58 Idei de prânz pentru copii pentru copii chiar și cei mai pictiți mâncați le vor iubi

Într -o lume ideală, cutia de prânz a copilului tău ar avea un fructe a Veggie O proteină un carbohidrați complex și o sursă de grăsime sănătoasă - și ar mânca fiecare mușcătură. În realitate, este mai mult ca orice vor consuma fără să plângă, deoarece pepeneul fără sămânță are semințe pe care hot -ul hot le privește și unt de arahide și jeleu nu este tăiat în diagonală. Fără griji: iată 58 de idei de prânz pentru copii pentru tabără de zi sau de joacă de care se va bucura orice mâncător picant, inclusiv rețete pufuri de pizza moale și cheesy Sandwich-uri tic-tac-toe şi Clătite cu banane cu patru ingrediente . Recuperarea la revedere.

3 cele mai bune practici pentru ambalarea unui prânz pe care îl vor mânca de fapt

Nu este ușor să împachetezi un prânz care să te rog (și să hrănească de fapt) un copil mic, dar am câteva sfaturi pentru oricine caută idei de prânz pentru copii mici.

• Lipiți-vă de alimentele cu degetele care minimizează mizeria și le permit să-și exerseze abilitățile motorii fine (sunt un mare fan al tăieturilor reci și al fructelor și legumelor de dimensiuni de mușcătură din acest motiv)
• Lăsați -i pe cei mici să -și asigure prânzul (când copiii mei erau mici, am cumpărat un „ajutor de bucătărie” [scaunul de trepte] care le -a permis să fie la tejghea cu mine și, cel puțin, să urmărească și să comenteze ceea ce făceam, dacă nu ajută contribuitorul Purewow, Emma Singer, spune că a adăugat că implicarea copiilor ei în proces i -a făcut mai probabil să mănânce efectiv masa mai târziu.
• Investiți într-o cutie de prânz de înaltă calitate. Din experiența mea, în special, beneficii Bento Box -Casele de prânz în stil, deoarece au acel obicei fermecător de a se topi ocazional dacă un produs alimentar face contact cu un alt cântăreț o mamă a doi spune. Orice tip pe care îl alegeți, deși asigurați -vă că este suficient de durabil pentru a lua o bătaie (pentru că da, acel lucru va fi abandonat zilnic). Puteți găsi câteva recomandări cu cutie de prânz testată de editor Aici .

1. Mușcături de parmezan de pui

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaser-ul pentru începători face mai departe

Cheesy crocant mușcături și dippable Ce nu trebuie să iubești? (Nu uitați că sunt pregătiți și în 30 de minute.) De fapt, editor de modă Abby Hepworth Confirmă faptul că acești cățeluși pot mulțumi și o mulțime de adulți: hors d'oeuvres și mesele pentru copii tind să aibă multe în comun-sunt de obicei mușcături de dimensiuni relativ simple și pot fi mâncate cu mâinile tale-așa că, în timp ce nu pot spune că am testat acești parmezani de pui, cu copii, pot să vă spun că au fost un mare hit la o petrecere cu adulți, care tind să mănânce ca copii! Cu alte cuvinte, toată lumea câștigă - doar asigurați -vă că îi îmbrăcați pe fiecare în bătător cât mai generos posibil pentru cele mai bune rezultate.

2. Bețe de pește coapte crocante de casă

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: pentru începători <10 ingredients Proteine ​​bogate

A scufunda sau a nu scufunda? Adică întrebarea. Din fericire, răspunsul este ușor. Recomand cu mare drag să -și împacheteze cutiile de prânz cu ketchup de îmbrăcăminte cu sos de tartru sau muștar de miere. Oricum ar fi Editor SEO Marissa Wu Spune că nu poți greși: am fost un au pair în ziua respectivă și nu -mi amintesc un singur copil care a dat jos un băț de pește. Nici măcar nu pot să renunț la unul! Crispy fierbinte și sincer de casă este minunat, dar dacă ai chef să faci premade congelate, nimeni nu se va plânge. '

3. Foaie de copt Quesadillas

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute Crowd-Pleasator sheet pan recipe <10 ingredients

„Nimeni nu aruncă niciodată o potrivire atunci când un quesadilla este în meniu. Destul de ușor că mă pot ajuta dacă vor și nu mă stresez să curăț o mie de kilograme de mâncare de pe podea și sunt făcute în câteva minute, ceea ce este perfect pentru a înfometa huligani minusculi nerăbdători și atenția lor. spune Wu. Deci, de ce să nu economisiți timp făcând unul mare Quesadilla şi cutting it into manageable squares? (Bonus points if you sneak in a Veggie or two.) Pack smântână şi salsa in their lunch box for dipping.

