Cele mai bune 8 opțiuni de cereale bogate în proteine ​​pe care le puteți cumpăra, potrivit unui nutriționist

Poate că urmați un Plan de masă bogat în proteine Sau pur și simplu te găsești prăbușindu -te la 10 a.m., în ciuda consumului de mic dejun. (Sau poate că ai nevoie doar de o gustare după-amiază-same.) Ați încercat cereale cu proteine ​​bogate? Cu un număr copleșitor de opțiuni pe rafturi, poate fi dificil să decideți care merită adăugat în coș. Am ajuns la un nutriționist pentru a obține 411 la alegerea celei mai bune cereale cu proteine ​​bogate pentru nevoile dvs. și următoarele opt cutii au ieșit deasupra.

Cum am ales cea mai bună cereală cu proteine ​​bogate

Pentru a o reduce dintr-o perspectivă a sănătății, am cerut unui nutriționist să cântărească despre ce este cea mai bună cereală bogată în proteine ​​pe care le puteți cumpăra. De asemenea, am cerut colegilor și prietenilor recomandări personale bazate pe gust.

Faceți cunoștință cu expertul

Vanessa Rissetto MS RD CDN este un nutriționist dietetician înregistrat și co-fondatorul Culina Health . Cu mai mult de 10 ani de experiență, Vanessa a servit și ca director intern dietetic la New York University. Esenţă Revista numită Vanessa ca una dintre nutriționiștii de top care vor schimba modul în care gândești despre mâncare. Lucrările sale de practică privată include tratamentul tulburărilor GI Managementul chirurgiei bariatrice PCOS și nutriția familiei.

Câtă proteină aveți nevoie?

Potrivit lui Vanessa Rissetto MS RD CDN, cantitatea exactă de proteine ​​pe care ar trebui să o consumi depinde de dimensiunea și obiectivele tale. O modalitate rapidă de evaluare este să gândești aproximativ 1 gram pe kilogram de greutate dacă ești sedentar ea explică. Vom merge apoi până la 1,2 până la 1,5 în funcție de nivelul activității. De exemplu, dacă aveți 150 de kilograme care este egal cu 68 de kilograme de ori 1 gram de proteine ​​dacă sunteți sedentar, deci un total de 68 de grame de proteine ​​pentru ziua respectivă. (Și pentru referința 4 uncii de pui este de aproximativ 31 de grame de proteine ​​pe rissetto.)

Dar cerealele cu proteine ​​bogate sunt cu adevărat bune pentru tine? Da, mi -a spus Rissetto.

Cea mai bună cereală cu proteine ​​bogate

Cea mai bună selecție de arome cereale bogate în proteine

1. Lingură magică

Ce ne place

• Multe arome din care să alegeți
• Foarte bogat în proteine
• Carbohidrați joși

Ce nu ne place

• Unii ar putea să nu le placă gustul alternativ al îndrumătorului

Lingură magică

Nu numai că faceți toate Taryn Pire Descrie textura ca fiind unică ușoară și spune că gustul este de fapt un loc destul de frumos, mai ales cu laptele. Aromele mele preferate sunt Blueberry Muffin și Maple Waffle.

Fapte rapide

Arome: Cacao de arahide fructate de tort de aniversare înghețată de buzei de buzei de butoaie cu scorțișoară cu scorțișoară cu ciocolată cookie cookie miere nuci de arțar waffle rotativ arome de ediție limitatăProteină pe porție: 12 până la 14 grame

Cea mai bună cereală crocant cu proteine ​​bogate

2. Os GO

Ce ne place

• Alegerea nutriționistului
• Disponibil pe scară largă
• Ridicat în fibre

Ce nu ne place

• Mai puține arome

Os

Toate cerealele cu multigrain Crisp din Kashi conțin mai multe proteine ​​decât bolul dvs. mediu cuprins între 9 și 13 grame de proteine ​​pe bază de soia, în funcție de aromă. Mai mult, sunt și ei ridicat în fibre și făcută cu cereale integrale pentru o opțiune de mic dejun și mai completă. Rissetto mi -a menționat că aceasta este o opțiune preferată în familia ei.

Fapte rapide

Arome: Prăjituri prăjite cu ciocolată crocantă ciocolată crocantă de arahide crunch scorțișoară crocant miere de migdale crunch crunch originalProteină pe porție: 9 până la 13 grame

Cea mai bună cereală cu proteine ​​cu conținut ridicat de zahăr

3. Trei dorințe

Ce ne place

• Vegan
• Arome distractive

Ce nu ne place

• Unii ar putea să nu le placă gustul alternativ al îndrumătorului

Trei dorințe

Această selecție de cereale bogate în proteine ​​împachetează un pumn cu năut și proteine ​​de mazăre și este, de asemenea, vegan Keto Paleo Low Carb și fără gluten. Fructele de călugăr îl îndulcesc fără a crește conținutul de zahăr.

