Ce este un grafic de reflexoterapie și cum îl folosesc pentru a ușura durerea? Iată ce spun 2 experți

Ai petrecut o oră prea mulți purtând acei eleganți - dar îngrozibil de incomod - tocuri înalte Și acum picioarele tale obosite ar putea folosi o frecare serioasă. Vino să te gândești la asta partea inferioară a spatelui Un fel de doare și el. Soluția? Alunecați în unele adidași confortabili Și găsește -ți drumul către o statistică reflexolog. Această terapie alternativă folosește o diagramă reflexologică - o diagramă de puncte de presiune la picior - pentru a ușura durerea la picior și a ameliora tensiunea în general . Iată tot ce trebuie să știți.

Faceți cunoștință cu experții

• Cheile Ambujam Lakshmi este un practicant și profesor de vindecare a corpului/minții și un terapeut de reflexoterapie și masaj certificat. Are mai mult de 27 de ani de experiență contribuind la aducerea clienților transformări interioare și exterioare.
• Tsao -Lin E. Moy este un acupuncturist autorizat și terapeut de masaj. Cu mai mult de 21 de ani de experiență ca expert în medicină alternativă și chineză, ea este fondatoarea Arte de vindecare integrativă care folosește acupunctura medicamentului chinezesc Medicină pe bază de plante și vindecarea energetică pentru tratarea pacienților.

Ce este reflexoterapia?

Reflexologie este o formă de masaj cu rădăcini care se întorc la medicina antică chineză. Tehnica folosită se bazează pe o hartă a picioarelor care identifică punctele de presiune care se presupune că corespund anumitor organe și mușchi din corp și pot fi chiar utilizate pentru a stimula sistemul endocrin și nervos. Cu alte cuvinte Reflexologia este practic o frecare a piciorului cu obiective vizate . De exemplu, un reflexolog s -ar putea concentra pe călcâiele dvs. dacă suferiți de pelvic sau Durere sciatică și vârfurile celor patru degete mici pentru Problemă sinusală . Din păcate, știința nu susține destul de bine afirmațiile făcute aici cu privire la aceste puncte de presiune și relația lor cu alte părți ale corpului (deci nu vă ștergeți Mucinex încă). Totuși, reflexologia se laudă cu alte beneficii, așa că poate merita foarte bine timpul tău - mai mult de mai jos.

Ce este un grafic de reflexoterapie?

După cum am menționat anterior, o diagramă de reflexoterapie a piciorului mapează diverse puncte de presiune pe picior, care se presupune că sunt conectate energetic la alte zone din corp. Deși există câteva variații ușoare atunci când vine vorba de aceste diagrame, imaginea de mai jos este o hartă acceptată pe scară largă care subliniază diferitele zone ale piciorului și ce părți ale corpului reprezintă.

Zonele graficului de reflexoterapie a piciorului

Pe Reflexologia Toronto Piciorul poate fi împărțit în cinci zone sau zone, fiecare dintre ele reprezintă un organ sau un set de organe care sunt conectate la acesta.

• Prima zonă include toate oasele și articulațiile degetelor de la picioare: această zonă reprezintă organele din jurul capului și gâtului.
• A doua zonă se află la linia de frontieră dintre degetul de la picior și mingea piciorului: aceasta corespunde coloanei vertebrale.
• A treia zonă este mingea piciorului: această zonă reprezintă pieptul.
• A patra zonă și cea mai mare suprafață și este o zonă ușor de culoare a piciorului și este cea mai subțire în lățime: această zonă corespunde rinichilor umeri pancreasul colonului și vezicii urinare.
• Cea de -a cincea zonă este partea inferioară a picioarelor: corespunde apendicelor ganglionilor limfatici inghinali și sfincterului anac.

Reflexologia funcționează cu adevărat?

Dacă rezultatul pe care îl speri este ameliorarea stresului și un sentiment de bunăstare generală, atunci răspunsul simplu este da reflexoterapia poate funcționa cu adevărat. De fapt Revizuirea sistematică 2019

Acest lucru a spus că reflexologia este în cele din urmă doar o formă de masaj și nu ar trebui să se bazeze pe tratarea problemelor grave de sănătate. Din nou, nu există prea mult în calea dovezilor științifice care să susțină ideea că masarea unui anumit punct de presiune din piciorul dvs. va avea vreun efect asupra unei alte părți a corpului. Încă Multe studii arată că reflexoterapia poate fi benefică pentru bunăstare în general prin creșterea relaxării și scăderea stresului (similar cu alte forme de masaj).

Care sunt beneficiile reflexologiei piciorului?