4. Sushi veggie

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Vegetarian face înainte fără gluten

Wu este și un mare fan al acestui lucru: îmi place veggie sushi (sau sushi obișnuit, dacă copilul tău este aventuros), deoarece totul este deja în bucăți de dimensiuni mușcate și șanse sunt că vor satisface oamenii flămânzi de toate vârstele, așa că nu trebuie să gătești mâncare pentru copii și apoi ceva mai comestibil pentru tine. ' Și, chiar dacă s -ar putea să pregătiți această idee de prânz pentru copii pentru copilul dvs., nu vă voi spune dacă vă strecurați câțiva pentru voi, pentru că sunt sincer aproape la fel de bune ca locul dvs. local de preluare. În cele din urmă, deși aceasta este doar o practică pentru când copilul tău absolvă adevăratul lucru . (OK, poate că vor începe cu Rolls California).

5. Nuggets de pui de quinoa la cuptor

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients <30 de minute Crowd-Pleasator

Copiii mei nu au putut spune diferența dintre ei și obișnuitele lor nuggets dino și mi-a plăcut că au fost făcute în întregime din ingrediente ale căror nume le-aș putea pronunța, spune redactorul-șef Jillian Quint Redactor-șef. S -ar putea să nu aibă forma dinozaurilor, dar această idee de prânz pentru copii pentru copii pentru copii pentru copii este la fel de ușor de făcut ca și cei înghețați și au un gust mult mai bun. Pâinea quinoa este crocantă, puiul este umed și cerșesc să fie scufundat sos de grătar . Înghețați resturile ... dacă există.

6. Cutie de gustări cu unt de arahide și banane

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute Fără bucătar <10 ingredients

Doamne interzice PB țelină corect? Aceste cutii de gustări vă permit să vă pregătiți la masă - și să le oferiți copiilor o mulțime de opțiuni din care să alegeți. Am tendința de a reduce la jumătate bananele, așa că nu sunt la fel de groase înainte de a le tăia în monede. Untul de arahide și banana este o combinație clasică, deși copiii mei adoră untul de soare la fel de mult, ceea ce face ca acest lucru să fie sigur de trimis la îngrijirea de zi Candace Davison Vicepreședinte al conținutului editorial.

7. Pasta pesto broccoli

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute low sugar vegetarian

Nu spun că ar trebui minciună Dar dacă nu le spuneți că există broccoli acolo, nu vor ști. Dacă doriți să adăugați niște proteine, știți că vor mânca strecurat într -un pui la grătar sau vor încerca să amestecați tofu în sos.

8. Pufuri de pizza moale și cheesy

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Faceți dinainte un bol pentru începători pentru începători

Sunt făcute cu făină integrală de grâu pentru un impuls de nutriție. Adăugați legume sau orice alte toppinguri pe care le cunoașteți că mâncătorul dvs. Picky îl va tolera. Vrei să le faci mai departe? Vor ține la congelator până la o lună.

9. Sandwich-uri tic-tac-toe

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: Fără bucătar <30 de minute face mai departe

Cine a venit cu nu se joacă cu mâncarea ta nu a mâncat niciodată unul dintre aceste sandwich -uri. Cu un joc distractiv în cutia lor de prânz, știu că copilul tău va cere acești bebeluși din nou și din nou.

10. Cupa de șuncă cu tăiței și brânză de cartofi dulci

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients face mai departe gluten free

Șunca sărată și brânza savuroasă sunt întotdeauna un combo câștigător și capacitatea de a -și mânca prânzul cu degete este și un plus major. Acest lucru funcționează și pentru cei care caută rețete fără gluten, deoarece cartofii dulci sunt folosiți în locul tăiței.

