Luând o pauză într -o relație: informații despre experți, sfaturi

Dragostea este ușoară ... nu a spus nimeni niciodată. De fapt, relația tipică este plină de momente de bâlbâială necorespunzătoare stres financiar periodic gelozie și plictiseală. (Auziți vreodată soțul vostru drone și despre acea perioadă în 2005, când a prins un imens păstrăv?)

Pentru majoritatea cuplurilor de succes, există o compulsie de a solda pe Bite the Bullet și de a -l lipi în bine sau mai rău. Sau Există un răspuns de luptă sau de zbor: dacă nu funcționează despicat . Dar există un teren de mijloc? Poate fi de fapt o pauză într -o relație care o salvează?

Dacă relația dvs. a lovit o răscruce și nu sunteți sigur dacă ar trebui să faceți parte sau să continuați să continuați o pauză (în limbajul iconic al lui Ross Gellar), merită luat în considerare. Am intrat cu Jenna Birch Relations Expert și autor The Love Gap: Un plan radical pentru a câștiga în viață și Lovejenna Birch este un fost jurnalist de autor și antrenor de relații și columnist care lucrează acum la o firmă de capital de risc cu sediul în Silicon Valley. Scrisul ei a apărut în Psihologie astăzi EA Vogă and other publications and she's the author of Golul de dragoste: un plan radical pentru a câștiga în viață și dragoste

Spre deosebire de a despărți O pauză este o perioadă de timp convenită pe care un cuplu o îndepărtează de relația lor pentru a-și reevalua valorile atât împreună, cât și printre și să ia o decizie cu privire la faptul că vor sau nu să fie împreună.

Pauzele de mesteacăn nu ar trebui să fie nedeterminate. Dacă alegeți să mergeți la o pauză setați data când veți reveni împreună pentru un check-in. Oriunde între două și patru săptămâni fără contact sau un contact foarte minim este un loc bun pentru a începe, dar ar putea fi mai lung.

Și în timp ce unii oameni pot alege să exploreze întâlniri casual în timp ce se aflau la o pauză (au auzit vreodată de un Rumspring ?) Birch susține că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă concentrați asupra dvs. Ea îmi spune în acest timp că nu te întâlnești cu alții. Ar trebui să aveți de-a face cu propriile provocări de vindecare a eventualelor răni personale și evaluarea locului partenerului dvs. în viața voastră ceea ce ei au nevoie de tine Și dacă doriți cu adevărat să fiți în această perioadă de relație.

De ce oamenii fac o pauză într -o relație?

Pe mesteacăn a relație de succes Break vă permite să faceți câteva lucruri. În primul rând, vă puteți concentra pe problema la îndemână, fără a simți povara constantă a unui partener dezamăgit. (Unii oameni ușor copleșiți se simt criptați să se descurce cu „lucrurile de viață” atunci când simt că lasă constant persoana pe care o iubesc.) În al doilea rând, veți afla cât de mult vă lipsește cu adevărat celălalt semnificativ. Dacă au trecut săptămâni și nu le pierdeți deloc sau sunteți mai productivi și mai fericiți fără ei, poate este timpul să despărți . Pe partea de flip, dacă absența partenerului tău te face brusc comunica Arată -i iubirea partenerului și lucrează pentru echilibrarea parteneriatului cu toate celelalte obligații. În esență, te ajută să câștigi perspectivă.

Este sănătos să faci o pauză într -o relație?

Cu siguranță poate fi, deși există unele contra pentru a face o pauză (mai multe despre asta de mai jos). Așa cum Birch menționat mai sus, o pauză de succes poate oferi perspectivă asupra relației dvs. și vă poate ajuta să realizați cât de mult vă prețuiți reciproc. Această realizare poate duce la un angajament reîmprospătat unul față de celălalt.

Cuplurile pot face o pauză și se pot întoarce împreună?