Fapte rapide

Arome: Cocoa de cacao de scorțișoară de cacao scorțișoară vanilie înghețată cu fructe de căpșuniProteină pe porție: 8 grame

Cele mai sănătoase cereale cu proteine ​​bogate

4. Mâncare pentru viață Ezekiel 4:9 Cereal

Ce ne place

• Fără îndulcitori alternativi
• Beneficii suplimentare pentru sănătate din cereale încolțite

Ce nu ne place

• Nu cel mai mare din proteine ​​în comparație cu altele

Mâncare pentru viață

Mâncare pentru viață’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 până la 8 grame per serving depending on your chosen flavor) According to Harvard Medical School Procesul de încolțire eliberează nutrienții în cereale și permite o mai bună absorbție (și coacerea lentă ajută cerealele să -și mențină fibra și tărâțele).

Fapte rapide

Arome: Fulg de migdale de migdale a încolțit stafideul de scorțișoarăProteină pe porție: 7 până la 8 grame

Cele mai bune cereale cu proteine ​​bogate în soia și cu zer

5. Alpen Muesli

Ce ne place

• Lista de ingrediente minime
• Zerul și soia

Ce nu ne place

• Puține arome

Alpi

Acest Muesli în stil elvețian este făcut cu un amestec vechi al școlii de fructe și nuci de cereale și nu conține surse de proteine ​​adăugate, astfel încât este o opțiune bună dacă nu puteți mânca zer sau soia (două adăugări comune în cereale cu proteine ​​bogate). Săpați în fulgi de ovăz întregi rulați, însoțiți de stafide, alune prăjite și migdale feliate. Dacă alegeți soiul fără zahăr adăugat, veți primi 8 grame de proteine ​​într-un bol.

Fapte rapide

Arome: Original nu a adăugat zahărProteină pe porție: 7 până la 8 grame

Cea mai bună cereală cu proteine ​​cu keto

6. Catalina Crunch Cereal

Ce ne place

• Cheto-friendly

Ce nu ne place

• Mai puține arome
• Unii ar putea să nu le placă gustul alternativ al îndrumătorului

Catalina Crunch

Această cereală cu proteine ​​bogate în keto sunt îndulcite cu fructe de călugăr și/sau stevia, așa că nu are zahăr fără a gusta ca cartonul. De asemenea, este bogat în fibre pentru a porni, astfel încât să vă simțiți cu mult timp după Mic dejun cu proteine ​​ridicate este terminat. Mazărea este sursa de proteine, astfel încât este, de asemenea, pe bază de plante și prietenoasă cu vegan.

Fapte rapide

Arome: Ciocolată cu ciocolată cu ciocolată neagră Pâine prăjită cu ciocolată cu unt de arahide Miere GrahamProteină pe porție: 11 grame

Cea mai bună granola cu proteine ​​ridicate

7. Julian Bakery ProGranola

Ce ne place

• Textura crocantă
• Vegan option

Ce nu ne place

• Mai puține arome

Julian Bakery

Dacă sunteți mai multe despre crunch -ul Granola decât un bol crocantă de fulgi, această versiune cu proteine ​​bogate va fi pe placul tău. Clusterele fără gluten sunt făcute cu proteine ​​de albă de ou pentru un impuls nutrițional, dar există și un soi vegan care conține proteine ​​de mazăre pentru mâncătorii pe bază de plante.

Fapte rapide

Arome: Peanut Butter Cluster Vanilla Cinnamon Cluster Espresso Cluster Ciocolată Cluster Vegan Vanilla ClusterProteină pe porție: 10 până la 11 grame

Cea mai bună cereală în stil tradițional în stil tradițional

8. Kellogg's Special K Protein Cereal

Ce ne place

• Disponibil pe scară largă
• Gustul clasic al cerealelor

Ce nu ne place

• Unii ar putea să -l găsească bland
• Mai puține arome

Kellogg's

Dacă ați avut vreodată K Original Special K, veți fi familiarizați cu textura crocantă și cu gustul ușor dulce al acestei versiuni bogate în proteine. Adăugarea izolatului de proteine ​​de soia aduce conținutul de proteine ​​până la 10 grame pe porție (și puteți stimula un pic mai mult dacă vă bucurați de el cu Alegerea ta de lapte )

Fapte rapide

Arome: Touch Original Multi-Grain of CinnamonProteină pe porție: 10 grame