11. 4-ingredient Banana Banana

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients gluten free

Clătite pentru prânz? Ascultă totul este să -ți alegi bătăliile. Acestea nu conțin zahăr adăugat și sunt bogate în proteină şi fibră. Puncte bonus de la copilul tău dacă adăugați chipsuri de ciocolată ... se vor lăuda cu amicii lor de prânz la îngrijirea de zi în cel mai scurt timp.

12. Bacon de cartofi dulci și brioșe de ou de broccoli

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Faceți o mulțime de mulțumiri prietenoase pentru copii

Această rețetă bogată în proteine ​​este rapidă pentru a face umplutură și sănătoasă pentru a fi pornită. Puteți schimba umpluturile pentru tot ce îi place copilului dvs. cel mai bine (slănină? Cârnați? Roșiile?). Înghețați resturile pentru un viitor mic dejun sau prânz. Săriți salsa dacă copiii dvs. se tem de Spice Davison sugerează.

13. Spaghete de casă

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Vegetarian prietenos pentru copii

Nu este că mult mai mult efort decât genul dintr -o cutie și aveți beneficiul suplimentar de a ști din ce a făcut. Topping -ul crocante de brânză manchego, aduce aroma în sus câteva zeci de crestături.

14. Cupe ușoare de enchilada

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: pentru începători Crowd-Pleasator Proteine ​​bogate

Ușor pe chilele grele pe brânză - la fel cum îi place mâncătorului tău picant. Acestea sunt umplute cu pui mărunțit, dar puteți înlocui o altă proteină precum carnea de vită măcinată. Dacă copilul dvs. este super sensibil, mergeți ușor pe sosul Enchilada sau lăsați -l în întregime.

15. Mușcături coapte mac-and-cheese

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Crowd-Pleaseser Vegetarian face mai departe

Macaroane și brânză este întotdeauna o idee bună, dar când vine într-un pachet portabil pre-portat, este și mai bine pentru îngrijirea de zi. Întrucât magazinul restrâns frumos, copilul dvs. va lua masa de prânz pentru câteva zile. Acestea devin puțin crocante la exterior, dar rămân destul de gooey pe interiorul spune Davison. Fiecare lot face aproximativ patru duzini de mușcături, astfel încât să existe o mulțime pentru întreaga familie. Îmi place că a mea s -a strecurat cu Ranch - nu judeca! - sau sos fierbinte.

16. Iaurt grecesc Asiago Bagels

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients face mai departe Crowd-Pleasator

Brunch pentru prânz? Sunt tot pentru asta, Davison spune cine înjură prin această rețetă pe bază de iaurt grecesc ca o scurtătură pentru a face bagelele de la zero. Nu există nicio bătaie cu drojdie și aproape nicio frământare, făcând din acesta un proiect distractiv de weekend care nu te va purta. Serviți baghetele cu brânză cremă sau ca sandwich-uri cu ouă și șuncă cu șuncă moale, iar copiii dvs. le vor devora în câteva secunde-Promise.

17. Salată de paste blt

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: pentru începători face mai departe crowd pleaser

Care este secretul pentru a -l determina pe copilul tău să mănânce Romaine? Aruncați -l cu o mulțime de tăiței distractivi și o grămadă de slănină, desigur. Dacă îl faceți înainte de timp, păstrați -l la frigider pentru câteva zile și adăugați pansamentul când sunteți gata de servit.

18. Pinuri de spanac de curcan

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute Fără bucătar face mai departe

Kiddo urăște curcanul? Swap în șuncă sau pui. Nu-go pe spanac ? Omiteți -l. Această idee ușoară de prânz pentru copii pentru copii este adaptabilă la nesfârșit pentru mâncătorul tău. Alegeți orice produse le place și serviți cu ceva crocante, cum ar fi bastoanele de morcovi sau chipsurile de cartofi.

19. Tacuri de conopidă crocantă

Angajament de timp: 1 oră şi 10 minuteDe ce îmi place: Vegetarian ridicat de proteine ​​pentru începători

Vești bune: conopida crocantă arată foarte mult Nuggets de pui . Începeți -le pe Taco marți devreme și garnisiți cu orice toppinguri le place. Poate lăsați feliile de jalapeño, cu excepția cazului în care mâncătorul dvs. picant se simte deosebit de îndrăzneț.

20. Bastoane de pește sănătos de casă

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: gata în <30 de minute pentru începători Proteine ​​bogate

Sunt chiar mai ușoare decât cele pe care le cumpărați în secțiunea congelatoare. Nu aveți un friteuză aeriană ? Doar coaceți -le în cuptorul. Ușor ca asta.

