40 de rețete de preparare a mesei de pui care nu devin niciodată plictisitoare

Iubești idee de pregătire a mesei ... dar lămâie somon și a aburit broccoli sunt atât de interesante doar după a treia noapte la rând. Așa că am căutat mâncăruri delicioase care sunt egale, care sunt egale simple și satisfăcătoare pentru a -ți sparge rutina.

Iată: 40 de rețete de preparare a mesei de pui, care sunt atât de al naibii de gustoase (chiar și în ziua a patra), veți număra minutele până când va fi timpul să săpați din nou. Favoritele mele variază de la supe de marcă (cum ar fi CHILI DE PUNCĂ PRINCIPĂ PRINCIPALĂ DE CHILI VERDE ) la rețelele prietenoase cu congelatorul (cum ar fi Enchiladas de pui verde ușor ) pentru esențialele aprobate de copii (cum ar fi Licitații de pui de nucă de cocos )

1. Enchiladas de pui verde ușor

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Friendly-friendly face înainte proteine ​​ridicateServește: 3 până la 4

Datorită Pui de rotisserie cumpărat din magazin Acest zesty principal este la doar opt ingrediente (fără a -ți număra toppingurile preferate precum Avocado smântână și cilantro). „Rally câțiva prieteni pentru a ajuta la derularea tortilelor, apoi a suferit Enchiladas în sos verde, care este mai ușor și mai luminos decât obișnuitul soi roșu”, fostul editor senior de alimente Purewow Katherine Gillen explică. P.S.: Ține la frigider şi congelator ca un farmec.

2. Make-ahead Picic și Salata de orez

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Faceți dinainte gratuit la produse lactateServește: 6 până la 8

Salate fără salată FTW. În schimb, Gillen se apleacă pe varză roșie pentru un bol colorat care își va ține crispness în frigider zile întregi. Și mai bine, acest stunner vă va dura șase până la opt mese. „Folosiți un pui de rotiserie pentru o comoditate finală sau gătiți -vă propriii sâni de pui dacă aveți timp”, recomandă Gillen.

3. Supa ușoară de tortellini de pui

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: proteine ​​bogate pentru începători pentru copiiServește: 4

„Este la fel de reconfortant ca o ciorbă clasică de tăiței de ou, dar primește două impulsuri majore de aromă de la pastă miso

4. Chiftele de pui de ghimbir cu o glazură de susan

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: Friendly-friendly face înainte proteine ​​ridicateServește: 4

„Rețeta este ușor de dublat pentru o mulțime pe care le-ai putea face cu curcan măcinat sau carne de porc în loc de pui, pot fi prăjite în loc de coapte (deși coacerea dă rezultate mai fragede) și fac un însoțitor excelent pentru orice, de la boluri de orez până la Macaroane și brânză - Spune Gillen. Trebuie să spun mai multe?

5. Pizza de salată de pui de pui

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Friendly pentru copii face înainte pentru începătoriServește: 4

„Nu -mi pasă dacă este„ de bază ”, iubesc salata Caesar cu toată inima mea”, afirmă Gillen. „Este usturoi cremos și plin de toate toppingurile potrivite.” Aici este gloria încununată deasupra unei căpriori de brânză făcută cu Aluat de pizza cumpărat din magazin Pentru ușurință.

6. Licitații crocante de pui de nucă de cocos

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaseser pentru copii <10 ingredientsServește: 6

Pariez că aceste handheld are un gust la fel de bine, precum și cald, făcându -le o rețetă excelentă de preparare a mesei de pui. „Ați putea coace aceste benzi într -un cuptor de 400 ° F până la aur ... dar sunt parțial să le prăjesc”, recunoaște Gillen. „Nu este la fel de mult efort pe cât crezi, în plus, asigură că acoperirea de nucă de cocos devine crocantă și maro peste tot (nu există pete neplăcute aici, vă mulțumesc foarte mult).”

7. Supa ușoară de pui leneș cu fasole și verzi

Angajament de timp: 1 oră şi 30 de minuteDe ce îmi place: Pârâsul de aglomerare face înainte pentru începătoriServește: 6

„Fasolea este conservată Verdele sunt schimbătoare și întregul lucru este mai ușor (și mai gustos) decât apucarea unui deschizător de cana” susține Gillen. Dacă sunteți îngrijorat de bulionul de casă nu fiți: este redus pentru simplitate, deoarece miso -ul alb face o mulțime de ridicare grea.

8. Chifituri de parmie de pui

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Pleț de mare proteine ​​pentru copiiServește: 4 până la 6

„Această rețetă are tot sosul de roșii de brânză și apelează la țipete, dar într-un format care este surprinzător de mai mic decât sună Gillen scrie. „De fapt, totul poate fi gata în aproximativ 30 de minute și doar O singură tigaie . Serviți -l cu multă pâine italiană pentru scufundare.

