11 comportamente liniștite ale unei persoane cu adevărat mizerabile

Când suntem blocați într -un loc emoțional scăzut, este greu să ne tragem din întuneric și să ne întoarcem la lumină. Pentru o persoană mizerabilă, se poate simți complet imposibil să faci chiar și mici pași pentru a schimba modul în care se simt. Ei spun că mizeria iubește compania, dar în realitate, comportamentele liniștite ale unei persoane cu adevărat mizerabile le țin la o distanță de oamenii pe care îi iubesc.

Niciun sentiment nu este permanent chiar și atunci când se simte că durerea și disconfortul va dura pentru totdeauna. O persoană mizerabilă s -ar putea lupta să -și schimbe perspectiva pe cont propriu, dar dacă sunt capabili să -și adune curajul și să ajungă la ajutor, vor găsi că nu sunt atât de singuri cum cred ei.

Iată 11 comportamente liniștite ale unei persoane cu adevărat mizerabile

1..

Pentru cineva care este mizerabil, fiecare defect este un memento al cât de lipsit de valoare sunt. S -ar putea să nu spună nimic cu voce tare, dar în adâncurile liniștite ale minții lor, criticul lor interior îi bate tot timpul. Au un dialog intern dur și neiertător pe care nu pot părea să -l oprească.

Ca Experți din echipa de psihologie CBT a subliniat oamenii autocritici „se evaluează pe ei înșiși și acțiunile lor concentrându-se foarte aspru pe deficiențele și greșelile lor slăbiciuni”. Daunele de a fi autocritic este subtil, dar persistent declanșează sentimente negative, precum dezamăgirea tristeții de rușine și lipsa de valoare.

A fi autocritic face greu să gestionezi îndoiala de sine Ceea ce înseamnă că oamenii mizerabili nu au încredere în ei înșiși pentru a face schimbări pozitive. Un pas pe care o persoană liniștit mizerabilă îl poate face pentru a -și dezvolta încrederea este să -și identifice și să -și reamintească punctele forte.

Dând voce părților de la sine sunt mândri de crearea temeiului pentru compasiunea de sine. Chiar dacă este greu, o persoană cu adevărat mizerabilă este complet capabilă să-și înlocuiască gândurile critice, astfel încât să poată descoperi iubirea de sine.

2. Ei se gândesc la lucruri pe care nu le pot schimba

O persoană cu adevărat mizerabilă se pierde adesea în mintea lor minie în liniște trecutul pentru locurile pe care le -au încurcat și se îngrijorează de ceea ce urmează. Viața lor interioară se vacila între regretul pentru ceea ce s -a întâmplat deja și disperarea pentru un viitor care nu s -a desfășurat încă.

Ruminația implică locuința în trecut și redarea greșelilor tale. Ca Psihologul Nick Wignall a descris -o „pe lângă faptul că te face anxios și deprimat rumegând cronic asupra greșelilor și eșecurilor din trecut, de asemenea, îți antrenează creierul pentru a crede că nu ești de încredere”.

„Îngrijorarea pentru viitor este partea flip a rumenerii despre trecut”, a continuat el. „Singurul lucru care duce la îngrijorare este stresul și anxietatea în acest moment [și] încredere în sine scăzută și lipsa de încredere pe termen lung.”

A avea o anumită regret face parte din experiența umană, dar concentrarea asupra ei atât de profund, încât împiedică o persoană să trăiască în prezent este o rețetă pentru a fi liniștită mizerabilă.

3. Își reprimă emoțiile

Represiunea emoțională este un alt indiciu al unei persoane cu adevărat mizerabile. Ruda emoțiilor lor negative este prea copleșitoare pentru a sta și singurul mod în care știu să -și gestioneze mizeria este să se închidă complet. Ei există ca un pasager în propria lor viață, deoarece sunt atât de profund disociați.

Deconectarea îi împiedică să simtă sentimente grele, dar face, de asemenea, aproape imposibil să acceseze emoții pozitive. Și ca unul Studiu de la Jurnalul Internațional de practică și cercetare de psihoterapie Emoțiile reprimante pot face ca sănătatea mentală și fizică a unei persoane să sufere creșterea probabilității de depresie, stima de sine scăzută, agresivitate crescută și tensiune arterială ridicată, printre multe altele.