21. Sandwich pe un băț

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute Fără bucătar pentru începători

Drăguţ? Verifica. Distracție de mâncare? Verifica. Personalizabil la nesfârșit? Pariați. Copilul tău poate începe să se gândească toate Sandvișurile trebuie servite pe un băț. Rețeta solicită Havarti și Gouda, dar puteți schimba toppingurile pe baza preferințelor copilului dvs.

22. Pinuri italiene

Angajament de timp: 23 minuteDe ce ne place: <30 de minute <10 ingredients

Dacă Soppressata se simte prea fantezistă pentru gusturile copilului tău, încearcă Pepperoni. Nu în Pecorino? Mozz funcționează bine. În esență, faceți rulouri de pizza, deci ce nu trebuie să vă iubiți?

23. Mac și brânză sănătoasă

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: Vegetarian ridicat de proteine ​​pentru începători

Întrucât fiecare masă nu poate fi înrădăcinată în sos de brânză (crede -mă că am încercat), acesta are un secret: este făcut cu Squash Butternut în schimb. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți ceapă caramelizată, amintiți -vă: mențineți căldura scăzută și aveți răbdare.

24. Licitații crocante de pui copt

Angajament de timp: 55 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​ridicate pentru începători pentru începători înainte

Vrei să știi un secret? Există zero prăjituri implicate în realizarea acestor licitații mai bune pentru tine. Crusta de pesmet Panko și întoarcerea licitațiilor la jumătatea drumului, garantează un exterior chiar crocant.

25. Roluri de sushi cu scorțișoară cu unt de arahide

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: Fără bucătar <30 de minute pentru începători

Dacă mâncătorul tău picant nu va mânca legume și orez, aceste rulouri „sushi” le -ar putea câștiga. Două dintre grupurile de produse alimentare preferate ale oricărui copil (unt de arahide și mere, desigur) se reunesc aici într-un singur pachet distractiv.

26. Ou de șuncă și brânză micul dejun quesadillas

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Friendly pentru copii face înainte pentru începători

Dovadă suplimentară că micul dejun nu trebuie să fie limitat la orele de la începutul orei. Aceste quesadillas de șuncă și brânză durează doar 30 de minute pentru a face și chiar au un pic de broccoli acolo pentru o măsură bună. De asemenea, pot fi păstrate la frigider până la trei zile.

27. Broccoli prăjit brânză la grătar

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute pentru începători vegetarian

Broccoli se strecoară din nou în această dată într-un spin pentru copii (și sănătos) brânză la grătar . Dacă familia dvs. este pâine fără glute fără gluten. Oricum, serviți -l cu un mic recipient de călătorie cu supă de roșii pe lateral.

28. Salată de paste de avocado și fasole neagră

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute dairy free low sugar

Pentru că chiar și copilul tău de 3 ani nu este imun la apelul pastelor în formă de tirbon. Acest fel de mâncare inspirat de Tex-Mex este deja plin de proteine ​​pe bază de plante și grăsimi sănătoase, dar dacă doriți să adăugați legume suplimentare sau carne, puteți în totalitate.

29. Mini cupe de cartofi și morcovi

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Faceți înainte vegetarian fără gluten

Schimbați crusta tradițională cu un exterior de cartofi aprobat pentru copii și părinți. ( Psst : Ați putea folosi chiar și cartofi dulci dacă doriți.) Dacă căutați ceva fără nuci, swap laptele de migdale pentru lactate sau o altă alternativă de lapte.

30. Cutie de prânz cu salată de năut

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute Fără bucătar face mai departe

Matchstick Morcovi Struguri fără semințe și o parte mică de Naan transformă această salată ușoară de năut într -o masă completă. Această rețetă face patru prânzuri simultan, așa că bateți asta într -o duminică și veți fi stabilit pentru cea mai mare parte a săptămânii.

31. Cheesy Chicken Quinoa Enchilada Muffins Meatloaf

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaser-Protein Protein face înainte

Îngrijorat de nivelul condimentului? În această rețetă există doar o linguriță de pulbere de chili. Și dacă doriți să faceți rețeta mai slabă, puteți schimba cu ușurință carnea măcinată pentru curcanul măcinat.