9. CHILI DE PUNCĂ PRINCIPĂ PRINCIPALĂ DE CHILI VERDE

Angajament de timp: 6 ore și 15 minuteDe ce îmi place: rețetă lentă de aragaz-aglomerat pentru începători pentru începătoriServește: 6 până la 8

În ceea ce privește rețetele de preparare a mesei de pui, acesta este un deținător. „Necesită doar 15 minute de pregătire activă (mulțumesc conserve Chile verzi ) și poate fi înghețat până la trei luni Gillen afirmă. Voi lua a mea cu smântână în plus, vă rog.

10. Aripi de pui coapte cu miere fierbinte de chipotle

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinServește: 4 până la 6

Aceste aripioare de pui sunt atât de incredibil de crocante încât pot fi făcute înainte fără a pierde niciuna din magia lor. „Trucul este de a draga aripile în praful de copt înainte de a le apărea în cuptor, care reacționează cu pielea și saltând procesul de rumenire”, explică Gillen. „Puteți să le faceți și mai crocante, coacerea lor deasupra unui suport de răcire a sârmei, dar o tigaie cu foi funcționează bine.”

11. Pui de ghiveci instantanee și găluște

Angajament de timp: 1 oră şi 10 minutesDe ce îmi place: Rețeta de ghiveci instantanee face înainte pentru începătoriServește: 4 până la 6

Aragazul sub presiune face acest clasic Mâncare confortabilă O briză pentru a scoate (și într -o fracțiune din timpul obișnuit). Utilizare Aluat de biscuiți din conserve Dacă trebuie, decât că găluștele de casă aruncate cu chive vor nu Dezamăgește.

12. Coapse crocante de pui peste fasole de oțet

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Pleț de mare proteine, demn de o ocazie specialăServește: 4 până la 6

„Coapsele de pui sunt partea mea preferată a puiului și aici sunt bine asezonate și prăjite până când pielea este redusă și este suculent și crocant” dezvoltator de rețete Christine Flynn scrie. Crede -mă: această rețetă de preparare a mesei de pui poate rezista la o noapte sau două la frigider.

13. Prep preparată miere de pui de susan cu broccoli

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Faceți înainte fără produse lactate cu proteineServește: 4

Patru mese în 35 de minute plat ... leşin . Un sos dulce și savuros transformă coapsele de pui modeste în ceva spectaculos. Broccoli și Orez conopidă sunt doar bonusuri hrănitoare. Cel mai important, totul va păstra la frigider până la patru zile.

14. Chiftele asiatice lipicioase cu tăiței udon

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Prieten-proteic pentru copii pentru copiiServește: 4

Un strigăt delicios de departe de spaghetele obișnuite și de chiftele dacă mă întrebați. Acestea sunt făcute cu teren porc Dar puteți înlocui cu ușurință puiul măcinat pentru o masă mai slabă. Adevărata stea este oricum sosul Zippy (oh și panglicile de morcov).

15. Supa de gnocchi de pui

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaseser face înainte o oalăServește: 6

Supa este un fără creier atunci când vine vorba de o masă ușoară, mai ales în timpul iernii. Încălziți toată săptămâna cu acest amestec prietenos cu veggies cu ierburi proaspete, carne de rotiserie și gnocchi de cartofi. Fider de pui OMS?

16. Burritos de pui copt crocant

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Faceți o mulțime de mulțumiri prietenoasă pentru începători pentru copiiServește: 8 până la 10

Nu există nicio limită la ceea ce poate face o pasăre cumpărată din magazin și această rețetă de preparare a mesei de pui o dovedește. Sfat Pro: puteți îngheța handheld -urile până la o lună, așa că faceți un lot dublu pentru a avea unele pe punte pentru data viitoare când vă simțiți prea leneși să gătiți prânz sau cină.

17. Salată de pui de avocado

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator ridicat pentru începători pentru începători, fără bucătărie, nu face mai departeServește: 4 până la 6

Umplerea preparatării mesei și nu un strugure la vedere-acesta este genul meu de salată de pui. Oțet de orez cu suc proaspăt de lămâie și un duo de ierburi proaspete zhuzh up mayo de bază, corect pentru o răsucire clasică, dar demn de demnă.

18. Pui de aragaz lent teriyaki

Angajament de timp: 6 ore și 5 minuteDe ce îmi place: Rețetă de aragaz lentă pentru copii pentru copiiServește: 4

Pune -ți picioarele în sus: Crockpot se ocupă de cină pentru următoarele patru nopți. Copiii picky nu au nicio șansă împotriva sosului de buze, dulce, făcut cu miere Eu sunt sos şi fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Pui de bivol cu ​​brânză cu brânză albastră și țelină

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients beginner-friendlyServește: 4

Toată căldura și decadența Bivol aripi cu pansament de ranch - minus prăjirea și mângâierea în plus. Sfatul meu? Pregătiți puiul de rotiserie saucy înainte de a -l păstra la frigider și asamblați ambalajele chiar înainte de a servi toată săptămâna.

