Cum un grafic de sentimente pentru copii vă poate ajuta copilul chiar acum

Anul acesta a fost greu pentru copii. Și în timp ce tu Poate ști că copilul tău se simte albastru, deoarece nu a reușit să-l îmbrățișeze pe bunica sau să-și vadă profesorul în persoană de luni întregi, copilul tău doar nu are vocabularul pentru a-ți spune cum se simte-ceea ce face ca relația cu emoțiile să fie și mai greu. Introduceți: Graficele de sentimente. Am lovit Psihoterapeut Dr. Annette Nunez Pentru a afla cum aceste diagrame inteligente vă pot ajuta copiii să -și identifice și să -și gestioneze emoțiile (chiar și pe cele cu adevărat înfricoșătoare).

Ce este un grafic de sentimente?

Un grafic de sentimente este pur și simplu un grafic sau o roată care etichetează sentimente sau emoții diferite. Există mai multe variații diferite ale acestui grafic în funcție de cine este publicul intenționat. De exemplu, roata sentimentelor create de Dr. Gloria Willcox Are câteva emoții de bază (cum ar fi Happy and Mad), care apoi se extind la alte forme ale emoției (spuneți emoționate sau frustrate) și așa mai departe, oferindu -vă mai mult de 40 de sentimente diferite din care să alegeți (a se vedea versiunea noastră tipărită a acestei roți de mai jos). În mod alternativ, puteți avea un grafic de sentimente mai simpliste, orientat către copiii mai mici, care etichetează doar câteva emoții de bază (puteți găsi, de asemenea, un exemplu imprimabil în acest sens).

Toate grupele de vârstă pot beneficia de un grafic de sentimente spune că dr. Nunez adăugând că pot fi de ajutor pentru preșcolari până la liceeni. Nu ați dori să folosiți graficul de sentimente cu 40 de emoții pentru un copil mai mic, deoarece din punct de vedere al dezvoltării nu vor înțelege că adaugă ea.

Cum ar putea un grafic de sentimente să ajute în special copiii?

Graficele de sentimente sunt minunate, deoarece, ca adulți, știm diferența dintre emoțiile complexe explică dr. Nunez. (Cu alte cuvinte, știți că atunci când ați fost în așteptare cu furnizorul de asigurări timp de 45 de minute, vă simțiți frustrat și enervat). Pe de altă parte, copiii nu pot înțelege acele emoții mai complexe. Și să fie capabil pentru a identifica emoțiile este super important - ca o abilitate majoră de viață importantă. Acest lucru se datorează faptului că copiii care învață cum să-și identifice și să-și exprime sentimentele în mod corespunzător au mai multe șanse să fie empatici față de ceilalți dezvoltă mai puține probleme de comportament și au o imagine de sine pozitivă și o sănătate mentală bună. Pe partea de flip, frustrarea care vine cu incapacitatea de a comunica emoțiile poate duce la izbucniri și topiri.

Această abilitate de a vă identifica emoțiile este deosebit de importantă acum spune dr. Nunez. Există atât de multe schimbări - atât de mulți copii simt atât de multe tipuri diferite de emoții, de aceea este foarte important ca copiii să identifice cum se simt mai ales dacă sunt acasă sau să fie pe apeluri la zoom îi face să se simtă obosiți sau supărați sau frustrați sau plictisiți. Și iată un alt motiv pentru care un grafic de sentimente ar putea fi în special util, având în vedere situația actuală: învățarea cum să identifice sentimentele poate ajuta și cu anxietate . În 2010, cercetătorii au efectuat un recenzie Din 19 studii de cercetare diferite cu participanții la copii cuprinse între 2 și 18 ani. Ceea ce au descoperit a fost că copiii mai buni au fost la identificarea și etichetarea diferitelor emoții, apoi cu cât mai puține simptome de anxietate au prezentat.

Linia de jos: Învățarea cum să identifice și să exprime sentimentele într -un mod pozitiv îi ajută pe copii să dezvolte abilitățile de care au nevoie pentru a le gestiona eficient.

Și cum ar putea ajuta graficele de sentimente părinților?

De multe ori, adulții vor greși un sentiment pentru un copil spune dr. Nunez. Ați putea spune „oh copilul meu se simte cu adevărat neliniștit”, de exemplu. Dar atunci când îl întrebi pe copil „ce înseamnă anxios?”, Veți afla că nu au niciun indiciu! Un grafic de sentiment sau emoții este un simplu vizual care ajută copilul să înțeleagă că frustrarea este o formă de furie. Și atunci atunci când introduceți o diagramă de emoții unui copil, este foarte important să identificați [emoția principală] și apoi puteți trece la emoții mai complexe, cum ar fi Frustrarea Anxietății Mândru Excitat etc.

3 sfaturi pentru modul de utilizare a unui grafic de sentimente acasă

Plasați graficul undeva accesibil. Acest lucru poate fi la frigider, de exemplu, sau în dormitorul copilului tău. Ideea este că este undeva copilul tău să -l vadă și să -l acceseze cu ușurință. Nu încercați să scoateți graficul atunci când copilul dvs. se află în mijlocul unui temperament. Dacă copilul tău are o topire sau simte o emoție extremă, va fi prea copleșitor pentru a scoate la iveală graficul sentimentelor și nu vor putea să -l proceseze. În schimb, în ​​acest moment, părinții ar trebui să -i ajute pe copii să identifice emoția (pot vedea că te simți cu adevărat nebun chiar acum) și apoi să -i lase să fie spune dr. Nunez. Apoi, când se află într -un loc mai bun, atunci când puteți aduce graficul și îi ajutați să înțeleagă ce simțeau. Poți să te așezi cu ei, de exemplu și să îndrepți spre diferitele fețe (wow mai devreme ai fost într -adevăr supărat. Crezi că te -ai simțit mai mult ca această față sau această față?). Nu uitați de emoțiile pozitive. De multe ori, dorim să ne concentrăm doar pe emoțiile negative, cum ar fi atunci când copilul este trist sau supărat, dar este important să -l recunoască pe copil când este fericit, la fel de bine, spune dr. Nunez. Așadar, data viitoare când copilul tău se simte fericit, încearcă să -i întrebi „Oh, cum te simți?” Și făcându -i să -ți arate pe grafic. Pe Dr. Nunez ar trebui să vă concentrați pe sentimente pozitive (cum ar fi Happy surprins și emoționat) la fel de mult pe cât vă concentrați pe emoțiile negative (cum ar fi tristețea și furia). Cu alte cuvinte, acordă o atenție egală ambelor pozitive şi sentimente negative.