32. Căni de pui și morcovi

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute Crowd-Pleasator gluten free

Copilul tău nu o va ști, dar acestea își împachetează cutiile de prânz cu grăsimi sănătoase proteice și o mulțime de legume. Veți ști că cupele sunt gătite atunci când sunt maro și crocante la exterior. Brânza Cheddar este opțională, dar încurajată.

33. Macaroane și brânză de conopidă prăjită

Angajament de timp: 1 oră şi 30 de minuteDe ce îmi place: Proteină vegetariană pentru începători pentru începători

La fel ca bunica ... cu excepția unei porții de conopidă. Spre deosebire de multe feluri de mâncare care prezintă veggie crucifere, popularul legume nu înlocuiește carbohidrații aici, ci pur și simplu mărește rețeta. Pariez că copilul tău va fi jos cu asta.

34. Tăiței cu parmezan ușor

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute vegetarian pentru începători

Fidea simplă cu parm? Copilul tău are un gust bun și promit că această rețetă vine cu mai multă aromă decât clasicul simplu Picky-Eater. Pasta este gata în mai puțin de 15 minute, așa că este ideal pentru zilele săptămânale aglomerate. Ești mai mult decât binevenit să adaugi proteine ​​și legume pe care copilul tău le va plăcea.

35. Mini Quesadillas

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients Crowd-Pleasator vegetarian

Fasolea și brânza umplute în ambalaje Wonton cu dimensiuni de vopsea fac o masă delicioasă de la amiază atât de delicioasă încât s-ar putea să vă strecurați unul pentru voi. Sunt mâncarea optimă cu degetele și super -dipplabile, astfel încât sunt obligate să devină o bază în gospodăria ta.

36. Pasta de cârnați cu unt brun

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients Proteine ​​bogate

Am găsit noua ta mantră: mazăre penne și parmezan. Simțiți-vă liber să schimbați cârnații clasici de porc pentru pui sau chiar ceva pe bază de plante, dacă doriți o schimbare.

37. Pregătirea mesei cu tăiței de susan

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <500 calories low sugar

Un sos ușor dulce și tăiței slurpable sunt cheia extinderii palatului copilului tău. Vă sugerez să -și împacheteze cutia de prânz cu o parte din acel sos de susan rămas și poate o porție de rezervă de semințe de susan crocante.

38. Porci de morcovi într -o pătură

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaser vegetarian pentru începători

Te vor crede ei dacă le spui că este hot dog ? (Nu va conta ... vor devora mușcăturile pline de morcovi înainte de a-și da seama de un lucru.) Rețeta sugerează să le slujești cu un dressing de zeițe verzi, dar să schimbi într-o scufundare diferită, dacă este prea aventuros pentru copilul tău. În timp ce morcovii devin licitați în timp ce le prăjiți greșesc din partea prudenței și vă asigurați că sunt tăiați suficient de subțire, astfel încât să nu fie un pericol de sufocare.

39. Mini pizza de mâncare adâncă

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: gata în <30 de minute <10 ingredients pentru începători

Trucul pentru pizza ușoară de casă? Folosiți tortilele de făină pentru crustă. Hack -ul al naibii de Delicious de a folosi o legumă poate tăia tortilele la dimensiunea perfectă este strălucitorul Davison. Aceasta este, de asemenea, o masă distractivă pentru a prepara cu copiii mici și preșcolarii mai în vârstă, permițându -i să aleagă toppingurile, deși voi fi sincer: copiii mei vor de obicei doar brânză sau mini pepperoni, indiferent.

40. Nuggets de conopidă crocantă

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: vegetarian scăzut de zahăr pentru începători

Dacă o salată și o nugget de pui aveau un copil. În timp ce prăjirea este implicată, fiecare nugget trebuie să stea doar în ulei timp de aproximativ 6 minute sau până când se rumenesc. Dacă aioli-ul sugerat de lămâie nu este pe aleea copilului tău, doar o sare.

41. Salată de pui de iaurt grecesc ardei umpluți

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: pentru începători face mai departe gluten free

S-ar putea ca juniorul să nu mănânce barca cu ardei gras, dar va gâdilă ceea ce se află în interior: o salată cremoasă de pui de iaurt-y, ambalată cu legume ascunse (mai ales dacă sunt foarte fin tocate). Fiecare lot produce o cantitate impresionantă de umplutură, astfel încât veți avea resturi pentru săptămână.