20. Chickn Tinga Tacos

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​bogate pentru începători fac mai departeServește: 3

Această proteină sărutată de chipotle face pentru un criminal Taco Dar va avea și un gust delicios peste orez în quesadillas Sau chiar pe verdeață îmbrăcată. Așa că serviți -l oricum doriți; Doar nu săriți brânza cotija sfărâmată și var proaspăt.

21. Chifituri de pui la cuptor și ricotta

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Prieten-proteic pentru copii pentru copiiServește: 4

Cremos Ricotta brânza nu numai că ajută la legarea chiftele Dar, de asemenea, împiedică resturile să se usuce la frigider. Simțiți -vă liber să înlocuiți orice produs aveți la îndemână pentru broccoli, cum ar fi cartofii dulci de broccoli altfel sau conopidă.

22. Iaurt grecesc ardei cu salată cu salată de pui

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Niciun bucătar nu face mai departe multitudatServește: 6

Această salată de pui luminată se mândrește cu toată aroma cremoasă pe care o dorești-minus greutatea lui Mayo. În schimb, este îmbrăcat în iaurt grecesc Dijon muștar și oțet de orez. Rețeta face opt porții, astfel încât să puteți savura resturile toată săptămâna. În plus, rețeta solicită pui de rotiserie, astfel încât nu necesită deloc gătit.

23. Cooker lent a tras pui

Angajament de timp: 7 ore și 10 minuteDe ce îmi place: Rețeta de aragaz lent face mai departe de mulțumireServește: 6

Pentru următorul truc al Crockpot -ului, va face cina pentru șase practic pe cont propriu. Singura ta sarcină reală va fi să mărunțiți puiul odată ce este gătit. Folosiți -l în sandwich -uri învelite boluri de orez sau quesadillas.

24. Salata de pui thailandez la grătar

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute high protein beginner-friendlyServește: 4

Aceste uber-crunchy wraps are lightning-fast filling şi flavorful. Prepare the saucy coapse de pui În avans, spălați și uscați complet frunzele de salată de unt și depozitați -le separat până când veți mânca, astfel încât resturile să aibă un gust proaspăt de fiecare dată.

25. Enchiladas cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați

Angajament de timp: 1 oră şi 15 minutesDe ce îmi place: Crowd-Pleaser Low Carb Keto-friendlyServește: 8

Doriți să tăiați pe carbohidrați? Folosiți benzi subțiri de dovlecel în locul tortilelor pentru aceste enchiladas prietenoase cu congelatorul, care sunt ambalate până la capăt cu Fasolea neagră Pui de rotiserie de porumb și ardei Poblano. Treceți Crema Por Favoare.

26. Sandvișuri cu salată de pui tarhon

Angajament de timp: 1 oră şi 30 de minuteDe ce îmi place: Faceți mai departe proteine ​​ridicate pentru începătoriServește: 4

Aceasta ar putea fi cea mai interesantă salată de pui Sammie pe care o veți mânca vreodată. Îmi place că tarragonul mayo Ceapa rapidă şi chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until prânztime then assemble şi dig in.

27. Mese preparate chiftele cu taitei de dovlecel

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: fără gluten face înainte proteine ​​ridicateServește: 4

Puiul măcinat poate fi ușor schimbat pentru curcanul măcinat pentru a face aceste chiftele șocant de suculente. Nonnegotiabilele? Taitei de dovlecel în spirală și preferatul tău Sos marinara . (Oh și Alllll Parmul ras deasupra.)

28. Boluri de preparare a mesei grecești de pui

Angajament de timp: 1 oră şi 30 de minuteDe ce îmi place: Proteinele ridicate fac înainte pentru începătoriServește: 5

Orez brun și sânii de pui kissed de oregano sunt împerecheate cu Vinegari castravete Salată și Tzatziki de casă pentru a crea un prânz pe care toți colegii tăi îl vor invidia în secret. Împachetați resturile cu pita prăjită pentru a le face și mai satriatoare.

29. Boluri de prânz pentru preparare pentru masă de pui de pui

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: Friendly-friendly face înainte proteine ​​ridicateServește: 4

Freca de casă de casă, inspirată de jamaican, încărcată cu zahăr brun de cimbru și praf de usturoi este cheia aromei complexe erbacee a puiului. Bell Peppers Zucchini și mango Adăugați prospețimea și culoarea în bolul de quinoa.