Reducerea stresului și relaxare. Acestea sunt principalele obiective și recompense ale reflexologiei. Ușurare de durerea cronică și oboseala. Atât dovezi anecdotice, cât și științifice cercetare sugerează că reflexoterapia poate oferi ameliorare de insomnie de oboseală și dureri cronice - și anume pentru că aceste afecțiuni sunt adesea cauzate sau exacerbate de simptome psihologice (gândiți -vă: anxietate). Mai bine somn. Keyes a descoperit că mulți clienți ajung dormind mai bine Și simțiți-vă mai bine în general după o singură sesiune sau chiar după doar un masaj de picioare inspirat de reflexoterapie DIY (continuați să citiți pentru a afla cum să efectuați acest tip de frecare pe propriile picioare).

Care sunt riscurile asociate cu reflexologia piciorului?

Vești bune: există puține riscuri prețioase asociate cu reflexologia, motiv pentru care este cuprinsă pe scară largă ca o terapie complementară pentru persoanele care suferă de oricare sau toate afecțiunile menționate anterior (adică stresul psihologic oboseala durerii și somnul slab). Cu toate acestea, la fel ca în cazul tuturor tipurilor de masaj, este important ca persoana care o efectuează să aibă o pregătire adecvată și să ia în considerare profilul și nevoile personale ale sănătății personale. Pe Tsao-lin Moy Senzorialul diminuat în [picioarele] sau leziunile nervoase sunt considerente importante, deoarece unele afecțiuni pot provoca mai multă inflamație, cum ar fi RSD. De asemenea, ea observă că femeile din primul lor trimestru de sarcină ar trebui să se asigure că practicantul are experiență cu clienții însărcinate, ceea ce este doar sfaturi solide în toată lumea; Nu există dovezi care să indice reflexoterapia care prezintă un risc de sarcină.

Ce înseamnă când doare un punct de reflexoterapie?

Așadar, tootsies -ul tău este plin și se simte puțin dureros ... bine nu trebuie să citești prea mult în el. Din nou, nu există știință care să susțină ideea că un loc sensibil pe piciorul dvs. corespunde unei probleme de sănătate în altă parte a corpului dvs. De fapt, Keyes spune că reflexoterapia nu trebuie să fie dureroasă pentru a funcționa, astfel încât disconfortul ar putea fi doar un indiciu că reflexologul o va merge puțin prea agresiv pentru gustul tău.

Acest lucru a spus că este întotdeauna o idee bună să acorde atenție petelor fragede din picioarele tale și să le oferim o mică dragoste în plus spune că Keyes care citează o combinație de blocaje din cauza toxinelor și a circulației slabe sau a fluxului de energie Chi ca surse pentru o astfel de durere. Moy adaugă că durerea este foarte frecventă în picioare: mușchii și țesutul conjunctiv între metatarsali și degetele de la picioare se rigid și au mai puțină flexibilitate sau mobilitate articulară, astfel încât atunci când se mobilizează, se poate simți dureros. Terapeuții de masaj sunt de acord că reflexologia este menită să atenueze o astfel de durere, deși nu o agravează. Ca atare, puteți interpreta acest lucru doar pe linia înțelepciunii generale de masaj: dacă descoperiți un nod sau un loc dureros să -l frecați ușor - dar pe Keyes aplică doar o presiune suficientă pentru a aduce relaxare și circulație, evitând un grad ridicat de disconfort, deoarece acest lucru va face ca organismul să fie încordat și mai mult.

Poți face reflexoterapie pe tine?

Ambii experți sunt de acord că puteți efectua într -adevăr reflexoterapie. Keyes vă recomandă să vă oferiți o frecare a piciorului de reflexoterapie în fiecare seară înainte de culcare pentru un somn îmbunătățit, împreună cu celelalte beneficii care merg mână în mână cu puțină iubire de sine. Moy menționează că învățarea reflexoterapiei poate fi o activitate excelentă pentru ca cuplurile să exploreze împreună [să] susțină relația lor intimă. (În cazul în care ai ratat -o pe picioarele pot fi prestabilite.)

Dacă sunteți curios să -i faceți o încercare, Keyes vă sugerează să începeți cu degetele de la picioare care se presupune (adică în conformitate cu graficul reflexoterapiei) conectat la cap și gât; Până la urmă, ea ne renunță la toate problemele noastre încep cu capul nostru, nu -i așa? Indiferent de locul în care începeți, deși veți constata că reflexoterapia este o artă vindecătoare care poate fi adaptată cu ușurință preferințelor personale - și amintiți -vă că obiectivul principal este că masajul se simte bine.