Cum să mănânci fără gluten la Chipotle: 7 Articole de meniu fără grâu care merită devorate

Fie că sunteți keto vegan sau doar încercând Mănâncă mai bine Chipotle are opțiuni nesfârșite (cele pe care de fapt le aștepți cu nerăbdare să le mănânci). lanț rapid-casual De asemenea, are multe pentru mâncătorii fără gluten și cei cu sensibilități de grâu și alergii pentru a savura. De la boluri la tacuri la laturi (faimos Guac inclus) Puteți comanda o mulțime cu modificări minime. Citiți mai departe pentru a afla cum să mâncați fără gluten la Chipotle Plus pentru sfaturi despre prevenirea contaminării încrucișate cu grâu.

(Notă: Toate informațiile nutriționale au fost calculate pentru a include orez alb și fasole neagră, precum și componente esențiale ale fiecărui fel de mâncare precum cochilii pentru tacos și verzi pentru salate, cu excepția cazului în care se menționează altfel. Proteinele sunt notate pe articol. Nu ține cont de alte toppinguri personalizabile. Calculator de nutriție .)

Chipotle face ceva fără gluten?

Totul la Chipotle este fără gluten, pe lângă tortilele de făină. Deci, dacă aveți un burritos pentru alergii la grâu și quesadillas sunt în afara mesei. Din fericire, bolurile de salate și Tacos (cu tortillas de porumb), precum și laturi precum chipsurile queso și Guacamole sunt încă siguri de mâncat.

Acestea spuse note de Chipotle pe site -ul său web acel elemente care conțin porumb cum ar fi chipsurile salsa de porumb și tortilele crocante pot avea urme de gluten de la potențial co-amestecare cu boabe care conțin gluten pe câmp. Așadar, dacă sunteți extrem de sensibil la grâu, poate doriți să evitați și obiectele de porumb.

Oamenii cu boală celiacă poate mânca la Chipotle?

Da, atâta timp cât se îndepărtează de tortilele cu făină. Pentru a-l juca în siguranță, aici sunt câteva sfaturi pentru evitarea contaminării încrucișate atunci când vizitați Chipotle (sau orice restaurant):

Anunțați serverul despre alergia ta: Vor fi mai atenți atunci când vă pregătesc comanda dacă sunt conștienți.Cereți serverelor să -și schimbe mănușile înainte de a vă face mâncarea: Nu fiți timizi să faceți această solicitare - Chipotle recomandă pe site -ul său web Că clienții intoleranți la gluten și cei cu boală celiacă fac acest lucru.Cereți să vă preparați mâncarea pe o suprafață curată cu ustensile curate: Dacă sunteți într-adevăr îngrijorat de contactul încrucișat de această recomandare de către Grupul de intoleranță la gluten este o mișcare inteligentă. Healthline De asemenea, sugerează să solicitați ca ingredientele alese să fie preluate din cadă nouă cu ustensile curate, dacă este posibil.

7 moduri de a mânca fără gluten la Chipotle

1. Carnitas Tacos

Informații nutriționale (ordinea a trei crocante): 750 calorii 27g grăsime 91g carbohidrați 38g proteină 2g zahăr 11g fibrăFaceți -l fără gluten: Cereți tortilele crocante de porumb în loc de tortilele cu făină moale

Atâta timp cât mergeți cu tortilele crocante de porumb, în ​​loc de făină moale, tacurile sunt în siguranță pentru meserii fără gluten. Le puteți umple cu orice proteină dorită, dar suntem parțiali la suculent ambulate cu proteine porc Carnitas. Dacă doriți să maximizați carnea săriți orezul și fasolea.

2. Salata de pui

Informații nutriționale: 745 calorii 29g grăsime 81g carbohidrați 45g proteină 14g zahăr 10g fibrăFaceți -l fără gluten: Nu sunt necesare modificări

Toate salatele Chipotle încep cu o bază de amestec de salată supergreens - care este un amestec de Romaine Baby altfel și iubito spanac -Și se termină cu vinetă de chipotle-honey. Totul între ele depinde de tine, de la proteine ​​și fasole la cereale și toppinguri. Dacă doriți să fiți atenți, nu adăugați salsa de porumb la salată.

3. Bol sănătos cu Carne Asada

Informații nutriționale: 530 calorii 36g grăsime 19g carbohidrați 32g proteină 4g zahăr 9g fibrăFaceți -l fără gluten: Nu sunt necesare modificări

Acest Bol stil de viață Include amestecul de salată supergreens Carne asada (care se pare că cea mai fragedă friptură a Chipotle este disponibilă doar pentru o perioadă limitată de timp) Fajita Veggies Tomato Salsa și guacamole. Este deopotrivă de 30 de paleo- și keto. Dieters cu conținut scăzut de carbohidrați se vor bucura la prima promisiune.

4. Copilul își construiește propriul

Informații nutriționale (Barbacoa): 410 calorii 12g grăsime 56g carbohidrați 22g proteină 1g zahăr 8g fibrăFaceți -l fără gluten: Cereți tortilele crocante de porumb în loc de tortilele cu făină moale

Cei mici sunt liberi să-și construiască propria masă asemănătoare cu cutia de bento cu guacamole din carne sau queso plus două toppinguri pentru a se împerechea cu două tortillas la alegere (porumbul este opțiunea fără gluten). Dar masa copilului este potrivită și pentru adulții care caută o porțiune mai mică din alimentele lor preferate de Chipotle. Mai bine, totuși vine cu o parte de fructe sau chipsuri și suc sau lapte. Dacă nu ați încercat niciodată Braised vită Barbacoa Aceasta este o modalitate excelentă de a -l proba pentru prima dată.

5. Veggie Tacos

Informații nutriționale (ordinea a trei crocante): 770 calorii 37g grăsime 99g carbohidrați 17g proteină 3G zahăr 17g fibrăFaceți -l fără gluten: Cereți tortilele crocante de porumb în loc de tortilele cu făină moale

Sfat fierbinte: dacă comandați un element de meniu doar cu legume proteină Guacamole is free. Three hard shells piled high with Guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the proteină to 6 grams.

6. Bol alimentat cu plante

Informații nutriționale: 720 calorii 38g grăsime 83g carbohidrați 18g proteină 13g zahăr 16g fibrăFaceți -l fără gluten: Nu sunt necesare modificări

Dacă sunteți vegan, acest bol de stil de viață este una dintre cele mai gustoase opțiuni de umplere din meniu. Începe cu amestecul de salată Supergreens, care este apoi completat cu sofrite de orez alb (aceasta este opțiunea proteică vegană a lui Chipotle, făcută din soia) Fajita Veggies Salsa salsa prăjită de chili și guacamole. Dacă sunteți vegetarieni, nu ezitați să cereți queso de brânză mărunțită sau smântână, dacă vă simțiți decadenți. Și dacă sunteți foarte sensibil la grâu, salsa de porumb pentru a evita contactul potențial încrucișat.

7. Jetoane