Care sunt cele mai ieftine fructe? 12 opțiuni de produse proaspete care sunt cele mai bune bătăi pentru buck, de la pepene verde la mango

Dacă gândul la cumpărăturile alimentare face ca portofelul să se cutremure sau v -ați gândit vreodată să vă încasați 401K pentru fructe de pădure la fel. Dacă nu visez un Plăcintă de afine a coace am gustat pe un salată de fructe (sau să-l urmăresc pe copilul meu de 1 an demolare pictura de afine pentru plăcinta respectivă). Am obținut că cumpărăturile pentru alimente se pot simți descurajante, dar nu trebuie să fie așa. Vă întrebați care sunt cele mai ieftine fructe pe care le puteți cumpăra? De la pepene verde la mere, aceste 12 fructe sunt cele mai bune alegeri de produse proaspete pentru bugetul dvs. cu prețuri provenite de la Cele mai recente rapoarte ale serviciilor de cercetare economică ale USDA .

PSST: Lista de mai jos se referă la produse proaspete convenționale nu organice.

1.. Pepene verde

Preț mediu: 38 de cenți pe lirăCum se servește pepene verde: Fribrele cu pepene verde la grătar ; Pepene la grătar cu ulei de chili tahini și semințe de susan ; Ceai dulce de pepene verde ; Salată de castravete de pepene verde cu feta și pansament de miere de var ; Bolurile de poke cu pepene verde ; Pops de gheață cu pepene verde-kiwi ; Sorbet de pepene verde

Watermelon răcoritor suculent se ridică la această listă ca fiind cel mai ieftin fruct pe care îl puteți cumpăra. Și, deși veți tăia o porție de coajă pentru a ajunge la carne, puteți efectiv să murați părțile verzi dacă doriți să folosiți întregul pepene. Dacă vă întrebați cum să alegi un pepene verde copt Căutați unul care este verde profund cu un loc de sol galben și sună gol atunci când este atins.

2. Banane

Preț mediu: 60 de cenți pe kilogramCum să servești banane: Pâine clasică cu banane ; Cheesecake budincă cu banane ; Căni de budincă de banane ; Cookie -uri cu unt de arahide - Banana ; Bunica de pâine cu banane de ciocolată ; Servire moale de dimineață ; Ovăz peste noapte cu unt de arahide și banane ; Clătite magice cu ouă de banane și iaurt

La doar 60 de cenți pe kilogram nu aveți nicio scuză pentru a nu ridica o grămadă de nanas, data viitoare când mergeți la magazin. Ce-i asta? Nu -ți place cum par să plece cu toții copt în același timp? Pentru asta este pâinea cu banane. Bananele sunt bogate în potasiu care pe USDA poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. (Perfect pentru când mergeți la cumpărături alimentare.)

3. Ananas

Preț mediu: 62 de cenți pe kilogramCum se servește ananas: Bici de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă ; Tarde picante de ananas prosciutto ; Tort de ananas și ghimbir cu susul în jos ; Frigi de porc dulce și acru cu ananas ; Creveți de pină de ghimbir se amestecă prăjit ; Ananas la grătar Split Sundae cu sos de vișine ; Coapse de pui coreene de ananas

Nu mă așteptam ca Ananasul să facă lista celor mai ieftine fructe, dar cutia tropicală se ocupă de aproximativ 62 de cenți pe kilogram. Deși sunt dulci și suculente pe cont propriu, sunt, de asemenea, potriviți pentru rețete savuroase (mai ales dacă tu grătar -le ) așa că săriți lucrurile pre-tăiate în favoarea unui fruct întreg. Îl veți folosi - și este mult mai accesibil în acest fel.

