20 de cocktail-uri delicioase, cu conținut scăzut

Încercați să reduceți dulciuri, dar totuși doriți să vă îmbinați cu prietenii la Happy Hour. Fără griji: un cocktail cu zahăr scăzut nu este la fel de greu de găsit-sau de a se agita acasă-așa cum s-ar putea să credeți. (Gândește -te cât de obișnuit Băuturi ca de modă veche sau Bloody Mary sunt.) Este vorba doar de a ști ce ingrediente să evitați și pe care să le folosiți la locul lor.

Mai jos veți găsi trucuri pentru a vă menține în dulceața BEV-urilor preferate pentru a crea băuturi mixte cu zahăr scăzut, care vor atinge în continuare locul, plus sfaturi ale experților pentru reducerea consumului de zahăr pe termen lung.

Toate băuturile au inclus mai puțin de 6 grame de zahăr pe porție în medie, astfel încât acestea să scadă sub Recomandarea Asociației American Heart să consume mai puțin de 25 de grame de zahăr pe zi pentru femei și 36 de grame pentru bărbați.

Faceți cunoștință cu expertul

Dr. Felicia Scaune DCN este un nutriționist dietetician înregistrat și fiziolog de exerciții fizice. Ea este autorul Trăind slab în gene grase: modul sănătos de a slăbi și de a te simți grozav

1. Zero zahăr spritz 3 moduri

• Ingrediente tipice: Vodka aromată de sodă club
• Grame medii de zahăr pe porție: 0

Trei băuturi într -o rețetă? Contează-mă. Soda de vodka este, probabil, cocktail-ul de zahăr scăzut. Această rotire cu trei sensuri pe O.G. Apelează la spirale aromate infuzate fructe proaspete și ierburi pentru a depăși garnitura tipică de var. Zero-zahăr Spritzele sunt super ușoare și, sincer, își termină treaba. Noaptea fetelor aici vii.

2. Manhattan

• Ingrediente tipice: Whisky Bitters Sweet Vermouth
• Grame medii de zahăr pe porție: <1

Fie că folosiți secară sau bourbon în această băutură clasică, va intra <1 gram de zahăr. Este cea mai mare parte a lui Zhuzhed cu câteva linii de mușcături Angostura și o uncie de vermut dulce pentru complexitate. Așa că mergeți mai departe două Cireșele Luxardo.

3. Negroni greșit

• Ingrediente tipice: vin alb sclipitor vermouth dulce campari
• Grame medii de zahăr pe porție: <1

Vă amintiți când Emma D'Arcy a făcut ca acest cocktail cu zahăr scăzut să devină viral în 2022? Icymi Negroni Sbagliato (sbagliato înseamnă greșit sau greșit în italiană) înlocuitori scânteie aproape fără zahăr . Nu numai că Prosecco face băutura mai ușoară și efervescentă, dar, de asemenea, limitează amărăciunea și dulceața intensă a O.G.

4. Zmeură roz 75

• Ingrediente tipice: șampanie cu suc de lămâie gin sirop simplu
• Grame medii de zahăr pe porție: .2

A fructat Joacă pe franceză 75 Acest cocktail cu zahăr scăzut solicită Elderflower Gin Sparkling Rosé în loc de Bubbly Standard și Fresh zmeură sirop. Pentru că există o singură uncie din lucrurile dulci în fiecare băutură mai puțin de un sfert de gram

5. Apă de ranch

• Ingrediente tipice: Suc de lămâie Topo Chico Tequila
• Grame medii de zahăr pe porție: .5

Mergeți la o bară din Austin sau Dallas Texas și sunteți obligat să vedeți acest cocktail cu zahăr scăzut de sete în meniu. Este practic un sodă tequila, dar cu un spritz de var proaspăt, motiv pentru care vine <1 gram of sugar pe băutură. Topo Chico este opțional din punct de vedere tehnic, dar este iubit pentru carbonatarea puternică și aroma mea minerală.