Știu ce vă întrebați probabil: dacă partenerul meu și cu mine facem o pauză, este probabil că vom reveni împreună? Da și nu spune numerele. Pe de o parte a Studiul din 2012 al Universității de Stat din Kansas a ajuns la concluzia că 37 la sută din cuplurile conviețuite (dar necăsătorite) s -au despărțit și s -au întors împreună. (Numărul scade până la 23 la sută atunci când te uiți la cuplurile căsătorite.) Deci, asta sugerează că există speranță pentru scenariul de pauză și regrupare. Pe de altă parte, același studiu a descoperit că oamenii care se despart și se întorc împreună sunt mai puțin susceptibili să raporteze fericirea pe drum decât cei care nu s -au despărțit niciodată pentru a începe.

Când ar trebui să faci o pauză în relația ta?

Deși nu există o abordare unică în această privință în această privință, există cazuri în care a face o pauză într-o relație este mai probabil să ajute la reconcilierea dvs. eventuală. Ar trebui să luați în considerare o pauză atunci când ați pierdut perspectiva asupra relației sau altceva vă împiedică pe dvs. sau partenerul dvs. să acordați relației timpul și atenția pe care o merită explică Birch.

Ea adaugă că este greu, deoarece partenerii se așteaptă să fie prioritați. Dar nu este întotdeauna posibil să -ți prioritizezi celălalt semnificativ în fiecare zi sau în fiecare sezon al vieții tale. Nu este faptul că există o lipsă de dragoste, ci acolo este lipsa atenției și a îngrijirii. Uneori trebuie să vă schimbați perspectiva pentru a obține o viziune mai bună asupra a ceea ce aveți.

3 semne că s -ar putea să aveți nevoie de o pauză în relația dvs.

1. Ceva extern ca o mișcare mare sau un Schimbarea locului de muncă a pus presiuni asupra cantității de energie pe care vă puteți da reciproc.
2. Ați fost împreună pentru totdeauna, mai ales dacă ați început să întâlniți la o vârstă foarte fragedă și ați avut a devenit prea confortabil . Cunosc un cuplu care s -a reunit în timpul anului de început de liceu și nu a mai fost niciodată despărțit de atunci. La mijlocul anilor 20 au decis să facă o pauză. Nu este faptul că nu au fost buni împreună. Pur și simplu a fost inevitabil ca unul sau amândoi să devină curioși despre ce mai era acolo și dacă relația lor era potrivită pentru viața adultă. (Și vești bune: după pauză, s -au întors împreună au decis să se căsătorească și acum au o fiică adorabilă.)
3. Unul sau amândoi se confruntă cu un stres extrem care nu are legătură cu relația. Gândiți -vă: o boală severă sau un conflict familial. Am vorbit cu o femeie care a cerut o pauză cu iubitul ei după ce a primit un diagnostic de cancer de sân, deoarece pur și simplu nu avea spațiul de cap pentru a -și gestiona atât tratamentul, cât și o viață romantică.

3 beneficii ale unei pauze într -o relație

1. Puteți aborda problema fără a simți povara unui partener dezamăgit. Timpul în afară vă poate permite să prelucrați lucrurile fără presiunea așteptărilor partenerului.
2. Veți afla cât de mult vă lipsește cu adevărat celălalt semnificativ. (Pe partea de flip, dacă au trecut săptămâni și nu le lipsește deloc, poate este timpul să vă despărțiți.)
3. O pauză vă poate oferi perspectivă și vă poate permite să vedeți toate modalitățile în care partenerul dvs. vă îmbunătățește viața.

3 contra de a face o pauză într -o relație

1. S -ar putea să te simți cu adevărat singur. Mai ales dacă ați fost împreună de ceva vreme și sunteți obișnuit să coabitați/să împărtășiți fiecare aspect al vieții voastre cu cineva o pauză se poate simți extrem de izolat. (Aici pot ajuta profesioniștii familiei și sănătății mintale.)
2. S -ar putea să nu vă simțiți la fel după pauză. Lucrurile pot deveni dificile dacă după un timp unul dintre voi este disperat să se întoarcă împreună în timp ce celălalt a decis Inima lor nu este în ea Și relația nu este potrivită pentru ei.
3. Dacă o persoană a cerut pauză și cealaltă a fost de acord cu reticență, aceasta din urmă s -ar putea simți resentimentată că a fost propusă chiar și o pauză. Dacă un partener crede că totul este hunky Dory și celălalt crede că ai nevoie de spațiu pe care pot apărea sentimente incomode și dureroase.

Cât timp ar trebui să fie o pauză într -o relație?

