26 de rețete de mic dejun rece pentru diminețile aglomerate

Îmi place un mic dejun fierbinte ... când altcineva îl gătește și mi -l servește în pat. În majoritatea zilelor de săptămână, am mai degrabă să lovesc de câteva ori, motiv pentru care am compilat o listă cu cele mai gustoase rețete rapide de mic dejun rece pe care le -am putut găsi. Unele dintre ele pot fi făcut înainte și s -a bucurat la orice temperatură, în timp ce alții necesită Fără gătit sau coacerea deloc. Mai jos veți găsi cu siguranță o idee de întreținere scăzută, care să vă placă dacă este o ceașcă sănătoasă budincă de chia sau o placă decadentă de Tortul de lire sterline Te poți bucura din mers. Dintr -o dată că blocajul de luni nu pare atât de îngrozitor?

1. Restrovers Frittata

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute fără gluten Crowd-PleasatorServește: 4

Obțineți ouăle zilnice într -o clipă, pregătind acest lucru înainte și reîncălzind (sau nu) pe placul tău dimineața. „Tratați această rețetă ca pe ghid și folosiți orice legume gătite pe care le aveți pândiți de aseară”, scrie Purewow Senior Food Editor Katherine Gillen . „Totul, de la broccoli până la varza de Bruxelles până la cartofi dulci va funcționa. Dacă doriți să adăugați carne, mergeți pentru ea. Ai cereale? Aruncați -le. Singurul lucru care nu este negociabil este că legumele sunt

2. Tort de cafea espresso streusel

Angajament de timp: 1 oră și 15 minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleaseser special pentru o ocazie, demn de începătoriServește: 12

Pentru că unele dimineți meritați să vă obțineți cofeina sub formă de tort. „Este dulce, dar nu prea scorţişoară Și norocos pentru tine nu necesită nici măcar o mașină espresso ”explică Gillen. „Secretul este pulberea de espresso instantanee.”

3. Granola fără cereale de nucă de merișor

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasaser Gluten Free Dairy FreeServește: 10

Te-ai săturat să cheltuiți o avere pe granola cumpărată din magazin fantezist? Vești bune: există un bricolaj pentru asta. Mănâncă-l ca o gustare pe cont propriu cu laptele la alegere, asociat cu iaurt cu lapte întreg sau iaurt de nucă de cocos și fructe sau chiar presărat peste salate în locul Crutotons scrie rețeta Sarah Adler.

4. Iaurtul de lămâie glazurat al lui Aran Goyoaga și tortul de lire sterline de măsline

Angajament de timp: 1 oră și 20 de minuteDe ce îmi place: Free de gluten de o ocazie specială, faceți înainteServește: 10 până la 12

Această confecție sărutată de ulei de măsline umed este sigur că va impresiona la următoarea adunare de brunch de duminică. „Este foarte lămâi și umed cu o glazură simplă”, scrie autorul cărții de bucate Aran Goyoaga. „Puteți adăuga semințe de coajă de portocală sau mac, dacă doriți.”

5. Quinoa crocant granola

Angajament de timp: 1 oră și 10 minuteDe ce îmi place: Vegan pentru începători pentru începători face înainteServește: 16

Această rețetă de granola de casă lovește locul * și * se mândrește cu un profil nutrițional impresionant. Secretul este fasolea macambo. „MacAmbo este o parte a aceleiași familii de plante ca și fasolea de cacao”, scrie bucătarul Seizan Dreux Ellis și a fost folosit de secole de vindecători amazonieni. Are un conținut foarte ridicat de proteine ​​și este bogat atât în ​​fibre, cât și în acizi grași omega-9.

6. Smoothie verde cu avocado și măr

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute no cook pentru începătoriServește: 2

Acest bector verde este plin de verzi cu frunze și grăsimi sănătoase. Este ușor îndulcit cu o combinație de apă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă periuţă este un mod de a începe bine echilibrat de a începe ziua.

7. Smoothie de conopidă de afine al lui Gwyneth Paltrow

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: pentru începători. <10 ingredients veganServește: 1

Adăugați smoothie de vis cremos la lista din ce în ce mai mare de lucruri pe care le puteți face cu conopida. Restul este unt de migdale cu fructe congelate pentru proteine ​​și o dată tocată pentru dulceața naturală.

8. Bare ușor de granola de migdale de cireș

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients pentru copii pentru începătoriServește: 12

Aceste bare de granola de casă sunt considerabil mai sănătoase decât tipul cumpărat din magazin, încărcat cu zahăr și pot fi personalizate cu orice combinație dintre mixurile tale preferate. (Sunt parțial la cireșe uscate și chipsuri de ciocolată.)

9. Cranberry Apple Danish

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Crowd-Pleasator <10 ingredients special occasion-wsauthyServește: 12

Testează -ți abilitățile Star Baker cu o rețetă daneză păcătoasă delicioasă pe care o poți coace în avans și să te bucuri pentru multe dimineți care vor veni. Arată atât de fantezist, încât nimeni nu își va da seama că ai folosit sos de merișoare jarit și patiserie puf cumpărată din magazin.

10. Pâine de maimuță daneză

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Crowd-Pleaser pentru copii, demn de ocazieServește: 12

Cremă de brânză în mijloc și streusel deasupra? Da, acesta este încă un danez cu care pot coborî. Chiar și copiii picky vor cersa câteva secunde din această încântare de scorțișoară.

11. Donuturi de biscuiți

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients Crowd-Pleasator pentru copiiServește: 12

Aceste gogoși sunt extrem de ușor de făcut datorită aluatului ușor de conserve. Prăjiți -le înghețați -le cu generozitate și țineți -le la frigider pentru dimineți când doriți să vă dedicați (sau să nu porniți soba).

