65 de rețete ușoare pentru cină pentru începători (pe care chiar și cei mai provocați din punct de vedere culinar pot gestiona)

Deci ești ocupat. La fel și aici prieten. În timp ce mi -ar plăcea să biciuiesc o sărbătoare elaborată în fiecare seară, pur și simplu nu ... nu se va întâmpla. Remedierea mea? Aceste 65 de rețete ușoare de cină care necesită un efort minim (citiți: fără abilități de bucătărie fantezistă) pentru a se reuni, dar totuși au un gust delicios.

Pe lângă faptul că sunt nepricepute, multe dintre ele sunt făcute înainte și se reunesc într-o clipă. De la 20 de minute Rețete de paste (Hi brânză și ardei negru ) să tigaie Minuni (cum ar fi Pui de tigaie cu foaie de keto și legume curcubeu ) Luați în considerare Mese de seară - Și prânzurile viitoare - acoperite.

În acest articol

• Taitei și feluri de mâncare pentru paste

• Mâncăruri cu tigaie

• Mese de tigaie și caserole

• Mese de crockpot și oală instantanee

• Gata în mai puțin de 30 de minute

• Impresionant, dar simplu

Sfaturi pentru gătit pentru începători

Citiți întreaga rețetă înainte de a începe să gătiți. În acest fel, nu există surprize și vă puteți opri pașii și pregătiți în consecință. Măsurați și tocați -vă ingredientele înainte de a începe. Acest lucru nu numai că vă permite să gătiți fără pauze sau sughițe, dar, de asemenea, nu vă veți simți grăbit atunci când tăiați și vă vor ajuta, ceea ce vă va ajuta să exersați. Aptitudini de cuțit da!Gust în timp ce mergi. Când condimentați cu sare și piper pentru a gusta probele mâncărurilor în timp ce mergeți pentru a evita excesul sau sub-faceți-l.Investiți în elementele esențiale. Toată lumea ar trebui să aibă un cuțit de bucătar ascuțit, o bordură de tăiere o tigaie mare (aș spune că are o singură geamă și o fontă) și un vas mare. Puteți aborda cele mai multe rețete cu acestea.Stocați -vă cămară. Ar trebui să aveți întotdeauna câteva tipuri diferite de ulei de gătit Sare de sare și condimente uscate la îndemână, precum și elemente de bază precum zahărul cu amidon de porumb cu soia soia de soia și usturoi. Acest lucru va face rețetele de gătit mult mai ușoare (citiți: nu va trebui să alergați la supermarket pentru o achiziție de ultimă oră).

1. Mac și brânză cu un vas

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator <10 ingredients one pot vegetarianServește: 6

Fabricat cu doar șapte ingrediente (cele mai multe dintre acestea sunt probabil în bucătăria dvs. în acest moment) această rețetă ușoară de cină pentru începători este mult Mai bine decât mac și brânză Dintr -o cutie - și este la fel de simplu de pregătit. „Trucul este să fierbeți pastele în lapte (amidonurile naturale din paste ajută la îngroșarea sosului), apoi amestecați unt și brânză” fost editor de mâncare senior Purewow Katherine Gillen scrie. „Totul se face chiar într -un singur fel de mâncare - la 30 de minute pentru a porni.”

2. Amestecați tăiței prăjiți cu kimchi și carne de porc

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator beginner-friendly Proteine ​​bogateServește: 4 până la 6

Odată ce udonul este fiert, ești la jumătatea drumului la cină. Kimchi Un fel de mâncare coreeană făcută din legume fermentate (cel mai frecvent Napa varză ridiche ) oferă tăiței multă aromă picantă, în timp ce o atingere de unt își limitează intensitatea.

3. Sungold Spaghetti Carbonara

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients special occasion-wsauthy beginner-friendlyServește: 4

Și ai crezut că Classic Carbonara nu poate avea niciun fel de mai gustos. Sungold Roșiile pe care s -ar putea să -l găsiți pe piața fermierilor, vara, oferă aciditate strălucitoare și un pop de culoare pastelor bogate. Dacă nu găsiți Guanciale (aka Pig Pig Jowl) sub pancetta sau afumat slănină .

4. Paste de busuioc cu o singură poză

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator <30 de minute <10 ingredients vegetarianServește: 6

La fel de scăzut ca apucarea unui borcan Sos de paste cumpărat din magazin din dulap și numindu -l o noapte, dar cu atât mai elegantă. Sara Lynn Cauchon explică. „Rezultatul este un fel de mâncare mai bogat mai aromat, cu o textură mult mai cremoasă decât orice paste tradiționale ar putea spera să obțină vreodată.” Adăuga Carne de vită sau s -a prăbușit cârnat pentru un impuls de proteine.

5. Paste alla norma cu busuioc de vinete

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: vegetarian pentru începători, demn de ocazie, demn de ocazieServește: 4

Scenariu de vis: mă dau peste Italia în câteva zile pentru a mă bucura de adevărata afacere. Dar această simplă abordare a farfuriei de paste făcute cu vinete savuroase și sos proaspăt este următorul lucru cel mai bun. „Felul de mâncare sicilian care vine din orașul Catania, în mod tradițional, stele ... Ricotta saloata un tip de presat și îmbătrânit Ricotta Creatorul de rețete de brânză Erin McDowell scrie. „M -am subliniat în Pecorino, care este mai larg disponibil, dar fie va avea un gust delicios.”

