Arta de a fi o persoană veselă: 25 de obiceiuri simple de oameni din punct de vedere natural

Buddha are o zicală Fericirea nu depinde de ceea ce ai sau de cine ești. Se bazează exclusiv pe ceea ce credeți. Asta înseamnă că William Arthur Ward este renumit pentru că a spus că fericirea este un loc de muncă interior.

Dacă puteți crea bucurie naturală, atunci trebuie să căutați în dvs. pentru a descoperi ce vă face

Știu că unii oameni nu par să iasă din drum suficient de mult pentru a -și da seama ce îi face bucuroși, așa că am crezut că te voi începe cu hack -uri rapide și ușoare, care vor dura doar un minut pentru a începe procesul de gândire care îți va schimba starea de spirit într -o bucurie naturală foarte repede.

Iată 25 de obiceiuri simple de oameni veseli:

1. Sing

Cântați împreună cu melodia preferată din vârful plămânilor. Faceți cântarea unui obicei obișnuit, alegând cântece care vă mișcă cu adevărat, mai degrabă decât ceea ce credeți că ar trebui să vă doriți.

Păstrați o listă de redare de melodii care vă ridică instantaneu spiritele și nu așteptați momentul potrivit pentru a vă folosi vocea. Cântați în timp ce gătiți curățarea de mers pe jos sau conduceți. Lasă -te să fii prost cu asta. Cântați diferite versuri în voci amuzante alcătuiește propriile cuvinte sau cântă armonie melodiilor pe care le cunoști bine.

2. Joc

Stai pe podea și casă aspră cu copiii tăi

Ne amintește că bucuria nu trebuie să fie întotdeauna câștigată prin realizare sau găsită prin achiziție. Uneori este la fel de simplu ca să spui da la un meci de luptă sau să te duci pe toate patru pentru a vedea lumea prin ochii unui copil.

3. Faceți o rampă de recunoștință

Stabiliți un cronometru pentru un minut și dați -vă 60 de secunde de zguduire a tuturor Lucruri pentru care pentru care ești recunoscător la care te poți gândi.

Gata? Set. Merge! Când obțineți acest lucru, creșteți cronometrul

4. Deconectați -vă din știri

Faceți o știri și o pauză media cel puțin o oră în fiecare zi. Petreceți acea oră gândindu -vă cum doriți să fiți mai bucuroși.

În timp ce a rămâne informat este important, afluxul constant de știri predominant negative poate crea un subcurent persistent de anxietate și neputință. Prin crearea de pauze regulate din consumul de știri, vă pregătiți mintea pentru a observa și a aprecia binele care există deja în jurul vostru, mai degrabă decât să rămâneți fixat pe tot ceea ce este greșit din lume.

5. Sună -ți cel mai drag prieten

Amintind despre un eveniment specific care te -a făcut bucuroși. Imaginează -ți că te -ai întors în acel moment și loc. Această practică vă amintește că bucuria nu este doar o emoție trecătoare care vi se întâmplă, ci ceva pe care îl puteți cultiva și revizui activ.

Cercetările au descoperit că Acest lucru vă întărește prietenia prin recunoștință împărtășită pentru experiențele care v-au reunit și vă antrenează mintea pentru a recunoaște momentele pline de bucurie care altfel s-ar putea să se estompeze în fundalul vieții ocupate.

6. Faceți un pui de somn

Dar înainte de a stabili intenția de a te trezi vesel. Amintiți -vă că este o alegere. Nu este vorba despre forțarea pozitivității sau negarea emoțiilor dificile.

Este vorba despre a recunoaște că avem mai multă influență asupra stării noastre interioare decât ne dăm seama adesea. De fiecare dată când te trezești, fie că, dintr-o noapte completă, sau un somn de douăzeci de minute este o oportunitate de a începe din nou.

7. Plimbare în natură

Mergeți într -un loc liniștit în natură, unde puteți sta și asculta cu atenție sunetele. Respirați -l înăuntru.

Chiar și cinci minute stând liniștit într -un parc local care ascultau vrăbii ciripi dimineața sau simțind că textura scoarței de copac de sub palmă îți poate schimba întreaga zi.

'Bătuit de pădure „Care este atunci când te cufunde atât de complet în mediul natural, încât ieșiți reîmprospătat împământat și reconectat la bucuria care există în pur și simplu să fiți în viață.

