11 fraze cu adevărat oameni strălucitori spun să pună o persoană supărată în locul lor

Stând pe calea furiei necontrolate a cuiva este înfricoșătoare, dar există mai multe fraze de împământare pe care oamenii cu adevărat strălucitori spun să pună o persoană supărată la locul lor. Învățarea modului de a descala o situație tensionată necesită răbdare și capacitatea de a vedea perspectiva persoanei furioase, chiar dacă nu sunteți de acord cu intensitatea emoțiilor lor.

Furia este o reacție emoțională normală care semnalează ceva este intern în afara echilibrului. Deși furia în sine nu este definitiv toxică, se poate manifesta în moduri nesănătoase și dăunătoare atât pentru persoana care se confruntă cu furie, cât și pentru oamenii din apropiere. Când cineva nu este în măsură să -și gestioneze furia, se transformă în furie fierbeți și explodând.

Iată 11 fraze cu adevărat strălucitoare pe care oamenii le spun pentru a pune o persoană supărată la locul lor

1. „Văd că ești supărat și vreau să înțeleg”

A phrase truly brilliant people say to put an angry person in their place is I see that you’re angry and I want to understand. Această frază difuzează situația și oferă persoanei furioase posibilitatea de a explica de ce simt modul în care fac, ceea ce îi poate duce în cele din urmă spre calm.

Antrenorul de viață Alex Mathers a împărtășit faptul că furia poate acționa ca un reflector emoțional. Deși furia este dureroasă, poate dezvălui, de asemenea, părți din tine pe care ai încercat să le reprimi.

Ca orice formă de mânie emoțională pasională ne poate arăta câteva lucruri interesante despre noi înșine, a explicat el. De multe ori ne putem rușina să ne gândim că a te simți supărat sau temător înseamnă că este ceva în neregulă cu noi. Și nu reușim să ne uităm mai departe la înțelegerea acestuia. Dar înțelegerea este vindecarea. Diminuează furia.

Când ne supărăm și ne întrebăm de ce primim răspunsuri. Vă arată ceea ce apreciați foarte mult Mathers a continuat. Când puteți înțelege mai multe despre ceea ce apreciați, care este bun atunci când sunteți supărat compasiune și logică începe să diminueze norul roșu de furie. Poate că poți chiar să -ți folosești furiile din trecut pentru a te îndrepta către pasiunile tale care merită urmărite.

Conform punctului de vedere al lui Mathers, furia descoperă ceea ce se întâmplă cu adevărat sub suprafața peisajului emoțional al cuiva. Odată ce o persoană supărată își face un mesaj în mesaj, furia lor încearcă să trimită, se poate concentra să -și recunoască sentimentele și să înainteze.

Când oamenii strălucitori spun că văd că ești supărat și vreau să înțeleg că îi îndrumă pe persoana supărată să -și localizeze și să -și exprime emoțiile care îi pot readuce pe pământ.

2. „Este bine să fii frustrat, dar nu poți să -mi vorbești pe acest ton”

O altă frază pe care oamenii strălucitori spun că a pus o persoană supărată în locul lor este că este în regulă să fii frustrat, dar nu poți să -mi vorbești pe acel ton. Această frază funcționează pe două niveluri: stabilește o graniță fermă în timp ce validează modul în care se simte cealaltă persoană. Când oamenii strălucitori spun acest lucru, ei dețin spațiu pentru persoana supărată, fără a -și compromite propriile nevoi emoționale.

Asociația Americană Psihologică a subliniat că furia este un răspuns evolutiv adaptiv la amenințări, motiv pentru care oamenii devin agresivi atunci când se simt supărați. Deși este o agresiune naturală a instinctului uman nu este o modalitate sănătoasă de a face față furiei. APA a împărtășit faptul că oamenii folosesc trei procese principale pentru a gestiona furia care cuprind reacții conștiente și inconștiente. Aceste abordări exprimă furia suprimând furia și calmantul furiei.

Exprimarea furiei este cea mai sănătoasă modalitate de a naviga prin această emoție dificilă. Pentru a exprima furia, oamenii trebuie să -și identifice nevoile și să -și îndeplinească aceste nevoi într -un mod adecvat sigur. A fi asertiv mai degrabă decât agresiv poate atinge acest obiectiv.

Comunicarea asertivă este construită în jurul respectului pentru ambele persoane implicate într -un conflict. Când o persoană cu adevărat strălucitoare spune unei persoane supărate că nu se vor vorbi într -un ton agresiv de voce, își afirmă limitele și se așteaptă ca cealaltă persoană să le întâlnească acolo.

