6 Beneficii și riscuri de masaj din piatră caldă, explicate de un expert

Masaje sunt o modalitate minunată de a vă relaxa și de a mări într-un timp atât de necesar. Când se adaugă pietre fierbinți la ecuație, un masaj de rutină devine rapid indulgent de nivel următor. Pietrele calde sunt surprinzător de reconfortante și pot fi plasate aproape oriunde simțiți durere sau tensiune. Gândiți -vă: de -a lungul curbei coloanei vertebrale pe spatele coapselor și viței Sau chiar pe stomac și pe gât.

Dar ce este exact despre adăugarea unor roci încălzite la ecuația care promovează de fapt vindecarea? Și când - dacă vreodată - este această formă de tratament o idee proastă? Ne -am adresat lui Brooke Riley un terapeut de masaj autorizat și specialistul pentru operațiuni pentru Înălțimi de masaj Un lanț de masaj bazat pe San Antonio și Dr. Nicole Glathe, un acupuncturist certificat de bord și Elix pentru a ajunge la fundul ei.

În acest articol

• Ce este un masaj de piatră fierbinte?

• De ce sunt eficiente pietrele fierbinți?

• Cine ar trebui să evite un masaj fierbinte din piatră?

• 6 Beneficii de masaj fierbinte din piatră

• 3 riscuri de masaj fierbinte din piatră

• Este un masaj de piatră fierbinte mai bun decât un masaj obișnuit?

• Rezumat

În timpul unui masaj din piatră fierbinte, un terapeut de masaj va pune pietre netede încălzite - făcute de obicei dintr -un bazalt un tip de rocă vulcanică care păstrează căldura - pe părți specifice ale corpului tău. Potrivit American Massage Therapy Association Pietrele trebuie încălzite în apă între 110 ° F și 130 ° F - suficient pentru a fi benefic, dar nu atât de fierbinte încât să ardă pielea. Uneori, terapeutul va ține și pietrele în mâinile lor, în timp ce frământă orice părți ale corpului care plâng pentru un TLC.

Cercetare Arată că căldura localizată - precum genul experimentat în timpul unui masaj fierbinte din piatră - este eficient pentru creșterea fluxului de sânge și circulația în zona în care este aplicată. Această circulație îmbunătățită ajută la vindecarea țesutului moale și reduce tensiunea musculară. Odată ce mușchii sunt încălziți și relaxați, este mai ușor pentru un terapeut de masaj să lucreze la ei. (S-ar putea să observați că tot felul de masaj încep, de obicei, cu terapeutul de masaj care vă bâlbâie în sus, ca să spunem înainte de a săpa cu adevărat.) În sfârșit, căldura din pietre îmbunătățește, de asemenea, relaxarea întregului corp (așa cum ar face o baie fierbinte) și, astfel, poate reduce anxietatea și poate promova un sentiment de bunăstare.

Femei însărcinate

Masajul fierbinte din piatră nu este în afara limitelor pentru femeile însărcinate, dar creșterea temperaturii corporale a miezului nu este recomandată în timpul sarcinii. Întrucât astfel de mulți terapeuți de masaj nu se simt confortabil folosind această tehnică asupra femeilor însărcinate. Totuși, merită să remarcăm asta cercetare a arătat că tehnicile de masaj prenatale mai blânde (și mai puțin încălzite) au beneficii numeroase în special după primul trimestru. Femeile însărcinate ar trebui să se consulte întotdeauna cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a se angaja în orice tip de masaj (piatră fierbinte sau altfel).

Persoane cu diabet

Unele persoane cu diabet pot primi masaje din piatră fierbinte, dar cel mai bine este să vă consultați mai întâi medicul pentru a exclude simptomele neuropatiei. Neuropatia este un simptom frecvent al diabetului care implică o pierdere de senzație și oricine suferă de acest simptom nu este eligibil pentru masaje de piatră caldă, deoarece s -ar putea să nu se poată simți atunci când pietrele sunt inconfortabil de fierbinți și, prin urmare, s -ar putea să nu poată comunica practicantului lor.

Oameni care iau diluatori de sânge

Persoanele care iau diluatori de sânge prezintă un risc mai mare de vânătăi și sângerare. Datorită circulației crescute (adică fluxul sanguin) că masajul fierbinte din piatră atinge acest risc este crescut. Ca un astfel de masaj fierbinte din piatră este contraindicat pentru oricine ia anticoagulante.

Persoane cu afecțiuni sensibile ale pielii

Pielea sensibilă este bine sensibilă ... motiv pentru care Surse de experți Confirmați că chiar și pietrele calde pot irita pielea. Persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul eczemei ​​și dermatita ar trebui să evite acest tip de masaj. În general, dacă aveți un masaj fragil sau sensibil la piele fierbinte, probabil nu este pentru dvs.