8. Fii dezinteresat

Faceți ceva pentru altcineva fără să așteptați nimic în schimb. A trăi în mod dezinteresat nu înseamnă neglijarea propriilor nevoi, ci extinderea definiției de împlinire pentru a include bunăstarea altora.

Făcând acest lucru, descoperi că bucuria se înmulțește atunci când este împărtășită și că calea cea mai directă către bucuria durabilă trece adesea prin inima serviciului către ceilalți.

9. Observați și apreciați frumusețea

Aruncați o privire în jurul vostru și reflectați -vă asupra tuturor lucrurilor frumoase. Nu trebuie să călătoriți în locații exotice.

Frumusețea te înconjoară în după -amiaza obișnuită în bucătăria ta, pe naveta ta, în fețele persoanelor pe care le întâlnești. Cu cât exersezi mai mult observând, cu atât mai multă frumusețe se dezvăluie creând o spirală ascendentă de minune și apreciere.

10. Zâmbește

Practica Punând un zâmbet pe față . Simțiți schimbarea în dispoziția voastră.

Când zâmbești lumea tinde să zâmbească înapoi. Oamenii veseli știu că expresiile lor faciale sunt contagioase Un studiu din 2022 a relevat . Un zâmbet autentic la funcționarul magazinului alimentar, un zâmbet cald pentru un străin pe stradă sau chiar un zâmbet în timpul unei conversații telefonice creează micro-momente de conexiune care îți luminează atât ziua, cât și a lor.

11. Alungați gândurile negative

Observați -vă gândurile. Dacă sunt negativi, schimbați -le într -o viziune mai pozitivă și repetați acest gând de 10 ori. Nu este vorba despre forțarea pozitivității false sau a nega realitatea. În schimb, este vorba despre găsirea unei perspective constructive mai echilibrate, care deschide posibilități, mai degrabă decât să le închidem.

12. Joacă un joc cu familia ta care te face să râzi pe toți

Ascultați râsul și lăsați memoria să se repete în urechi. Scopul nu este seara perfectă, ci este conexiunea.

Urmăriți cum un joc simplu poate transforma energia casei dvs. transformând o seară obișnuită în ceva memorabil. Oamenii veseli înțeleg că bucuria nu se referă doar la momentul prezent, ci la învățarea să savureze și să revizuiască vremurile bune, permițându -le să lumineze chiar și momente obișnuite.

13. Petreceți timpul făcând ceva ce vă place

A incepe

Înseamnă să -ți tratezi bucuria la fel de serios pe cât ai face orice altă întâlnire importantă. Fie că este vorba de treizeci de minute de grădinărit înainte de muncă sau de o oră de scris seara, aceste momente de a urmări ceea ce iubești devin ancore de mulțumire în viața ta de zi cu zi.

14. Ia la pământ

Scrieți -vă primele cinci valori de viață și luați decizii de acolo - veți fi mai bucuroși cu alegerile pe care le luați. Și magic mai multe oportunități care se aliniază valorilor tale se vor prezenta.

Când faceți în mod constant alegeri care să reflecte ceea ce contează pentru dvs., graviți în mod natural către medii și situații care împărtășesc aceleași priorități.

O persoană care apreciază creativitatea se găsește în cercuri în care apar oportunități creative. Cineva care prioritizează serviciul descoperă roluri de voluntariat și căi de carieră care îndeplinesc această apelare.

15. Creați afirmații pozitive

Repetă -le De fiecare dată când starea ta de spirit se scufundă. Afirmările nu sunt vrăji magice care îți transformă instantaneu realitatea.

Sunt mai mult ca redirecții blânde care, de -a lungul timpului, vă ajută să construiți un dialog interior mai compasibil și mai rezistent. Un studiu explicat Că obiectivul nu este de a elimina toate gândurile negative, ci de a avea instrumente fiabile pentru a le naviga cu o ușurință mai mare și de autodeclinare.

16. Vizitați o rudă care poate fi singură

Dacă puteți vizita în siguranță în persoană, faceți acest lucru. Şi

Când faceți pe altcineva veselă prin atenția dvs. și vă îngrijiți creierul vă răsplătește literalmente cu substanțe chimice cu simțuri. Aceasta nu este doar o dovadă filosofică, ci biologică că bucuria se înmulțește atunci când este împărtășită.