42. Dippers de pâine prăjită de cartofi

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Vegetarian pentru începători fără gluten

În afară de faptul că sunt gustoase, aceste pâine prăjită de cartofi sunt excelente pentru toate sensibile la gluten. Tot ce lipsește este scufundarea ei preferată. Obțineți creativ și folosiți orice, de la avocado la mazăre, la fasole neagră condimentată modest.

43. Omletă cu chiftelute Mozzarella

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​bogate <30 de minute face mai departe

Deci Spaghete și chiftele Ai făcut cu dragoste aseară a fost neatinsă. Fără griji: Repropiți rămășițele într-un frittata l-a tăiat în felii de dimensiuni de copii și urmăriți această idee de prânz pentru copii pentru copii să dispară. Includeți legume proteice suplimentare - orice doriți.

44. Nuggets crispy coapte de conopidă

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: vegetarian cu conținut ridicat de proteine ​​cu zahăr scăzut

Recunoașteți -l: copilul dvs. ar putea trăi în întregime pe lucrurile comercializate ca nuggets. În timp ce le puteți prăji adânc, le puteți coace și în cuptor pentru o pregătire mai puțin dezordonată și rezultate mai ușoare.

45. Cârnați de pui și paste de broccoli

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: proteine ​​bogate pentru începători pentru copii

Aici este o dovadă că nu trebuie să ascundeți întotdeauna legumele pentru ca copilul dvs. să le mănânce. Folosirea pastelor Banza Nickpea adaugă proteine ​​și păstrează vasul fără gluten, dar nu voi spune dacă înlocuiți pastele obișnuite.

46. Orez prăjit cu legume

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute pentru începători vegetarian

Îi va plăcea că se pare că confetti îți va plăcea că este nevoie de doar 20 de minute pentru a bici. În plus, toate aceste legume te vor face să te simți mai bine în privința faptului că copilul tău trăiește pe nuggets de pui de două săptămâni.

47. Frittere de cartofi dulci cu sos de scufundare avocado

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute low sugar vegetarian

Cine are nevoie de cartofi prăjiți când poți avea prăjituri cu cartofi dulci? Faceți-le și mai mult pentru copii pentru reducerea dimensiunii. Se servește cu sos de mere pentru o scufundare plină de nutrienți fructați.

48. Pinuri de taco

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Faceți mai departe pentru începători fără bucătărie

Prezentarea ingredientului care nu reușește să -l facă pe copilul tău să vrea să mănânce orice: brânză cremă. Dacă mâncătorul tău picant nu va mânca ardei iute să le schimbi pentru măsline ceapă verde de porumb sau chile verzi din conserve.

49. Broccoli şi Cheddar Brown Rice Muffins

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: pentru începători Crowd-Pleasator vegetarian

Cu boabe integrale proteine ​​și legume, aceste brioșe de orez cheesy sunt un pachet complet. Adăugați -le cu o alegere a copilului bucătarului de fructe feliate la cutia de prânz. Când reîncălziți, resturile presărau puțin cheddar în plus înainte de a le introduce în cuptor.

50. Mușcături de covrigi moi umplute cu unt de migdale

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Proteine ​​vegetariene cu mulțumire bogată

Salty moale și destul de dulce. Serviți -le cu gem pentru scufundare sau o parte de brânză sau pere cu mere verzi feliate. Dacă îngrijirea de zi a copilului tău este în schimb, cu unt de floarea-soarelui.

51. Zucchini Feta Frittatas

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: face mai departe <30 de minute vegetarian

Pregătiți aceste mușcături de ouă pline de verdeață în weekend și reîncălziți-le într-un cuptor de prăjitor sau un cuptor cu microunde chiar înainte de servire. (Înainte de a vă întreba, puteți schimba total legumele și brânza pentru preferatele copilului dvs.)

52. Privi de porumb cu scufundare elote

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Zahăr vegetarian cu mulțumire scăzută

Dacă copilul tău este aventuros, servește aceste frittere cu scufundarea ușor picantă. Dacă nu săriți -l în favoarea - îndrăznește -l, o spun? - Ketchup. Și dacă vă simțiți îndrăzneți, adăugați spanac la fritters.