Răspunsul scurt este că nu există timp „corect” pentru o pauză într -o relație; Depinde de o mulțime de factori diferiți unici pentru situația dvs. Unele cupluri vor câștiga claritatea pe care o după o săptămână sau două, în timp ce altele pot dura mai multe luni pentru a -și da seama cum vor să procedeze. Cel mai important lucru este că tu și partenerul tău comunică clar ceea ce speri să ieși dintr -o pauză și să -ți dai seama împreună cu durata de timp pentru tine.

Cum să vorbești cu partenerul tău despre a face o pauză în relația ta

Mai ales dacă nu sunteți pe aceeași pagină, aceasta poate fi o conversație dificilă. Mai întâi alegeți un timp pentru a vorbi cu partenerul. Acum alegeți o locație (o cafenea neutră este întotdeauna bună) și veniți cu gândurile sau înscrierile dvs. de jurnal gata de discutat. Dacă pauza te -a făcut să crezi că vrei să te desparți pentru a fi ferm, dar compătimitor; Nici o bunătate nu se face vreodată prin perpetuarea falselor speranțe.

Dar dacă doriți să vă întoarceți, arătați ce ați învățat și cum v -ați angajat să faceți Relația mai puternică . Pe mesteacăn când încheiați pauza, anunțați -vă persoana cât de mult le -ați ratat ceea ce fac pentru dvs., ceea ce adaugă cu adevărat valoare vieții voastre și micilor lucruri specifice pe care știți că nu le puteți reproduce. Fii vulnerabil și gratuit. Spune -le toate modurile în care le iubești și cum vrei să le iubești mai bine în viitor. Nu vă așteptați la nimic în schimb-există întotdeauna o șansă să nu se simtă la fel-dar amintiți-vă că auto-dezvăluirea promovează adesea apropierea și intimitatea. Cu alte cuvinte, onestitatea este esențială și o pauză sănătoasă ar trebui să vă lase cu o anumită tristețe, indiferent unde vă aflați.

Ar trebui să rămâi împreună după ce ai făcut o pauză într -o relație?

Amintiți -vă doar: o pauză este despre fiecare dintre voi care explorați ceea ce aveți nevoie. Dacă vă confruntați cu capul de mai sus și amândoi reveniți la sfârșitul acesteia, ratat pe celălalt și văzând o cale spre reconciliere, atunci acesta este un semn că ar trebui să continuați să încercați să faceți să funcționeze. Și dacă nu sunteți bine, este informativ. Spune că mesteacăn ar trebui să fie un clarificarea și întinerirea experienţă. Când vă întoarceți împreună, ar trebui să fie cu intenția de a forma un angajament mai puternic dacă amândoi doriți aceleași lucruri. Dar Fii dispus să dai drumul Dacă partenerul dvs. nu vă poate oferi ceea ce doriți sau dacă nu revin cu mai multe investiții decât atunci când au plecat. După o pauză, ar trebui să simțiți că ați realizat mult emoțional și pragmatic.

9 sfaturi pentru a face o pauză de succes într -o relație

1. Știți de ce faceți o pauză în relație

Ce speri să realizezi când ai terminat? Vrei mai mult un angajament din partea S.O.? O comunicare mai bună? O șansă de a încerca să trăiești singur? O perioadă de timp pentru a face față unei crize de familie? Este important să articulați ceea ce sperați să ieșiți din pauză, astfel încât partenerul dvs. să poată răspunde la întrebările la care trebuie să se răspundă - și sperăm să vă ofere o parte din propria sa.

2. Stabiliți reguli fundamentale pentru o pauză de relație

Înainte de a merge temporar în căile dvs. separate, este important să veniți cu orientări pentru pauză. Nu veți merge pe niciun contact sau veți mai comunica? Sunteți liber să explorați datele (sau chiar doar conectarea) cu oameni noi? Stabilirea regulilor de bază vă asigură că sunteți pe aceeași pagină și sperăm să o faceți astfel încât niciunul dintre voi nu vă va răni în mod neintenționat pe celălalt, deoarece nu ați fost clar despre ce înseamnă o „pauză” pentru tine.

