Vrei să mănânci keto la McDonald's? Avem o mulțime de idei gustoase

Când vine vorba de McDonald's Fare nu ești pretențios. Ați mâncat câteva zeci (ok câteva sute) McNuggets în ziua voastră, ca să nu mai vorbim Cheeseburgeri Și sandvișuri de pui - și să nu începem nici măcar la ofertele lor de mic dejun. Dar acum că sunteți la o dietă ketogenă, comenzile dvs. obișnuite sunt în afara mesei. Ce este un fast food Iubitor de făcut? Nu -l frământați pe prieten: este mai ușor decât credeți să mâncați keto la McDonald's. Atâta timp cât vă deranjați carbohidrații și zaharurile în timp ce vă ridicați proteină și grăsime Următoarele elemente din meniu sunt în dieta dvs. (Sfat Pro: Utilizați McDonald’s Online Calculator de nutriție Pentru a descoperi statisticile mesei tale modificate înainte de a ajunge la restaurant sau la unitatea de conducere.)

Mic dejun

1. Egg McMuffin

Informații despre nutriție modificate: 170 calorii 12g grăsime 3g carbohidrați 12g proteină 1g zahăr 0g fibră

Faceți -l keto: Nu cereți nici o brioșă engleză

Standardul Egg McMuffin este relativ scăzut în calorii și ridicat în proteină Făcând-o un mod solid de a începe ziua-dacă nu sunteți pe o dietă keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Sandwich -ul conține 30 de grame de carbohidrați, dacă este comandat așa cum este, dar puteți elimina aproape toate prin a nexa pâinea. (Acest lucru vă costă și 2 grame de fibre, dar ou Bacon canadian și brânză ar trebui să te țină la locul lor oricum.) Există câteva opțiuni McMuffin din care să alegi și, din fericire, sunt toate pe dieta ta dacă săriți brioșa engleză.

Alte opțiuni Keto McMuffin: Cârnați mezeluri McMuffin McMuffin cu ou

2..

Informații despre nutriție modificate: 200 calorii 15g grăsime 4g carbohidrați 12g proteină 1g zahăr 0g fibră

Faceți -l keto: Nu cereți prăjituri McGriddles Griddle

Aceste sammies ținute împreună de prăjituri asemănătoare cu clătite sunt lucrurile de vise, dar conțin 36 de carbohidrați și 14 grame de zahăr. Fără prăjiturile din grătar din imagine, umpluturile oferă proteine ​​și grăsimi cu carbohidrați minimi. (Cu toate acestea, le vom lipsi în toate splendoarea lor siropoasă.) Același lucru este valabil și pentru celelalte opțiuni de meniu McGriddles.

Alte opțiuni Keto McGriddles: Ou de cârnați de cârnați de cârnați

3. Burrito de cârnați

Informații despre nutriție modificate: 160 calorii 13g Grăsime 3G carbohidrați 9g proteină 1g zahăr 1g fibră

Faceți -l keto: Cereți tortilla fără făină

Acest port de pornire din timp se mândrește cu carne de porc cu ou cârnat Brânză americană și un amestec de legume, inclusiv Roșiile Ceapă și Chile verzi . Din păcate pentru keto Mâncătorii este înfășurat într -o tortilla Carby. Dacă săriți tortilla, elimină aproape toate carbohidrații din masă, lăsându -vă cu grăsime proteică și chiar puțină fibră pentru a vă duce până dimineața. Puteți fi fie să vă lăsați pe solo scramble sau să vă aduceți propriul tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau înveliți.

4. Micul mic dejun

Informații despre nutriție modificate: 350 de calorii 28g grăsime 3g carbohidrați 20g proteină 0g zahăr 0g fibră

Faceți -l keto: Nu cereți nicio biscuiți maro și hotcakes

Așa cum este această masă masivă conține aproximativ o zi de calorii și prea multe carbohidrați pentru oricine de pe un cu conținut scăzut de carbohidrați Dieta. (De asemenea, are un uimitor 48 de grame de zahăr și asta este nu Contabilizând siropul suplimentar cu care veți scăpa de acele hotcakes.) Pentru a face acest smorgasbord la îndemână, va trebui să săriți hotcakes -urile de biscuiți și - cea mai dureroasă tăietură dintre toate - hash maro. (Veți dori, de asemenea, să evitați fructele Micul dejun - Sunt încărcați cu carbohidrați și zahăr.) S -ar putea să vă gândiți că acele mici pălării sunt practic doar legume, dar fiecare conține 18 grame de carbohidrați. Cu aceste trei articole de pe farfurie, veți rămâne cu ouă scrâșnite și un patty de cârnați. Simțiți -vă liber să cereți o parte a slănină Sau brânză pe ouă, dacă doriți să jazz lucrurile puțin.

Rețele

5. McDouble

Informații despre nutriție modificate: 240 calorii

Faceți -l keto: Nu cereți Bun și ketchup

Această frumusețe suculentă începe cu un vită Patty și brânza americană care sunt completate cu murături felii de ceapă de ketchup și muștar. Bunul este sursa majorității carbohidraților burgerului (28 de grame pentru a fi exacte), dar ketchup De asemenea, se ceasuri la 2 grame de carbohidrați și 2 grame de zahăr pe porție. Fără ei, masa este total prietenoasă cu ceto. Cereți salată suplimentară (sau aduceți-vă propriul) pentru a face o înveliș de salată cu conținut scăzut de carbohidrați sau folosiți-vă propriul chiflă cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă doriți să vă simțiți mai mult ca un burger obișnuit. Rețineți, de asemenea, că există * tone * de opțiuni de burger la McDonald's și sunt toate jocul corect dacă le comandați fără un bun sau ketchup. (În ceea ce privește celebrul Big Mac, este posibil să doriți să săriți și sosul Big Mac, deoarece conține 2 grame de carbohidrați pe porție.)