17. Stabiliți un obiectiv zilnic

Faceți măsuri pentru a -l realiza

În loc să lăsați zilele să se estompeze împreună în rutină în fiecare dimineață devine o oportunitate de a vă declara intenția. Nu vă deplasați doar în ziua voastră, ci o modelați activ.

18. Amintiți -vă de o perioadă liniștită

Imaginează -ți din nou acel sentiment. Stai cu asta o vreme. Atunci poate doriți să vă gândiți la ceea ce trebuie să schimbați acum pentru a vă simți din nou așa.

Gândurile devin sentimente care se transformă în acțiune. A lua măsuri decisive este un hack rapid pentru mai multă bucurie.

19. Treceți prin stropitori

Acționează din nou ca un copil vara! Nu aveți nevoie de stropitoare reale, desigur.

20. Culoare într -o carte de colorat

E în regulă

Cu fiecare accident vascular cerebral care se aventurează dincolo de granițele prescrise Un studiu din 2018 explicat Că exersăm să ne eliberăm nevoia de validare externă și frica noastră de a greși. Amintiți -vă că greșelile nu sunt eșecuri, sunt doar diferite alegeri căi alternative care duc adesea la o frumusețe neașteptată.

21. Planificați o călătorie rutieră

Ia și pe alții entuziasmați de asta. Așteptăm cu nerăbdare ceva distractiv este o modalitate de valoare de a petrece ceva timp vesel. Această anticipare comună devine un cadou care continuă să dea.

În zilele de lucru stresante puteți scăpa o clipă cercetând că Hot Springs Resort sau dezbaterea dacă să luați traseul pitoresc sau pe autostrada mai rapidă. Planificarea călătoriei devine o serie de mici decizii încântătoare, care punctează viața obișnuită cu posibilități extraordinare.

22. Aflați ceva nou

Alegeți ceva pe care ați dorit să îl învățați. Frumusețea învățării adulților este că nu există nicio presiune pentru perfecțiune sau viteză. Puteți învăța în ritmul propriu urmând ritmurile dvs. naturale de curiozitate.

În unele zile s -ar putea să vă scufundați în alte zile doar câteva minute de antrenament. Consistența implicării nu intensitatea este ceea ce hrănește atât îndemânarea, cât și bucuria.

23. Fă lucruri care te fac să râzi și să zâmbești

Ascultă muzică bună și dansează sau urmărește un comediant care te face să râzi. Când prioritizați râsul și zâmbiți în propria viață, deveniți în mod natural o sursă de bucurie pentru ceilalți.

Voința ta de a fi jucăuș pentru a găsi umor în situații de zi cu zi și de a exprima încântarea autentică creează o atmosferă în care alții simt permisiunea să facă la fel. Oamenii veseli devin adesea magneți pentru experiențe pozitive, deoarece abordează viața cu ușurință și deschidere.

24. Petreceți timp cu oameni naturali veseli

Lucrurile astea se freacă. Acest lucru nu înseamnă să te înconjoare doar cu oameni care nu se confruntă niciodată cu dificultate sau tristețe.

Conform unui studiu recent Bucuria autentică nu se referă la veselie perpetuă, ci la perspectiva rezistenței și la capacitatea de a găsi sens și ușurință chiar și în perioadele provocatoare. Cei mai veseli oameni au adesea empatie profundă și pot ține spațiu pentru spectrul emoțional complet al vieții, menținând în același timp un sentiment de minune și posibilitate.

25. Imaginați -vă că sunteți bucuroși

Îndepărtați -vă o viață pentru voi în care bucuria este lumina călăuzitoare. Apoi alege să te apleci în ea, astfel încât viziunea ta să devină o realitate. Simțiți -vă vesel când atât de mult în jurul vostru este mohorât

Stai liniștit și fă o listă cu cel puțin zece lucruri care te fac bucuros. Încercați ceva din această listă de hacks pentru a vă începe. Apoi, data viitoare când simți că viața ți se întâmplă și îți îngrămădește să te uiți la lista ta și să alegi cel puțin un lucru de făcut pentru a -ți ridica spiritul. Vă va aminti că bucuria voastră este în totalitate în controlul vostru. Iată viața ta mai bună.