12. Ovăz de ciocolată și căpșuni peste noapte

Angajament de timp: 8 ore și 5 minuteDe ce îmi place: pentru începători <10 ingredients fără glutenServește: 1

Cu cinci minute de pregătire de seară și cu opt ore întregi de ochi închise, te poți trezi la ciocolată pentru micul dejun. Topiți -l cu iaurt pentru Tang sau Whipped pentru a conduce vibrațiile de desert acasă.

13. Popsicule de mic dejun cu fructe și granola

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients pentru începători <30 de minuteServește: 10

Înghețați ingredientele preferate de mic dejun - Granola cu fructe fără Iaurt grecesc - Pentru un tratament rece, poți mânca din mers. (Am menționat că acest tratament este excelent de mâncat într -o dimineață înfiorătoare de vară?)

14. Roll-up-uri cu unt de arahide de ciocolată

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: pentru copii <30 de minute fără glutenServește: 2

Aici unt de arahide și banană sunt învelite în crepe și stropite cu ciocolată neagră. Faceți crepele cu o seară înainte (sau cumpărați cele premade de la magazinul alimentar) și păstrați-le la frigider pentru un mic dejun luminat, care arată și are un gust de deliciu.

15. Smoothie cu căpșuni și banane cu iaurt

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: Fără gătit fără gluten pentru începătoriServește: 3

Ce este de spus? Este greu să greșești cu un smoothie de dimineață cu acest combo clasic cu aromă. Inimile de cânepă și ovăzul sunt adăugate și la amestec pentru a face băutura mai mult umplutură.

16. Cookie -uri de mic dejun de migdale de merișor

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator pentru copii <30 de minuteServește: 4 zeci

Prezentarea unui cookie pentru micul dejun care va fi pe placul copilului tău interior (sau al copiilor tăi din viața reală), fără a-ți sacrifica obiectivele de wellness pentru adulți. Serios - sunt ambalate cu ovăz cu ovăz de ovăz de arahide și migdale.

17. Boluri de smoothie cu unt de arahide congelate

Angajament de timp : 10 minuteDe ce îmi place: vegan cu un copil ridicat pentru copiiServește: 1

Uleiul de nucă de cocos cu unt de arahide și fructele de pădure mixte se unesc pentru un smoothie atât de cremos și decadent, încât merită să fie savurat cu o lingură. Terminați -le cu semințe de chia topite cu unt de arahide cremă de nucă de cocos sau granola.

18. Sandwich cu unt de arahide panda și jeleu

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: pentru copii vegetarian <30 de minuteServește: 1

Vei fi greu să găsești un mâncător picant care ar putea rezista la acest nivel de înțelepciune. (Din fericire, nu necesită abilități artistice serioase din partea dvs. sau fie ingrediente fanteziste.)

19. Brioșe cu unt de arahide

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Prieteni de zahăr cu zahăr scăzut pentru începători pentru începătoriServește: 12

Appleauce este utilizat pentru a reduce conținutul de zahăr în aceste unt de arahide sănătos și satisfăcător dulce și brioșe de banane. Banana se asigură, de asemenea, că se dovedesc imposibil de umede și dulci, atât timp cât le folosești pe cele suprautrite.

20. Micul dejun Parfaits cu iaurt de fructe și granola

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients pentru copii <30 de minuteServește: 2

În cazul în care ai ratat -o, Parfait este cuvântul francez pentru perfect. Să spunem doar că acest combo simplu, dar satisfăcător, de iaurt de fructe proaspete și Granola își trăiește numele. De asemenea, este la nesfârșit și ușor de asamblat.

21. Maple Pecan Granola

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: pentru copii make ahead <10 ingredientsServește: 8

Veți dori să faceți un lot mare - acest unt de arahide de arțar și granola de pecan este de fapt captivant. Pregătiți -l 0n pe duminică pentru a face peste tot săptămâna.

22. Apple Muesli

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients <30 de minute one bowlServește: 1

Alergând târziu? Puteți totuși să bici un mic dejun rapid de casă. Puneți acea cutie de cereale zaharoase și optați pentru mușli de casă sănătoși, în schimb, pe care îl puteți bici în zece minute plat și deasupra tuturor fructelor preferate.

23. Unt de arahide și brioșe de jeleu

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: fără gluten vegan pentru începătoriServește: 12

prânz Staple primește un mic dejun pentru diminețile aglomerate și nu sunt supărat. Îmi place că sunt îndulcite în mod natural și fără gluten, astfel încât să mă simt semi-virtuoasă în jurul secundelor (și treimi).

24. Cupe de chia de citrice cu fistic și fructe de padure

Angajament de timp: 25 de minute (plus chilling time)De ce îmi place: un bol fără gluten, faceți înainteServește: 1

Ginger și Orange Zest fac magie plăcută în acest aspect sănătos, atât de fantezist Chia Pudding, prin amabilitatea membrului Coterie, Gena Hamshaw. Nu necesită gătit doar o înmuiere peste noapte în frigider.

25. Totul Bagel Cheddar Brânză Bilă

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: <10 ingredients <30 de minute low carb fără glutenServește: 8

Pentru când doriți o gură de brânză cremă experimentată, fără un bagel încărcat cu carbohidrați. Încercați să scufundați bastoane de morcovi sau țelină în el sau să -l aveți cu nămoluri de somon afumat pentru mai multe proteine.

26. Maca de unt de arahide peste noapte

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: <10 minute pentru începători make aheadServește: 2

Untul de arahide și maca oferă acestor ovăz peste noapte o aromă bogată de nuci pe care o veți adora. Ciocolata crudă este doar un bonus. Continuați -vă că meritați.