3. „Sunt dispus să vorbesc despre asta într -un mod calm”

O frază cu adevărat strălucitoare spun că a pus o persoană supărată în locul lor este că sunt dispus să vorbesc despre asta într -un mod calm. Furia poate fi o forță distructivă. S -ar putea să stea în stare latentă pentru ceva timp, dar furia este întotdeauna acolo și va ieși întotdeauna într -un fel sau altul. Când o persoană cu adevărat strălucitoare pune o persoană supărată la locul lor spunând că sunt dispus să vorbesc doar despre asta într -un mod calm, ei stabilesc scena pentru ca persoana supărată să îmbrățișeze schimbarea și să -și simtă sentimentele într -un mod productiv.

Terapeut și fondator al Institutului de viață relațională Terry Real A vorbit cu CEO -ul Yourtango, Andrea Miller, pe podcast -ul Getting Open despre puterea de a rupe narațiuni traumatice și de a scrie un nou scenariu.

Patologia familială se rostogolește de la generație la generație, luând tot ce a explicat pe calea sa. Ca un foc în pădure până când o persoană are curajul să se întoarcă și să înfrunte flăcările.

Acea persoană aduce pace strămoșilor și îi scutește pe copii, la fel de bine spuse. Faceți această muncă pentru căsătoriile dvs., faceți acest lucru pentru copiii voștri. Cel mai bun cadou pe care îl puteți oferi copiilor dvs. este un sănătos.

Transformă moștenirea pe care a concluzionat -o.

Furia poate trăi adânc în oasele unei persoane. Poate fi transmisă de la o generație la alta și va fi transmisă, cu excepția cazului în care oamenii fac munca emoțională necesară pentru a perturba ciclul și a -și reseta sistemele.

4. „Țipătul nu va rezolva nimic, așa că să adoptăm o abordare diferită”

O altă frază pe care oamenii cu adevărat strălucitori spun că o persoană supărată la locul lor este că țipă nu va rezolva nimic, așa că să adoptăm o abordare diferită. Deși este valabil să ai sentimente mari și să țip de agitație exprimă este un act de ostilitate. Creșterea vocii nu servește decât la agravarea unei situații. Oamenii cu adevărat strălucitori sunt pe deplin conștienți de faptul că strigătul nu este un mod adecvat de a comunica, chiar dacă cineva este supărat.

Țipelul este un exemplu de furie întruchipată. Când o persoană supărată începe să urle, schimbă energia conflictului cu care se confruntă de la ceva gestionabil într -o situație cu o tensiune extrem de ridicată, care amenință să se învârtă de sub control.

Antrenor certificat de durere Pamela Aloia a împărtășit diverse semne că furia a depășit viața unei persoane și a oferit abordări pentru a face față acestei mânze, menționând că a fi într -o stare constantă de furie este o emoție mult mai profundă și mai întunecată, care ar putea distruge totul în jurul nostru, precum și pe noi înșine - în timp.

Când oamenii încep să simtă că suntem toxici din punct de vedere emoțional pentru ei și nu s -au limitat la nicio compasiune pentru ceilalți sau pentru împrejurimile noastre, poate fi momentul să facem o recenzie internă a gândurilor și comportamentelor noastre pe care le -a explicat.

Aloia a împărtășit că acceptarea este o cale de gestionare a furiei. Trecerea prin furie necesită recunoașterea faptului că nu ai întotdeauna dreptate, chiar dacă furia ta se simte justificată.

Acceptați că nu veți avea dreptate tot timpul pe care l -a sfătuit. Când suntem blocați într-o furie pe termen lung, poate fi greu să nu ne simțim în acest fel și să reacționăm ca și cum credem că avem dreptate sau infailibile.

Acceptarea se dă seama că uneori nu avem toate faptele, așa că nu putem avea toate răspunsurile și nu putem fi întotdeauna dreptate. Acceptarea este în regulă cu ceea ce duce la găsirea compasiunii și a smereniei în noi înșine și în alții a concluzionat Aloia.

5. „Să luăm ceva timp pentru resetare”

Oamenii cu adevărat strălucitori spun că fraza să luăm ceva timp pentru a reseta pentru a pune o persoană supărată în locul lor și a difuza situații de înaltă presiune. Când un argument este atât de încălzit încât se pare că cealaltă persoană se află la marginea unei explozii emoționale, strălucitori, apasă pauză. Ei sugerează să facă o pauză, astfel încât persoana supărată să se poată decomprima și mai recent și să se întoarcă la conversație într -un mod mai calm.

Terapeutul Carole H. Spivack Moduri accesibile partajate de a obține controlul asupra furiei, dintre care unul se îndepărtează de situație.

Ea a sugerat să mergeți într -un loc privat și să vă prelucrați furia, scriind -o în aplicația Notes de pe telefonul dvs., ceea ce vă permite să eliberați fizic conflictul actual și să obțineți o anumită aspect de perspectivă.