Aceste Oamenii se simt amorțiți tot timpul Acesta este un motiv pentru care împingerea sentimentelor dificile este atât de problematică: de fapt nu ajută pe nimeni să se simtă mai bine. Oamenii trebuie să -și permită să experimenteze durere dacă vor să simtă și bucurie. Gama completă de emoții umane este legată inexorabil și oprește -te dintr -un mijloc, te închizi de la toate, indiferent dacă vrei sau nu.

4. Se așteaptă mereu la cel mai rău

Toată lumea se îngrijorează de viitor la un anumit nivel, dar o persoană cu adevărat mizerabilă nu poate domni în anxietățile lor, așa că se așteaptă mereu la ce este mai rău. Stând cu incertitudinea a ceea ce s -ar putea întâmpla este extrem de dificil pentru ei și se străduiesc să se țină chiar de cea mai mică cantitate de speranță.

După cum a explicat Wignall „Catastrofizarea este obiceiul mental de a -și imagina cel mai rău ... face ca lumea să pară mult mai înfricoșătoare și mai sumbră decât este.” Atunci când catastrofizarea devine un obicei constant, aceste idei negative pot fi atât de înrădăcinate în procesul de gândire al unei persoane, încât devin o profeție care se luptă cu sine.

„Când vă spuneți în mod constant cum se va dovedi teribil, nu vă mirați dacă creierul dvs. începe să vă spună că totul este groaznic” a menționat Wignall. „Dacă catastrofezi constant, nu vei mai rămâne atenție pentru toate lucrurile din viața ta care merg bine. Și acesta este adevăratul tragedia acestui obicei mental de catastrofizare : Te fură de toată bucuria și pozitivitatea care este deja în viața ta.

5. Se izolează

Oamenii care sunt mizerabili sunt atât de blocați în singurătatea lor, încât nu văd o cale de ieșire care îi face să -i împingă pe toți și mai mult. Ei se îngrijorează că mizeria lor îi face o povară pentru oamenii pe care îi iubesc, astfel încât să se închidă pierzându -și legătura cu comunitatea lor.

Nicio persoană nu este o insulă și care să se prefacă că suntem doar ne creștere sentimentul de disperare. Oamenii cu adevărat mizerabili au pus baricade și își construiesc o fortăreață în jurul lor, deoarece ei cred greșit că îi va proteja de a simți durere și îi va proteja pe ceilalți de cine sunt.

Dar o parte a iubirii unei alte persoane îi iubește prin momente grele. Lăsarea celorlalți poate ușura cea mai profundă suferință și este singura modalitate de a -ți salva propria viață.

6. le este greu să găsească direcție în viață

O persoană cu adevărat mizerabilă simte adesea că le lipsește agenția în propria viață, ceea ce face greu să -și găsească adevăratul nord. Ei tind să plutească de -a lungul deciziilor de închiriere pentru ei, în loc să pună la îndoială cum vor de fapt să trăiască. Drept urmare, ei se încheie cu un loc de muncă de care nu le pasă, dar nu le pasă suficient pentru a găsi ceva nou.

O persoană cu adevărat mizerabilă ia lucrurile pe măsură ce vin, dar nu se împlinesc niciodată. Sunt tăiați din ceea ce își doresc cu adevărat Ceea ce face greu să le localizezi pasiunile. Se simt de parcă ar fi în derivă prin lume fără o direcție clară, dar nu știu să se ancoreze.

Ei evită să facă munca interioară dificilă implicată în îmbunătățirea de sine. Ei nu pun la îndoială valorile lor pentru a descoperi ceea ce își doresc cu adevărat, astfel încât să rămână liniștit mizerabil.

7. Sunt speriați de eșec

Un individ cu adevărat mizerabil se sperie să facă ceva rău pentru că ei Nu aveți un sentiment suficient de puternic al valorii de sine să se diferențieze între a eșua la o sarcină specifică și a fi un eșec. Ei nu încearcă lucruri noi, ceea ce înseamnă că trăiesc o viață restrânsă.

Încercarea și eșecul este un act de vitejie. Odată ce o persoană cu adevărat mizerabilă este capabilă să reframeze modul în care se gândesc să facă greșeli, toată viața lor se va deschide și va fi transformată.

În cartea ei „Nu uitați să respirați” Psihoterapeutul Shonda Moral a scris „Este infinit mai mult mai productiv și conservarea sănătății pentru a exersa reamenajarea conceptelor„ greșelilor ”și„ eșecurilor ”ca fiind potențialele oportunități de învățare care sunt”.

„Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să respirați Puneți un picior în fața celuilalt refuzați să lăsați frica să vă țină jos și să folosiți ceea ce ați învățat pentru a informa cu înțelepciune următoarea dvs. decizie”, a concluzionat ea.

8. Se bazează pe mulțumirea instantanee pentru a se simți fericiți

Este ușor să cazi în capcana mulțumirii instantanee. Graba dopaminei pe care o obținem din obținerea a ceea ce ne dorim exact momentul pe care îl dorim ne face să ne simțim bine, dar adevărul este Este o formă goală de fericire și nu durează niciodată atât de mult Așa cum vrem.

Când oamenii se concentrează pe întârzierea mulțumirii, ei au pus bazele pentru a-și atinge obiectivele pe termen lung și pentru a-și trăi visele. Grupul de psihologie Great Lakes a menționat că „mulțumirea întârziată se referă la capacitatea de a rezista tentației unei recompense imediate în favoarea unei recompense mai substanțiale la o dată ulterioară potențial nedeterminată”.

„Reatrificarea întârziată ne permite să ne gestionăm emoțiile și răspunsurile noastre la acele emoții”, au explicat ei. „Ne ajută să evităm remedierea rapidă în eforturile noastre de a zădărnici sau ignora sentimentele incomode și încurajează implicarea sănătoasă și procesarea emoțiilor dificile.”

O persoană cu adevărat mizerabilă ar putea crede că mulțumirea instantanee îi face mai puțin mizerabili, dar, în adevăr, le compune doar mizeria.

9. Ei minimizează propriul succes

O persoană cu adevărat mizerabilă se luptă să se lase să strălucească chiar și atunci când merită complet să stea în centrul atenției. Își minimizează liniștit realizările și respinge pe oricine le dă laudă .

Ei spun lucruri de genul „Oh, nu a fost atât de greu” sau „Nu este atât de special” când au muncit din greu și ceea ce au realizat ca urmare a fost incredibil de special. Ei se străduiesc să -și accepte propriul succes și să -și recunoască vrednicia. S -ar putea să nu o spună cu voce tare, dar funcționează liniștit sub convingerea că nu sunt niciodată suficient de buni.

În cartea ei „Cadourile imperfecțiunii” Brené Brown a oferit un antidot acelui sentiment furișant de a nu fi suficient să scriu „indiferent de ceea ce se face și cât de mult a rămas nedorit, sunt suficient. Se va culca noaptea gândindu -mă că da, sunt imperfectă și vulnerabilă și uneori frică, dar asta nu schimbă adevărul că sunt de asemenea curajos și demn de dragoste și apartenență. ”

10. Ei se agață de așteptări nerealiste

Unul dintre comportamentele liniștite ale unei persoane cu adevărat mizerabile este aceea că s -au stabilit să eșueze prin stabilirea standardelor prea mari pentru ca ei să ajungă vreodată. Sunt perfecționisti la inimă și își folosesc așteptările nerealiste pentru a se menține prinși în propria lor mizerie.

MONICA RAMUNDA, o consilier și terapeut profesionist autorizat a descris căderea de a fi un perfecționist care dezvăluie modul în care o mentalitate perfecționistă ține oamenii înapoi. „Chiar și cel mai bun ar fi putut fi mai bine”, a explicat ea. „Te lupți să vezi orice produceți la fel de bun și vă mențineți la standarde nerealiste.”

Ea a continuat „O mentalitate de creștere vă poate încuraja să îmbrățișați că vă îmbunătățiți și creșteți constant. Lucrurile nu trebuie să fie perfecte pentru a fi și încă vă puteți bucura știind că învățați pe parcurs. ”

Când oamenii cu adevărat mizerabili își dau permisiunea de a înceta să vizeze imposibilul, ei învață cât de mult sunt capabili să facă.

11. Nu cer ajutor

Oamenii mizerabili păstrează un lista lungă de scuze despre motivul pentru care nu pot cere sprijin . Nu vor să deranjeze pe nimeni. Ei nu cred că problemele lor sunt de fapt atât de rele. Nu vor să pară slabi. Nu vor să se deschidă până la posibilitatea de a fi respinși de oameni pe care îi iubesc.

Incapacitatea lor de a cere ajutor ține o persoană cu adevărat mizerabilă în mușchiul și moșul de tulburări interioare. A te baza pe alte persoane nu înseamnă că sunt slabi sau incapabili. Înseamnă doar că sunt oameni ca tine ca mine ca toți cei care au nevoie de sprijin pentru a obține prin care suntem toți.