30. Boluri de preparare pentru masă de pui și orez

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute beginner-friendly make aheadServește: 4

Uneori, mai puțin este mai mult-iar această rețetă de patru servicii de 25 de minute este o dovadă. Solicită utilizarea unei condimente de pui de casă pe păsările de curte, dar puteți folosi orice combinație de condimente doriți (sau mai convenabil de condimentare cumpărată din magazin).

31. Pui de preparare la masă trei moduri

Angajament de timp: 2 ore și 30 de minuteDe ce îmi place: Faceți mai departe pentru începători cu proteine ​​bogateServește: 4 până la 6

Alege-ți luptătorul: Salsa picantă Verde Ardei de lămâie cu gură sau teriyaki portocaliu citrus dulce. Nu lăsați angajamentul de timp să vă descurajeze: cea mai mare parte este pentru marinarea mâinilor și va trebui să gătiți puiul doar aproximativ 15 minute.

32. Pregătirea picantă de pui și cartofi dulci

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: Rețetă de foi de mulțumire <10 ingredientsServește: 8

Trei tigăi de foi șase ingrediente 45 minute = cină pentru o săptămână (și vase murdare minime de spălat). Luați-vă alegerea oricărei condimente picante cumpărate din magazin; Este practic imposibil să încurcați această rețetă de preparare a mesei de pui, chiar dacă sunteți un începător.

33. Salată de paste de pui

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Faceți dinainte de mulțumire pentru începători pentru începătoriServește: 8 până la 10

Vă va dura doar 40 de minute pentru a pregăti această bijuterie de zece numeroasă și are un gust la fel de delicios de cald ca și direct de la frigider. Conserve de brută anghinare Inimile transmit multă aromă fiecărei mușcături împreună cu muștarul Dijon și busuiocul proaspăt.

34. Pui de pui Tikka Masala Prep

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Proteinele bogate în față fac față fără glutenServește: 4

Credeți-vă sau nu, puteți face comanda dvs. de preluare indiană de la zero în doar o jumătate de oră. Împachetați puiul în recipientele de preparare a mesei pentru săptămâna următoare cu orez basmati și o înflorire de cilantro (dacă puteți nu vă puteți devora la vedere la vedere).

35. Pui de aragaz lent lo mein

Angajament de timp: 3 ore și 45 de minuteDe ce îmi place: Rețetă de aragaz lent-plăcut pentru copiiServește: 6

Valoarea de șase zile de taitei mătăsoase de pui fraged și legume proaspete - mi -am visat. Dacă sosul nu se îngroașă după bunul plac în aragazul lent, transferați -l într -o cratiță mică și o aduceți la fierbere la foc mare până când este consistența ideală.

36. Prepararea mesei pentru boluri de pui de pui

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Faceți înainte pentru începători fără glutenServește: 4

Inima ta spune „Ordinea” Chipotle În fiecare zi, dar portofelul tău? Nu atât de mult. Economisiți la timp bani și calorii, asamblându -vă propriile boluri, cu orez maroniu, pui măcinat fasole neagră de porumb pico și, cel mai important

37. Shawarma de pui și boluri de cartofi dulci

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Crowd-Pleasaser Gluten fără ocazie, demn de ocazieServește: 6

Orice rețetă cu lot mare care prezintă cartofi prăjiți ca componentă principală este una după propria mea inimă. Cu toate acestea, restul nu este prea ponosit. Vorbesc cu pui de pui de tip sparanghel fraged, de pui, pufos, măsline de kalamata, cu brânză de capră uscată la soare, brânză de capră și iaurt de usturoi-tahini.

38. Prepararea mesei de paste pesto de pui

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Faceți mai departe pentru începători pentru copiiServește: 4

Doar opt ingrediente stau între tine și cina pictoare de mâncători din această seară. Faceți-vă propriul pesto de busuioc dacă vă simțiți ambițios, dar nu voi spune dacă optați pentru cumpărături. (Puteți chiar înlocui roșu sau Sos Alfredo Pentru a face spațiu în cămară.)

39. Pregătirea sănătoasă a mesei grecești

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Gluten fără ocazie, demn de ocazieServește: 5

Acest bol cu ​​conținut scăzut de carbohidrați folosește orez de conopidă în Tabbouleh în loc de bulgur tradițional. Alte aspecte importante includ Tzatziki de casă de pui de pui hummus și toate măslinele pe care le dorește inima. Voi lua în plus trece peste pe al meu, te rog.

40. Prep preparată de masă tropicală de pui și broccoli cu ghimbir

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Producător de produse pentru începători pentru începători, fără lactateServește: 6

Condimentul de jerk cumpărat din magazin este adus la viață cu suc de ananas cu suc proaspăt ras și miere, ceea ce duce la o rețetă de pui de machiaj impecabil echilibrată. Broccoli și edamame vă acoperă numărul de legume pentru seară, în timp ce salsa de ananas și orez de nucă de cocos oferă mesei o senzație decisiv tropicală.