Teoria faimoasă a toastului ars Tiktok te poate face mai fericit? Am întrebat un psiholog

În timpul unui derulat recent Tiktok, am dat peste un videoclip despre teoria pâinelor arse. Acest videoclip special a prezentat un dormitor cu aspect estetic, cu o suprapunere de text: dacă ardeți toastul în această dimineață, timpul petrecut în toast, o altă felie te-a salvat dintr-un accident de mașină sau te-a făcut să traversezi trasee cu un nou prieten. Așa cum sunt cu multe rețele de socializare teorii Am fost sceptic (și sincer am găsit că totul este un fel de cheesy). Dar cu cât am citit mai mult, cu atât am realizat mai mult teoria pâinelor arse, care dictează că frustrările minore de zi cu zi ar putea duce la rezultate pozitive poate fi de fapt un mecanism eficient de coping care te poate ajuta să fii mai optimist și mai pacient. Pentru a afla mai multe am adresat psihologului Dr. Alexandra Stratyner .

Faceți cunoștință cu expertul

Dr. Alexandra Stratyner PHD este un psiholog din NYC. Are mulți ani de experiență în lucru și consultanță ca psiholog licențiat consacrat. În prezent, lucrează cu pacienți în grupuri de psihoterapie de psihoterapie individuală și servicii de terapie familială și evaluare și consultare pentru predolescenți adolescenți adulți tineri și adulți din Stratyner cu sediul în Manhattan

Care este teoria toastului ars?

Stratyner îmi spune că teoria toastului ars este o variație a unui concept cunoscut sub numele de efectul fluturelui (un concept care arată modul în care aparițiile mici pot duce la schimbări mari) și sugerează că frustrările minore de zi cu zi, cum ar fi arderea toastului dvs. ar putea duce de fapt la rezultate pozitive care altfel s -ar putea să nu se fi întâmplat.

Câteva exemple care ilustrează modul în care se poate manifesta în viața ta includ:

Interviu de muncă eșuat : Nu primiți un loc de muncăZbor ratat : Ți -e dor de zborul tăuBăutură vărsată : Vărsați cafeaua pe haine și trebuie să vă schimbați, dar pentru a face acest lucru într -un vechi prieten care vă oferă o oportunitate excelentă de rețea.

Teoria toastului ars este reală?

Ideea că mici evenimente care par lipsite de importanță mai devreme în timp pot modifica lucrurile într -un mod semnificativ într -un moment ulterior - cunoscut sub numele de efectul fluturelui - este un aspect al unui domeniu al matematicii cunoscute sub numele de teoria haosului și ar putea fi cazul în care lucrurile aparent lipsite de nesemnificativ ar putea rezulta în mod fezabil în consecințe mai mari, în cele din urmă, în cele din urmă decât au fost inițial anticipate Stratyner. Cu toate acestea, ea adaugă că, deoarece nu putem prezice dacă acest lucru va apărea de fapt în orice mod consecvent, idei, cum ar fi așa-numita teorie a toastului ars sau efect fluture sunt mai frecvent aplicate ca instrumente de coping psihologice care sunt menite să îmbunătățească modul în care gestionăm frustrările minore ale vieții. Această abordare ne -ar putea permite să vedem frustrarea altfel răbdare și puterea de a îndura

Cum ne ajută să facem față teoriei pâinelor arse

Potrivit lui Stratyner, teoria toastului ars ne poate ajuta să facem față prin încurajarea unei schimbări de gândire. Când ne confruntăm reduce stresul Ea îmi spune. În loc să ne concentrăm pe neplăcerile de înțelegere negativă, deoarece potențialul beneficii în marea schemă a lucrurilor ne poate ajuta să practicăm o mai mare acceptare și să ducem mai puțin aceste inconveniente la inimă. Teoria poate ajuta și cu:

1. Rezistență crescută

Adoptarea acestei mentalități te ajută să te întorci din dezamăgiri

2. Optimism îmbunătățit

Această teorie promovează optimismul arătând că aspecte benefice pot exista în situații negative și se pot schimba treptat

3. Răbdare

Per Stratyner Înțelegând că viața nu vă va urma întotdeauna programul vă ajută să dezvoltați răbdare atunci când aveți de -a face cu evenimente imprevizibile.