53. Torturi de somon Herby

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​bogate pentru începători <30 de minute

Reducerea ierburilor în bucăți ultra-fine este o modalitate excelentă de a-ți expune tot la arome noi, fără ca textura să stârnească o tentă. Doar asigurați -vă că tigaia fumează fierbinte atunci când așezați prăjiturile cu somon, astfel încât acestea se dovedesc crocante nu și uimitoare.

54. Pachete de pizza de patiserie

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator <30 de minute pentru începători

Indiferent dacă aveți 2 sau 102, este pur și simplu imposibil să spuneți nu pizza. (Ditto pentru o idee de prânz pentru copii pentru copii care este gata în 25 de minute.) Chiar dacă sosul pre-fabricat este perfect acceptabil dacă vă faceți propriul dvs., puteți să vă strecurați în legume suplimentare!

55. Mini pui Shawarma

Angajament de timp: 1 oră şi 40 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator pentru începători Proteine ​​bogate

Aceste mini versiuni ale sandwich -ului tău preferat sunt adorabile pline de proteine ​​și ambalate cu aromă. Lasă orice ingrediente nu -i va plăcea mâncătorului tău și adăugați orice credeți că ar beneficia. Rețeta produce 12, așa că pregătește -te pentru resturi.

56. Supa tortellini cu cârnați italieni

Angajament de timp: 1 oră şi 10 minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator pentru începători Proteine ​​bogate

Asigurați-vă un termos de calitate pentru a împacheta acest suflet-atât de atât în ​​cutia de prânz a copilului dvs. Cu boabe proteine ​​și legume, această supă face pentru o masă de calitate. Știți doar că toți părinții de zi vă vor cere rețeta mai târziu.

57. Unt de arahide la grătar și sandwich de jeleu

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients <30 de minute kid-friendly vegetarian one pan

Această învârtire gustoasă pe un favorit clasic din copilărie face o idee gustoasă de prânz pentru copii mici, care poate fi ușor zhuzhed cu fructe proaspete sau legume. Puteți adăuga chiar nutella sau puf la Sammy dacă doriți cu adevărat să câștigați peste acel mâncător picant al vostru.

58. Craturi lente de pui de pui și supă de orez sălbatic

Angajament de timp: 7-9 oreDe ce îmi place: Rețeta de aragaz lent face înainte

Este accesul tău la Panera; De ce să nu -l faci acasă? În acest fel îl puteți personaliza la preferințele familiei dvs. Crema de ciorbă o face pe fiica mea să mănânce legume pe care, în mod normal, le -ar evita - ca ceapa și țelina - mai ales dacă le taie bine Davison spune că a adăugat că a adăugat adesea o ceașcă de porumb congelat la amestec. Turnați unii într -un termos și este gata să meargă la ora prânzului.

Întrebări frecvente

Ce pot să -i dau copilului meu pe lângă sandwich -uri?

Salatele de paste și salatele simple de fasole sunt înlocuitori minunați pentru sandwich -uri. Sunt ușor de făcut și se pot bucura de frig sau la temperatura camerei; De asemenea, puteți bici un lot mare, astfel încât să aveți ceva de servit câteva zile. În plus, recomand quesadillas și articole ușoare cumpărate din magazin care livrează proteine. (Nuggeturile de pui la cuptor vin în minte și nu am văzut niciodată un copil care să renunțe la unul rece.)

Care sunt câteva idei ușoare de prânz pentru copii?

Îmi place să fac platouri de gustări pentru prânz când am nevoie de ceva ușor. Gândiți -vă: felii de mere struguri cuburi de brânză cheddar tăieturi la rece bețișoare de morcovi etc. Sunt bune pentru pășunat, deoarece copiii mici nu le place să stea nemișcat prea mult timp și pot fi aruncate împreună în clipirea unui ochi, fără să se implice. De asemenea, sunt versatile și pot fi asamblate pentru a reprezenta suficiente grupuri alimentare pentru a constitui un prânz hrănitor.

Ce alimente cu degetele îmi pot hrăni copilul pentru prânz?

Dincolo de ideea platoului de gustare, alte alimente cu degetele care vin în minte includ quesadillas pui nuggets de sushi rostogolite bețe de pește și frittere veggie.