Alte opțiuni de burger keto: Big Mac Quarter Pounder cu brânză dublu sfert de lire sterline cu brânză sfert de lire sterline cu brânză de lux (săriți roșiile pentru a economisi 1 gram de carbohidrați) sfert de lire sterline cu brânză și bacon brânză de hamburger dublu hamburger

6. Sandwich de pui la grătar artizan

Informații despre nutriție modificate: nu available

Faceți -l keto: Cere -l fără BUN

Spuneți că nu este așa: McNuggets de pui sunt departe de a fi prietenoase cu ceto, deoarece sunt acoperite cu pâine crocant de demnă, care este ridicată în carbohidrați. Același lucru este valabil și pentru toate Sammies Crispy Chicken și Filet-O-Fish. Sandvișul de pui la grătar artizanal a fost, din păcate, singurul articol de pui din meniu care ar putea fi semnat de ceto (de asemenea, comandat fără chiflă și roșii), dar a fost Tăiat din meniu în timpul pandemiei. Aici sperăm că va face o întoarcere triumfătoare în curând.

7. laturi cu conținut scăzut de carbohidrați

În mod normal partea salată ar fi în vârful listei noastre, dar McDonald este liniștit Salate dezbrăcate din meniul lor în SUA la începutul anului 2020, împreună cu parfaitul cu fructe și iaurt. Știm însă că cartofii prăjiți sunt probabil de vârf. Din păcate, nu sunt keto-friendly.

Iată o parte a lui Keto McDonald pentru a mânca ...

• Măr felii ( 15 calorii 0g grăsime 4g carbohidrați 0g proteină 3G zahăr 0g fibră)

... și unul de evitat.

• Cartofi prăjiți faimoși (de la 29 g carbohidrați și 0G zahăr)

8. sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați

Șanse, cereți doar sosurile lui McDonald pentru a vă scufunda McNuggets, dar pot adăuga de fapt o mulțime de arome suplimentare burgerilor și chiar comanda dvs. de mic dejun. (Ne place să ne scufundăm cartofii prăjiți în ele, dar va trebui să vă mulțumiți cu propriile cartofi prăjiți cu conținut scăzut de carbohidrați dacă sunteți pe keto.)

Iată șase sosuri ale lui Keto McDonald pentru a comanda ...

• Sos picant de bivol (30 de calorii 3g grasime 1g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Sos cremos de ranch (110 calorii 12g grăsime 1g carbohidrați 0g proteină 1g zahăr 0g fibră)
• Maioneză (100 de calorii 11g grasime 1g carbohidrați <1g proteină 0g sugar 0g fiber)
• Sosuri picante ușoare și fierbinți (0 calorii 0g grăsime 1g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Muștar (0 calorii 0g grăsime 0g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)

... și patru pentru a evita.

• Sos de muștar de miere (6g carbohidrați și 4g zahăr pe porție)
• Sos fierbinte de muștar (8g carbohidrați și 6 g zahăr pe porție)
• Sosul grătar tangy (11g carbohidrați și 9 g zahăr pe porție)
• Sos dulce „n acru (11 g carbohidrați și 10 g zahăr pe porție)

9. Băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați

Ne îndoim că acest lucru vine ca o surpriză, dar McDonald's's Milkshakes (și toate deserturile lor) nu sunt prietenoase cu ceto-friendtate din cauza conținutului ridicat de zahăr. De asemenea, va trebui să le evitați lattes macchiatos și cafele înghețate Deoarece vin cu lactate încărcate de carbohidrați și zahăr deja amestecate (de asemenea, nu vă lăsați păcăliți de aromele fără zahăr: pot fi lipsiți de zahăr, dar nu sunt lipsiți de carbohidrați, așa că va trebui să folosiți propriii îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați. sunt pe dieta ta.

Iată șase băuturi ale lui Keto McDonald pentru a comanda ...

• Ceai înghețat neîndulcit (0 calorii 0g grăsime 0g carbohidrați 1g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Ceai fierbinte (0 calorii 0g grăsime 0g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Coca dietetică (0 calorii 0g grăsime 0g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Cafea neagră (0 calorii 0g grăsime 0g carbohidrați 0g proteină 0g zahăr 0g fibră)
• Americano (0 calorii 0G Fat 0g Carbs 0G Protein 0G Sugar 0G Fibră)
• Apă

... și nouă pentru a evita.

• Toate băuturile obișnuite de fântână (de la 39 g carbohidrați și 39g zahăr)
• Ceai dulce (de la carbohidrați de 26g și zahăr 24g)
• Toate lattes macchiatos și cappuccinos (de la carbohidrați de 9g și zahăr 9g)
• Toate cafenele înghețate (de la carbohidrați 24g și 22g zahăr)
• Toate smoothie -urile (de la carbohidrați de 44g și 39g zahăr)
• Ciocolată caldă (de la carbohidrați de 52g și 48g zahăr)
• Milkshakes (de la 84 g carbohidrați și 55g zahăr)