6. Negronis roz cu lot mare

• Ingrediente tipice : gin dulce vermouth Campari
• Grame medii de zahăr pe porție: 1

Un Negroni tradițional este un cocktail cu zahăr scăzut (sau fără zahăr) așa cum este. Acesta are câteva modificări, dar rămâne în rază de acțiune la 1 gram de zahăr pe sipper.

'Datorită Heath Goldman explică. 'În plus, puteți amesteca opt porții în același timp ... iar rezultatul este

7. Dirty Martini

• Ingrediente tipice: Gin sau vodka uscat de măsline cu suc de măsline vermut
• Grame medii de zahăr pe porție: 1 gram

Deoarece martinile conțin doar alcool (gin sau vodka și vermut uscat), acestea sunt o alegere ușoară dacă vă urmăriți aportul de zahăr. (Într -adevăr - acest lucru conține doar 1 gram .) A murdar Martini are un strop în plus de măslin Suc sau saramură, care este, de asemenea, scăzut în zahăr, așa că înghițiți.

8. Vin alb Spritz

• Ingrediente tipice: Vin alb Seltzer gheață
• Grame medii de zahăr pe porție: 1,5 grame

Alb vin Spritzers sunt mici în zahăr și sunt, de asemenea, aşa ușor de făcut dacă pentru tine sau un întreg mulţimea . Este doar vin alb (orice sticlă care îți place va face) și apă de sodiu. Majoritatea albe vins conțin doar aproximativ 1,5 grame of sugar pe funcție de cinci uncii. Garnisiți cu o mulțime de mentă proaspătă și lămâie dacă sunteți fantezie.

9. De modă veche

• Ingrediente tipice: bourbon zahăr cu cuburi de zahăr coaja de portocale
• Grame medii de zahăr pe porție: 4

Don Draper a fost pe ceva? În mod tradițional, la modă veche sunt îndulcite cu un cub de zahăr. Această versiune folosește sirop de arțar, care este mai complex și mai puțin rafinat. În total, băutura conține doar 4 grame de zahăr pe porție. (Săriți cireașă Dacă trebuie, dar este partea mea preferată.)

10. Sunkist Orange Cocktail

• Ingrediente: Blood Orange Vodka Infuzat cu Tangerine Simple Sirop Siroup Ginger Ale
• Grame medii de zahăr pe porție: 4.5

Da, există sirop și sodă simplă în rețetă, dar cantități modeste ale fiecăruia păstrează acest cocktail cu conținut scăzut 4,5 grame pe porție. Acest lucru a spus că puteți sub-dieta ghimbir să folosiți suc de mandarină în loc să faceți sirop simplu sau să înlocuiască îndulcitorul fără calorii pentru zahăr în sirop.

11. Bloody Mary

• Ingrediente tipice : Vodka cu suc de roșii
• Grame medii de zahăr pe porție: 5

Este mai ales roșie Suc, deci acest cocktail cu zahăr scăzut trebuie să fie mai bun pentru tine, nu? Ei bine, nu este departe de adevăr. Bloody Marys nu sunt de obicei îndulcite, așa că brunch Capsa conține doar zahărul natural din roșie (aici despre 5 grame pe porție).

Dezvoltator de rețete de tomate „Folosiți suc de roșii” îmbuteliate sau proaspete de înaltă calitate Erin McDowell scrie. „Al doilea sezon este sucul în mod corespunzător, astfel încât să fie atât savuros, cât și picant. Rezultatul: o băutură răcoritoare îndrăzneață, care se ridică la orice versiune a restaurantului. '

12. Margarita luminată

• Ingrediente tipice: tequila triplu sec var
• Grame medii de zahăr pe porție: 5 grame

Există o diferență uriașă între un Marg făcut cu suc de lime proaspăt și unul făcută cu amestec acru îmbuteliat . Primul este de fapt scăzut în zahăr în timp ce cel de -al doilea ... bine, probabil, puteți ghici. În mod tradițional, aceste cocktail-uri răcoritoare de zahăr scăzut nu conțin îndulcitor suplimentar, dar acest lucru solicită o linguriță de nectar de agave ușoare, care conține aproximativ 5 grame of sugar . Simțiți-vă liber să-l săriți sau să îl înlocuiți cu sirop simplu calori zero dacă doriți să reduceți conținutul de zahăr.