Puneți data și ora și numele celeilalte persoane implicate Spivack. Scrieți exact ceea ce au spus sau au făcut asta, atunci câteva cuvinte de context, astfel încât să vă amintiți acest lucru în câteva săptămâni, dacă aveți nevoie. Rețineți intensitatea sentimentului intern pe care l -ați avut despre ceea ce au spus sau au făcut pe o scară de la 1 la 10.

Ea a recomandat să respire adânc și să pună întrebări pentru a evalua cum să reintroduceți situația, inclusiv ce aș putea face acum? Care este cel mai rău care s -ar putea întâmpla dacă aștept până mai târziu sau în altă zi pentru a discuta acest lucru?

Uneori, doar lăsând o situație încărcată, puteți schimba explicarea dinamică Spivack. În timp ce sunteți plecat, poate permite ca cealaltă persoană să aibă un moment de reflecție sau situația poate difuza într -un fel ... dar dacă rămâneți în situație și rămâneți la modele vechi de comportament, nu se întâmplă nimic nou și sănătos.

A lua o pauză este un act de respect de sine și de compasiune de sine. În timp ce s -ar putea părea că merge contraintuitiv, stabilește scena pentru o comunicare mai eficientă pe termen lung. A -ți oferi un moment de a respira este o modalitate de a -ți oferi har.

6. „Puteți să vă clarificați preocupările, așa că am înțeles de unde veniți?”

Oamenii cu adevărat strălucitori pun oamenii supărați la locul lor cu fraza, vă puteți clarifica preocupările, astfel încât să înțeleg de unde veniți? Punerea acestei întrebări servește două scopuri.

În primul rând, oferă persoanei supărate o oportunitate de a -și pune cuvinte la sentimentele lor, ceea ce îi poate ajuta să înțeleagă de ce reacționează atât de puternic. În al doilea rând, subliniază cât de mult îi pasă vorbitorului de persoana supărată și arată că își doresc cu adevărat o perspectivă despre motivul pentru care sunt atât de furioși.

Această întrebare este un exemplu de abordare intenționată a soluționării conflictelor. Acesta centrează sentimentele persoanei furioase, în timp ce le răspunde pentru a se explica.

Puterea acestei întrebări constă în simplitatea sa directă. Nu cere o analiză a emoțiilor lor sau a unei soluții imediate. Doar cere persoanei furioase să contureze exact ceea ce sunt supărați, care oferă claritate și permite ambilor oameni să avanseze în conversație.

7. „Nu mă voi angaja în această luptă, dar îmi voi explica cu bucurie perspectiva mea”

O altă frază, oamenii cu adevărat strălucitori spun să pună o persoană supărată în locul lor este că nu mă voi angaja în această luptă, dar voi explica cu bucurie perspectiva mea. Această frază stabilește o graniță fermă într -un mod calm măsurat.

Oamenii strălucitori spun această frază pentru a defini comportamentul pe care nu sunt dispuși să -l tolereze. Prin stabilirea limitelor lor, ei stabilesc, de asemenea, direcția pe care o va lua conversația.

Oamenii strălucitori înțeleg că furia este productivă doar atunci când nu este armată. Există o diferență între a fi supărat și a fi ostil. Oamenii strălucitori știu că a spune că această frază poate reîncărca modul de comunicare a unei persoane furioase, deoarece în esență îi obligă să abordeze conversația cu mai multă compunere.

Această frază este o modalitate eficientă pentru oameni strălucitori de a -și onora nevoile în timp ce împărtășesc modul în care văd lucrurile. Explicarea perspectivei lor poate aduce oxigen într-o interacțiune de înaltă presiune, care permite cel puțin o parte din tensiune să se elibereze.

8. „Apreciez relația noastră și vreau să rezolv această problemă”

Oamenii strălucitori spun că fraza pe care o prețuiesc și vreau să rezolv această problemă pentru a pune o persoană supărată la locul lor. Această frază subliniază mai degrabă pozitivă decât să se concentreze pe negativul care injectează compasiunea necesară într -o situație potențial combativă.

Când oamenii strălucitori împărtășesc cât de mult le pasă de persoana supărată, ei schimbă punctul interacțiunii de la exprimarea agresiunii până la găsirea unei soluții pașnice. A spune această frază pune o oprire la orice escaladare suplimentară și reframează conversația într -o lumină mai productivă.

Oamenii strălucitori cred că toate sentimentele sunt valabile chiar și pe cele incomode. De asemenea, sunt profund conștienți de faptul că furia nemurită poate eroda chiar și cea mai puternică relație, motiv pentru care se concentrează pe căutarea unei căi de a ieși din furie, spre deosebire de a face o casă acolo.