1. Ei ajută la ameliorarea tensiunii musculare

Plasarea pietrelor rotunde netede pe punctele de presiune și mușchii înnodate pe tot corpul, înainte de un masaj ajută la slăbirea totul și îți primește atât mintea, cât și corpul, în dispoziția a ceea ce urmează. Gândiți -vă la asta în același mod în care ați aplicat un primer pe față înainte de temelia dvs. - pietrele sunt un ingredient esențial pentru a obține la maxim acest tratament.

Pietrele fierbinți vă permit să ieșiți mai mult din masajul dvs. pe care Riley îl explică, deoarece căldura promovează relaxarea musculară. Plasând pietre fierbinți în punctele cheie de pe corp înainte de a începe masajul, terapeutul de masaj atenuează tensiunea musculară înainte de a-și pune mâinile pe tine, făcându-i mai ușor pentru el sau ea să-ți ofere un masaj liniștitor de țesuturi adânci.

2. Căldura ajută la promovarea fluxului de oxigen

Este partea încălzită care este cea mai importantă atunci când obțineți un masaj cald din piatră, deoarece temperatura funcționează cu corpul dvs. din exterior. În timp ce Glathe o explică, aveți nevoie de temperatura crescută a pietrelor pentru a -ți curge sângele către mușchi, deoarece este modul în care oxigenul este transportat în întregul nostru sisteme. Mai mult oxigen = recuperare mai rapidă.

Căldura dilată capilarele care aduc sânge proaspăt în zonă, ceea ce înseamnă că elemente construite precum acidul lactic sunt spălate în timp ce vindecă nutrienți de oxigen și noi blocuri de construcții de țesuturi sunt aduse în spune că spune ea. Căldura se dovedește, de asemenea, reconfortantă din punct de vedere neurofiziologic și permite ca toți stresorii noștri să scadă.

3. Acestea pot minimiza durerea existentă

La fel ca toate masajele sunt bune pentru sistemul dvs. circulator, sunt de asemenea minunate pentru oricine se ocupă de probleme de durere cronică, cum ar fi artrita. Un masaj fierbinte din piatră este deosebit de eficient din cauza acțiunii țesuturilor adânci pe care o permite Riley. Chiar dacă durerea ta nu este recurentă și este doar un kink aleatoriu în gât, terapeutul tău de masaj va ști să manipulezi pietrele înaintea sesiunii tale pentru a te ajuta să te simți mai bine să ieși afară decât ai intrat.

Mulți dintre pacienții mei

Credeți că sau nu puteți găsi fericirea la mâna greșită a unei pietre încălzite spun profesioniștii. Este nevoie de mai mult studiu pentru a determina conexiunea neurologică exactă dintre punctele noastre de presiune și hormonii de stres, dar după cum Riley explică că plasarea caldă a pietrei este esențială pentru a părăsi programarea dvs. Super Zen.

Pietrele sunt plasate în anumite puncte de presiune pentru a ameliora tensiunea ridicați -vă starea de spirit și combaterea stresului ea spune. Această reducere fizică a presiunii ajută de fapt la reducerea stresului mental, deoarece atunci când corpul este relaxat, mintea este capabilă să se relaxeze și puteți lăsa masajul fierbinte simțind întinerit.

5. Pot îmbunătăți flexibilitatea

Gândiți -vă să încercați să vă atingeți degetele de la picioare când ați stat în biroul tău rece ore întregi față de când sunteți într -un duș fierbinte. Acesta din urmă este mult mai ușor, nu? Așa cum am menționat mai sus, un masaj fierbinte din piatră poate relaxa și slăbi mușchii, îmbunătățind astfel flexibilitatea. E timpul să cuieze asta Poză de yoga complicată credem.

6. Te pot ajuta să dormi mai bine

Dacă ați încercat Gummies Melatonin Meditația Chakra Și tot ce este între ele, dar încă te chinui să cadă și să rămâi adormit, poate doriți să luați în considerare adăugarea de masaje fierbinți din piatră în repertoriul dvs. de wellness. cercetareers at the University of Miami au descoperit că sugarii care au avut probleme cu somnul au putut să adorm mai repede atunci când au primit un masaj de 15 minute de către părinții lor. În plus, sugarii au fost mai atenți și mai pozitivi atunci când s -au trezit.

Știm acum că căldura generează flux de sânge și o face să se deplaseze direct în acele puncte fierbinți pentru a ajuta mușchii dureri să promoveze o mai bună circulație și să reducă durerea cronică. Dar spre deosebire de o căldură de pick-me-me-up nu este Întotdeauna O idee bună. Iată câteva riscuri de masaje din piatră caldă.