4. Cantaloupe

Preț mediu: 75 de cenți pe kilogramCum să servești cantaloupe: Salată de pepene cu pudră de chili de mentă de var și sare de mare flăcări ; Sorbet Cantaloupe-Mint ; Cocktail Cantaloupe înghețate

Cantaloupe este la apogeul său din iunie până în august, așa că profitați de el în timp ce vara durează. Când este copt, este perfect cubul sau într -o salată de fructe, dar strălucește și atunci când este presărată cu fulgi de sare și ardei iute pentru o rotire savuroasă. Întrebându -se cum să alegi un cantaloupe Merită moneda ta? Amestecați -l pentru o aromă dulce și verificați dacă capătul înfloririi oferă ușor atunci când este apăsat.

5. Honeydew

Preț mediu: 1,16 USD pe kilogramCum să servești Honeydew: Honeydew feta jalapeño și salată de var

Bietul Honeydew are o reputație de a fi total bland cum să spui că este copt Este un stunner dulce care merită atenția ta. Șorțul unei miere coapte va fi o culoare galbenă cremos strălucitoare, cu o textură netedă de ceară. Folosiți -l în salate sau serviți -l direct.

6. Papaya

Preț mediu: 1,34 USD pe lirăCum să servești papaya: Salată de papaya mexicană

Un alt papaya de pick tropical face ca lista celor mai ieftine fructe la aproximativ 1,34 USD pe lire. Dacă nu v-ați bucurat niciodată de unul înainte de a avea o textură cu unt și o aromă dulce suculentă, ușor musculoasă și aproape asemănătoare cu pepene (dar ceva mai tartă). Sunt la fel de gustoase în mâncăruri savuroase, precum o salată cu cilantro și castraveți.

7. Grapefruit

Preț mediu: 1,44 USD pe kilogramCum se servește grapefruit: Grapefruit bezea ; Grapefruit roșu de rubin panna cotta ; Citrice feliate cu praf de fistic ; Salata de creveți de citrice și quinoa cu feta

Cu aroma sa complexă, aceasta Fructe de zahăr scăzut Nu are întotdeauna lumina reflectoarelor, dar având în vedere că este destul de ușor pe portofelul dvs. ar trebui. Grapefruit sunt în cel mai bun moment atunci când sunt în sezon în lunile de iarnă, așa că căutați cele mai suculente atunci. Dacă obțineți unul bun, ar trebui să fie dulce pe cont propriu (dar puteți întotdeauna să presărați un pic de zahăr brun).

8. Portocale

Preț mediu: 1,46 USD pe kilogramCum se servește portocale: Pui portocaliu lipicios cu ceapă caramelizată și fenicul ; Brie coapte cu fistic și portocale ; Cârli de curcan lent cu portocale și ierburi ; Portocaliu cremă granita ; Shortcake de citrice

Portocalele standard (nu portocalele de sânge sau tipul fantezist) vor merge ușor pe portofel, mai ales atunci când sunt în sezon în timpul iernii. Cumpărați o pungă pentru a face suc proaspăt, dar nu treceți cu vederea că o portocală poate fi folosită similară cu lămâia în mesele savuroase - are o aromă mai puțin acră mai florală, care se acordă frumos legumelor rădăcină dulce (cum ar fi morcovii) și păsările de curte.

9. Mango

Preț mediu: 1,47 USD pe lirăCum să servești mango: Cocktail de mango sângeros ; Guacamole de mango ; Tacuri de creveți picante cu salsa de mango ; Zoodles cu avocado și sos de mango ; Tăieturi de pui la grătar cu salsa de mango

Nu numai că mango -urile au un gust de vacanță, ci sunt versatili în orice fel de mâncare de la pui la pește la un parfait de iaurt. Lăsați fructele să se coacă complet pe tejghea și când este moale să -l păstrați la frigider pentru a -și prelungi viața (dar doar odată ce este complet copt). According to the Clinica Cleveland Mango este ridicat în vitamina C și potasiu și este o sursă bună de fibră .

10. Clementine

Preț mediu: 1,58 USD pe lirăCum se servește clementine: Cookie -uri Clementine Meltaway

Deși sunt doar în sezon în timpul iernii, aceste citrice ușor de coajă sunt unul dintre cele mai ieftine fructe pe care le puteți cumpăra (și un lucru bun pentru că îmi place să mănânc cel puțin două într-o singură ședință). Fapt amuzant: Clementinele sunt un hibrid între mandarine și portocale dulci, ceea ce le oferă o aromă super dulce și aproape nicio aciditate. (Ideal pentru ambalare Prânzurile școlare nu?)