13. Castravete Delight

• Ingrediente tipice: Suc de lămâie seltzer castraveți de castraveți
• Grame medii de zahăr pe porție: 5 grame

Această băutură ușoară care conține 5 grame of sugar a fost inspirat de iubitul restaurant Farmers Farmers DC. Este extrem de erbacee și nu prea dulce.

- M -am adaptat rețeta originală Heidi Larsen spune

14. Mimosa

• Ingrediente tipice: sauange juice Champagne
• Grame medii de zahăr pe porție: 5

Moderarea este esențială aici. Este ușor să arunci înapoi două sau trei mimoase la brunch și zahărul se adaugă. Dar dacă îl păstrezi la o servire, te va costa doar 5 grame de zahăr. Puteți folosi orice vin spumant răcit pe care l-ați dori (șampania este cea mai bună, dar Prosecco și Cava sunt de obicei mai ieftine) și primăvara pentru OJ proaspăt dacă vă simțiți ambițioși.

15. Mezcal Cider Spritz

• Ingrediente principale : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Grame medii de zahăr pe porție: 6

Orice băutură care folosește sodă de club (sau seltzer tonic sau apă spumantă) ca ingredient principal este probabil să fie scăzut în calorii și zahăr. Acesta are și cidru de mere este dulce, dar din moment ce rețeta solicită doar două uncii, conținutul de zahăr este doar 6 grame .

„Este un pic înfricoșat o tartă și suficient de festivă pentru a bea toate cădere iarnă Katherine Gillen afirmă.

16. Mule de șampan portocaliu

• Ingrediente tipice: Vodka Ginger Beer Lime
• Grame medii de zahăr pe porție: 6

Consider acest cocktail cu zahăr scăzut care are 6 grame de zahăr ca o încrucișare între un catâr din Moscova și o mimoză. Ingredientele standard (Vodka Lime and Ginger Beer) vă întâlnesc alegerea de vin spumant și OJ proaspăt pentru o rotire dublu a citricelor pe un clasic. Dacă utilizați bere dietă de ghimbir, majoritatea zahărului va dispărea.

17. Piña Colada luminată

• Ingrediente tipice: Suc de ananas cremă de nucă de nucă de nucă de cocos
• Grame medii de zahăr pe porție: 8

Pentru o piesă pe unul dintre cele mai decadente cocktail -uri din toate timpurile 8 grame Zahărul nu este prea shabby. Acest Rețete Piña Colada Se apleacă pe bucăți de ananas și extrageți în locul sucului și înlocuiește un amestec de fructe de călugăr și aluloză pentru a menține aroma dulce fără zahăr suplimentar. Puteți utiliza, de asemenea, lapte de nucă de cocos în locul cremei de nucă de cocos pentru a reduce puțin caloriile.

18. Burghiu

• Ingrediente tipice: Sirop simplu de gin de var
• Grame medii de zahăr pe porție: 8 până la 11 grame

Puriștii vor susține că un gimlet nu este altceva decât gin și suc de lămâie. În zilele noastre, cocktailul include de obicei sirop simplu și în funcție de cât de mult utilizați, vă va stabili înapoi 8 până la 11 grame of sugar . Puteți adăuga întotdeauna atât de puțin pe cât doriți să controlați cantitatea SIRLIGHT SIRUP SIMPLE SIMPLE CALELIE SAU NIX THE Dulreker cu totul.