3. Setați o dată și timp pentru a revizui relația

Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu anxietate sau probleme de abandon, deoarece oferă asigurarea că nu sunt fiind fantomatic și că vor avea o comunicare clară la un moment dat în viitor. Două-patru săptămâni este de obicei o cronologie bună pentru prima ta check-in, în funcție de ceea ce credeți că aveți nevoie.

4. Prioritizează -te

Acest lucru poate fi dificil dacă motivele dvs. pentru o pauză au legătură cu stresul sau boala, dar în cea mai bună capacitate a capacității dvs., vă oferiți cât mai multă îngrijire de sine. Ai căzut în obiceiuri nesănătoase? A ratat o lună de antrenamente ? Aveți nevoie de o pedichiură sau pedichiură? Trebuie să -ți suni mama? Fă -o. Completați -vă viața cu o activitate pozitivă, astfel încât accentul dvs. principal este tu Și încercați tot posibilul să nu vă bazați pe relația dvs. lipsă, care poate fi incomodă, dar nu este neapărat rău. Rămâneți ocupat să verificați lucrurile de pe listă și să vă permiteți organic recognize what makes tu mestes tur partner the most. Theste will motivate tu to bring more effort back to the relationship should tu choose to give it another go.

5. Stabilirea regulilor de comunicare în timpul pauzei de relații

Aceasta este una dintre acele reguli fundamentale de stabilit înainte de pauză. Poate că amândoi sunteți de acord că este benefic să nu mai vorbiți pentru o anumită perioadă de timp sau poate credeți că conversațiile productive semnificative pot și ar trebui să se întâmple în timp ce sunteți despărțiți.

6. Fii respectuos și amabil cu partenerul tău

Decizia de a merge într -o pauză nu este una ușoară și probabil că amândoi răniți mult. Dă -ți reciproc har și amintește -ți toate motivele pentru care te iubești și ai ales să faci o pauză versus despărțirea cu totul.

7. Jurnal în fiecare zi

S-ar putea să sune woo-woo, dar notând modul în care se desfășoară pauza și ceea ce simțiți că veți putea să vă rezumați gândurile la sfârșitul separației de încercare. Ești total Scrieți despre asta în jurnalul dvs. Și în ajunul primei întâlniri cu partenerul citit înapoi (sau rezumă) intrările. Dacă sunteți sincer și luați activitatea în serios, veți ajunge cu multă claritate care vă va ajuta pe voi doi să mergeți mai departe.

8. Discutați și evaluați pauza în relație cu partenerul dvs.

Durata unei pauze depinde de o serie de factori, dar, odată ce amândoi simțiți suficient timp a trecut pentru a vorbi despre modul în care v -ați simțit în timp ce se află o discuție deschisă și cinstită despre cum a fost pauza și unde credeți că relația dvs. se îndreaptă. Indiferent dacă amândoi ați ratat teribil și sunteți gata să vă reluați relația sau v -ați simțit amândoi mai puțin împovărați și mai fericiți și alegeți Încheiați lucrurile o dată pentru totdeauna O discuție amănunțită a gândurilor și sentimentelor tale este necesară.

9. Obțineți sprijin de la un consilier sau un mediator al relațiilor

Dacă sperați cu adevărat să faceți lucrurile să funcționeze consiliere sau terapie vă poate permite să lucrați prin problemele dvs., mai degrabă decât să le evitați. Uneori, un terț nepărtinitor este doar ceea ce un cuplu trebuie să ofere perspectiva unui străin asupra a ceea ce se întâmplă în relația ta.

Luând o pauză într -o relație: Rezumat

După cum s -a menționat mai sus, a face o pauză într -o relație poate fi o modalitate productivă de a -ți domni dragostea unul pentru celălalt sau un semn că o despărțire permanentă este ceea ce este cel mai bine în funcție de situația ta de cuplu. Există o serie de factori care vor determina dacă o pauză este sau nu potrivită pentru dvs. și partenerul dvs. și la fel de mulți factori care vor determina dacă relația dvs. este menită să continue post-pauză. Urmați sfaturile expertului de mai sus pentru a avea cea mai reușită pauză posibilă și înțelegeți că, în timp ce o pauză nu se va încheia întotdeauna cu tine, revenind mai puternic ca niciodată, poate fi un instrument util pentru a obține perspectiva.