9. „Înțeleg că ești supărat și sunt aici să ascult”

O altă frază pe care oamenii cu adevărat strălucitori spun că a pus o persoană supărată la locul lor este că înțeleg că ești supărat și sunt aici pentru a asculta. A fi implicat într -o situație crescută emoțional este o provocare pentru fiecare persoană de o parte și de alta a conflictului. Deși defensivitatea este o reacție umană normală la a fi în conflict, nu este deosebit de productivă, deoarece ridică miza conversației și invalidează ceea ce simte persoana supărată.

Psiholog Guy Winch a dezvăluit importanța validării emoționale, în special în timpul unui argument care afirmă că, chiar dacă validarea este o piatră de pas pentru conexiunea și rezolvarea conflictelor, se poate simți înfricoșător.

Când cineva este supărat sau supărat pe noi, ne temem că le spunem că înțelegem de ce sunt supărați sau supărați ar fi ca și cum ar fi turnat ulei pe un foc și că va „valida” doar că ar trebui să se simtă așa - astfel îi va face și mai înfuriați sau mai supărați pe care i -a explicat.

Winch a prezentat o abordare pas cu pas pentru validarea emoțională, cu primul pas fiind de a-i invita să vă spună perspectiva lor despre ceea ce s-a întâmplat și cum s-au simțit în acest sens.

Ascultă cu empatie și compasiune pe care a sfătuit -o. Sarcina ta este să -ți obții perspectiva, astfel încât să le poți transmite înapoi (amintiți -vă că vă transmiteți cum se simt nu înseamnă că sunteți de acord că sunteți de vină).

După ce a ascultat explicația persoanei furioase, cealaltă persoană ar trebui să reflecte ceea ce le -a spus înapoi folosind propriile cuvinte și să pună întrebări pentru clarificări. Aceste strategii arată că ascultă activ și fac tot posibilul pentru a înțelege întreaga sfera de aplicare a situației.

Odată ce ați terminat, ar trebui să vă poată confirma că înțelegeți cum s -au simțit și ar trebui să pară ușurați ... pentru că a simți văzut și înțeles este un troliu imens cathartic încheiat.

Când oamenii cu adevărat strălucitori spun această frază unei persoane supărate, aceasta încapsulează validarea emoțională în doar două cuvinte: înțeleg.

10. „Știu că acest lucru este greu, dar suntem de aceeași parte”

O frază cu adevărat strălucitoare spun că pune o persoană supărată în locul lor este că știu că este greu, dar suntem de aceeași parte. Această frază indică dorința de a fi prezent și de rezolvare a problemelor. Spunând că acest popor cu adevărat genial afirmă cât de dificil este să simți sentimente mari, în timp ce stabilesc un sentiment de legătură cu persoana supărată.

Această frază oferă persoanei supărate sentimentul că au oameni în echipa lor și nu trebuie să se confrunte cu luptele lor singure. Când cineva este reglat emoțional, poate fi deosebit de greu de crezut că sunt iubiți și susținuți de oamenii din jurul lor. Spunând această frază, oamenii cu adevărat strălucitori afirmă că persoana supărată este demnă de iubire, indiferent de situație.

A spune că știu că este greu, dar suntem de aceeași parte este o încercare de descalare și co-reglare emoțională.

O revizuire de cercetare publicată în revista Frontiers in Psychology Reglarea emoțională definită ca capacitatea de a monitoriza evaluarea și modificarea emoțiilor pentru a atinge un obiectiv.

Capacitatea de a regla emoțiile în mod eficient ... este esențială pentru diverse aspecte ale funcționării psihosociale, inclusiv obținerea rezultatelor specifice menținerea relațiilor sociale și îmbunătățirea bunăstării studiului explicat.

Pentru o persoană supărată știind că altcineva va sta alături de ei și își va accepta emoțiile face o diferență uriașă în navigarea emoțiilor lor.

11. „Cum putem lucra prin asta împreună?”

O frază pe care oamenii cu adevărat strălucitori spun că a pus o persoană supărată în locul lor este cum putem lucra prin asta împreună? Când pun această întrebare dintr -un loc de compasiune și curiozitate autentică, arată cât de mult vor să ajute persoana supărată să se simtă mai bine.

Această frază oferă agenției persoanelor furioase prin faptul că le cere să vină cu idei care să funcționeze pentru ei. A spune că această frază strălucește cum să avanseze, astfel încât persoana supărată să nu fie nevoită să rămână blocată în Mire of Rage.

Oamenii cu adevărat strălucitori se concentrează pe găsirea unei rezoluții care să funcționeze pentru toată lumea. Ei sunt dispuși să se prezinte să rămână prezenți și să țină o speranță comună pentru un viitor mai pașnic și mai expansiv emoțional.