11. Pere

Preț mediu: 1,85 USD pe kilogramCum să servești pere: Produse de produse de produse de patiserie cu zahăr brun de zahăr ; Pear Brie și Rosemary Flatbreads ; Tort cu pere de cidru de mere ; Rosé a braconizat pere cu ghimbir și vanilie

Perele și merele sunt ambele aproximativ 1,85 USD pe lire și, după părerea mea, sunt un articol de produse de toamnă subestimate. Suc crocant și dulce, le poți folosi în preparate dulci și mâncăruri savuroase sau pur și simplu ca garnitură fructată pentru un Consiliul de charcuterie . Există multe Tipuri de pere Pentru a alege, dar preferatul meu pentru gustare sunt Bartletts.

12. Mere

Preț mediu: 1,85 USD pe kilogramCum să servești mere: Salată de fenc de varză cu mere cu miere ; Tart de mere cu crustă moale de covrig ; Apple focaccia cu brânză albastră și ierburi ; Tarts de mere de brânză de capră și miere ; Smoothie verde cu avocado și măr

Merele sunt legate cu pere la 1,85 USD și deși unele soiuri sunt mai scumpe decât alții, sunt încă un fruct ieftin pentru a adăuga în coșul dvs. în general. Și mai bine dacă tu depozitați -le În sertarul crisper al frigiderului dvs. vor dura o lună (sau mai mult). Îmi place Granny Smith pentru că a copt miere pentru gustare și roșu delicios degeaba. (Glumesc! Sau sunt?)

Cum să economisiți bani pe alimente

Cumpărați cu anotimpurile: Ați observat vreodată cum costă afine aproximativ 7000 de dolari iarna, dar sunt la vânzare două picturi pentru 5 $ vin în iulie? Acest lucru se datorează faptului că atunci când sunt în sezon, sunt ușor disponibile și, prin urmare, mai ieftine. Cumpărarea de produse în sezon este o modalitate ușoară de a economisi bani şi O modalitate bună de a stârni idei pentru cină. (Deși fructele de pădure vor fi întotdeauna mai scumpe decât fructele de pe această listă.)Pregătiți -vă propriile produse: Tăierea unui ananas întreg sau a pepene verde poate fi enervantă, dar plătiți în plus pentru confortul de a face magazinul alimentar să o facă pentru dvs. Dacă săriți lucrurile pre-tăiate și DIY, în schimb, veți economisi o sumă semnificativă de bani.Planificați înainte: În loc să peruzeze în mod fără listă culoarul fără rețete în minte, faceți un plan de masă pentru întreaga săptămână. Nu numai că vă veți elimina cumpărăturile într -o singură călătorie, dar veți cumpăra exact ceea ce știți că veți folosi (și veți reduce deșeurile alimentare în acest proces).Faceți inventarul a ceea ce aveți : Îmi place să mă gândesc la asta ca la o listă de cumpărături în sens invers. Înainte de a merge chiar la alimente, scrieți tot ce aveți în frigiderul dvs. de cămară, etc. În acest fel, nu veți fi dintr -o dată gol, dacă trebuie să cumpărați o pungă de mere sau dacă aveți suficient acasă și nu veți ajunge la duplicate în acest proces.Luați în considerare costul pe cupă : Examinarea costului pe liră este utilă pentru o idee generală despre care sunt cele mai ieftine fructe și legume, dar ar trebui să țineți cont și de randamentul comestibil al ceea ce cumpărați. De exemplu: să zicem că varza de Bruxelles și porumbul proaspăt sunt ambele 2 dolari pe kilogram. Dar dacă considerați că greutatea porumbului include și cobul necorespunzător, vă veți da seama că nu este la fel de bun pentru o afacere.