19. Paloma

• Ingrediente tipice: Argint Tequila Suc de Lime Grapefruit Soda Cuburi de gheață Sare
• Grame medii de zahăr pe porție: 12

Paloma este cam ca vărul margaritei: este făcut cu tequila și citrice, dar aroma predominantă este grapefruit În loc de var. Rețeta necesită patru uncii de sodă cu aromă de grapefruit, care poate variază în conținutul său de zahăr aşa look fsau aşamething less sweet (like Fever Tree). You can alaşa easily make theste one entirely sugar-free by using Dieta grapefruit aşada sau grapefruit-flavsaued seltzer instead sau sub fresh grapefruit juice şi club aşada.

20. Frozen Dirty Shirley

• Ingrediente tipice : Vodka Grenadină-lămâie de sodiu sau ghimbir Ale
• Grame medii de zahăr pe porție: variază

OK, de obicei, aceasta este o bombă cu zahăr, având în vedere că este făcută cu sodă îndulcită și grenadină. Dar dacă schimbați Dieta Soda de lămâie-lime sau ghimbir Ale, cea mai mare parte a zahărului este nixată. De asemenea, puteți reduce grenadina sau înlocuitorul grenadinei fără zahăr sau o notă de suc de rodie pentru culoare. Nu te voi învinovăți că ai păstrat cireșa.

Întrebări frecvente

Care este cea mai bună băutură alcoolică cu conținut scăzut de zahăr?

Iată lucrul: majoritatea spiritelor le place vodcă tequila gin whisky şi rom Nu conține zahăr adăugat. Este mixere Asta se va strecura pe tine. Soda de suc și sirop simplu sunt cu un nivel ridicat de zahăr, astfel încât cea mai bună băutură alcoolică cu conținut scăzut de zahăr este orice băutură care nu conține o tonă de ingrediente suplimentare. (Alcoolul conține încă calorii și carbohidrați pe cont propriu, dar acest lucru este inevitabil dacă vă bucurați de un cocktail.)

Care este cel mai sănătos cocktail de băut?

Ei bine, depinde de definiția dvs. de sănătos. Conform Harvard School of Public Health Efectele generale ale consumului de alcool sunt prea complexe pentru a face declarații cu pătură despre ceea ce este sănătos sau nu. Dar dacă vizați să rețineți că tot alcoolul are aproximativ 100 de calorii pe porție, da sau luarea și celelalte ingrediente de cocktail sunt care se adaugă.

Dacă este scăzut până la zahăr, obiectivul dvs. puteți schimba în sodă dietetică și mixere fără zahăr, cum ar fi Seltzer sau Water Sparkling, pentru a reduce numărul de carbohidrați. Dar TBH totul cu moderație este probabil cel mai sănătos traseu. (La urma urmei, încă mai este băutură.)

Conform Stoler 'Club Soda Real Fruit și unul dintre cele trei lichioruri clare (gin de vodka sau tequila) este întotdeauna cel mai bun. Salvați grăsimile suplimentare și caloriile pentru lucrurile în care vă puteți scufunda dinții (sau mestecați). '

Deși renunțarea la lucrurile dulci curcan rece poate fi tentant, probabil că veți avea mai mult succes cu pașii pentru copii. Conform Dr. Jim Lavalle R.PH. C.C.N. Un autor farmacist clinic și nutriționist clinic certificat de bord adormită o abordare lentă- Reducerea treptată a consumului de zahăr Cu o linguriță sau două de fiecare dată-poate avea mai mult succes pe termen lung.

Care sunt sursele tipice de zahăr adăugate în cocktail -uri?

Sucuri de fructe simple de sodă cu zahăr complet (sau siropuri aromate) și mixe de fructe îmbuteliate (cum ar fi amestecul acru), toate conțin zahăr adăugat. Siropul de arțar de miere agave și alți îndulcitori naturali tind, de asemenea, să fie văzuți ca mai virtuoși decât tipul granulat, în ciuda conținutului mult zahăr.