Acestea pot provoca umflarea crescută la rănile recente.

Căldura nu trebuie utilizată în inflamații acute sau leziuni proaspete, deoarece creșterea fluxului de sânge ar crește umflarea spune Grathe. Pentru aceste afecțiuni, cel mai bine este să -l oreți: să odihniți compresia și ridicarea gheții și să urmați, desigur, ordinele medicului dumneavoastră.

Nu se amestecă cu anumite medicamente.

Dacă sunteți pe teritori de sânge sau pe orice medicament care are efecte secundare legate de căldură, probabil că doriți să săriți un masaj fierbinte din piatră. Consultați -vă cu medicul dumneavoastră.

Acestea pot irita condițiile existente ale pielii.

Dacă aveți afecțiuni ale pielii precum psoriazisul sau eczema, căldura folosită în timpul unui masaj din piatră fierbinte poate agrava pielea în continuare; Lipiți-vă cu masaj care nu este încălzit.

Întrebarea despre ce tip de masaj este mai bine în mare parte la preferințele dvs. personale (și dacă vă încadrați sau nu în categoriile de oameni care ar trebui să stea departe de masaje de piatră caldă, așa cum s -a subliniat mai sus). Unii oameni preferă senzația de pietre fierbinți, în timp ce alții ar prefera să sară elementul încălzit. Ambele terapii de masaj pot fi benefice, trebuie doar să țineți cont de faptul că este important să vă faceți cercetările asupra spa -ului și/sau practicantului dvs. pentru a vă asigura că veți obține cel mai sigur și cel mai bun tratament posibil.

Rețineți că unul dintre lucrurile grozave despre un masaj fierbinte din piatră-ușurința cu care terapeutul dvs. va putea să vă ofere un masaj cu țesut adânc-probabil că vă va face destul de dureros a doua zi. Nu ar trebui să nu vă puteți face dureri de scări, dar cu siguranță veți simți altceva decât relaxat. (Dar ai încredere în noi, merită.)

Întrebări frecvente

Pot fi utilizate pietre fierbinți pentru leziuni specifice sau terapie țintită?

Masajul fierbinte din piatră nu trebuie utilizat pentru a trata leziuni foarte recente, deoarece căldura poate provoca inflamație care va încetini procesul de vindecare. Acest lucru a spus că vătămarea cronică poate beneficia de utilizarea masajului fierbinte din piatră tratament vizat . Când vine vorba de răni și soluții terapeutice vizate, ar trebui să vă consultați întotdeauna atât cu terapeutul dvs. de masaj, cât și cu medicul dumneavoastră înainte de a continua.

Cât de des ar trebui să obții un masaj fierbinte din piatră?

Frecvența cu care alegeți să primiți masaje din piatră fierbinte va depinde de preferințele personale și de obiectivele specifice pe care trebuie să le atingeți din terapie. Cei cu dureri cronice ar putea opta pentru un masaj de piatră fierbinte de câte ori de două ori pe săptămână, în timp ce alții vor constata că beneficiază de un program bi-săptămânal sau lunar, ca parte a rutinei lor generale de îngrijire de sine. Cel mai bine este să vă consultați terapeutul de masaj (și contul dvs. bancar) atunci când decideți ce frecvență este potrivită pentru dvs.

Cât de dureros este un masaj fierbinte din piatră?

Atunci când sunt făcute în mod corespunzător, masajele de piatră calde nu ar trebui să fie dureroase, deoarece pietrele sunt încălzite doar la o temperatură sigură pentru contactul direct al pielii. Cu toate acestea, dacă practicantul dvs. administrează un masaj profund de țesut după (sau cu) pietrele, vă puteți aștepta la disconfortul obișnuit și la durerile de a doua zi care sunt asociate cu acel grad de presiune.

Masajele calde din piatră ajută cu claritate mentală?

Masaje de piatră caldă pot ajuta la îmbunătățirea clarității mentale - și anume pentru că cercetare a arătat că masajul în general poate reduce stresul și anxietatea. Când stresul și anxietatea sunt reduse, veți beneficia de un sentiment mai echilibrat și de un cap mai clar. Acest lucru a spus că acest beneficiu nu este exclusiv masajelor din piatră fierbinte și se aplică numai dacă este forma preferată de terapie de masaj (adică una de care vă bucurați).

Ce ar trebui să aduc sau să port pentru un masaj fierbinte din piatră?

Ar trebui să purtați îmbrăcăminte ușor de îndepărtat și confortabil pentru un masaj fierbinte din piatră. Dacă preferați să rămâneți îmbrăcați pentru masajul dvs., optați pentru materiale ușoare și cât mai puține straturi, astfel încât să puteți beneficia pe deplin de tratamentul termic.