6. Salată de paste blt

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator make ahead kid-friendly beginner-friendlyServește: 8

Roșii suculente, slănină crocantă și salată crocantă amestecată cu avocado tăiată și un pansament cremos pe bază de mayo-care știa că te poți îmbunătăți pe sandvișul clasic şi Călătoria pâinii? „Aș sugera să folosești un tip cu creste, astfel încât pastele să poată ține mai bine pansamentul Purewow Food Editor Taryn Pire scrie. „Și nu vă faceți griji cu privire la felierea produselor până la paste și slănină

7. Linguină cu piersici de slănină și Gorgonzola

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyServește: 4

Această rețetă ușoară de cină pentru începători durează doar 30 de minute de la început până la sfârșit. Îți dau permisiunea completă de a mânca rămășițele reci, deoarece au un gust la fel de bun - dacă nu mai bine - decât proaspăt. Simțiți -vă liber să înlocuiți Nectarine Dacă asta aveți la îndemână sau schimbați în frizzled prosciutto pentru slănină.

8. Chiftele de curcan pre-masă cu taitei de dovlecel

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Faceți înainte pentru începători fără glutenServește: 4

Gata într -o jumătate de oră este doar începutul. Această masă poate fi, de asemenea, pregătită în avans pentru a economisi timp înainte de cină. Meadele sunt bogate și suculente, plus că sunt coapte în loc de prăjiți pentru mizerie minimă. Înlocuiește puiul măcinat porc sau carne de vită pentru Turcia, dacă doriți.

9. 50-50 de tăiței și verdeață

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients one pot beginner-friendlyServește: 4

Am senzația că copiii tăi picky nu vor avea nicio problemă să mănânci paste butuc de cheesy pentru cină. (S -ar putea să dea chiar Broccoli Rabe Un gust dacă ai noroc.) Cu doar șase ingrediente-două dintre care sunt sare și piper-această rețetă este la fel de fără tampenie pe cât devine. Treceți parmul?

10. Joes sloppy vegetarian

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator vegetarian beginner-friendlyServește: 6

Leguminoasele stau pentru tradițional Carne de vită În această rețetă ușoară de cină pentru începători cu un sos de vechime de pastă de roșii ketchup și oțet. '[ Linte ] sunt la fel de rapide și convenabil pentru Cina de săptămână 'spune Gillen. 'Top -le cu salată de varză

11. Kale crocantă și tigaie pentru ouă pentru unul

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients one pan vegetarianServește: 1

Când ești cu adevărat apăsat de timp Ouă Poate fi un salvator total. Împerechează -le cu brânză verzi și o picătură de sos fierbinte şi you're in business. 'IUBESC me some crispy altfel chips writes recipe creatsau Chanie Apple Tree „Mai ales când este copt cu Drojdie nutrițională

12. Paella de tigaie a lui Cheater

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Proteine ​​mari de mare ocazie, demn de o ocazie,Servește: 6

Un fel de mâncare sofisticat care are un gust de parcă a petrecut toată ziua făcând -o - în ciuda faptului că este gata și pe masă în mai puțin de o oră. crevetă şi littleneck clams fsau a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet sau Cuptor olandez —Deally una cu laturi înclinate scăzute pentru a încuraja orezul să gătească uniform. '

13. Gnocchi tigaie cu cârnați și rabe de broccoli

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator one pan Proteine ​​bogate beginner-friendlyServește: 6

Cât de impresionant arată acest tip? Doar nu spuneți nimănui că tot ce trebuia să faceți pentru a face această rețetă ușoară de cină a fost să aruncați toate ingredientele într -o tigaie și să așteptați 30 de minute pentru a le găti. „Condimentați lucrurile mergând greoi pe fulgii de ardei roșu zdrobiți sau folosind cârnați italieni picați în loc de dulce”, recomandă Pire.

14. Chickn Tinga Tacos

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: One-ul pentru începători, o proteină ridicatăServește: 3

PSST: Oaspeții tăi de la cină nu vor ști niciodată că acestea Tacos A început cu o pasăre rotiserie (sau că întreaga masă v -a luat doar 30 de minute de la început până la sfârșit). Chipotles în conserve în Adobo merge pe un drum * lung * în departamentul de arome. Puteți utiliza, de asemenea, umplutura pentru quesadillas Sandwich -uri Boluri de burrito sau salate.

15. Pui de bruschetta

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator Proteine ​​bogate one pan keto-friendlyServește: 6

Cina cu o singură pană sunt calea de urmat atunci când căutați să economisiți timp. Această bijuterie cu roșiile proaspete de vară are un gust super decadent, dar este, de asemenea, surprinzător de sănătos bogat în proteine şi low in carbs. (One serving only contains 305 calsauies şi a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Se amestecă ușor prăjituri cu orez prăjit cu sos xo

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute one pan beginner-friendlyServește: 4

Aceste prăjituri de orez lipicioase sunt pe cale să câștige jocul de cină. „Puteți găsi prăjituri cu orez proaspăt în magazinele alimentare chinezești sau coreene, de obicei în secțiunea frigorifică din apropierea tăiței proaspete și tofu 'Creatorul de rețete Diana Kuan sugerează. Prindeți sosul XO plin de aromă de pe piața locală din Asia; Face cea mai mare parte a ridicării grele din punct de vedere al gustului.

17. Tater atât de mulți nachos

Angajament de timp: 50 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator kid-friendly beginner-friendlyServește: 6

Orice cină care începe cu o pungă cu congelale congelate este una după propria mea inimă. „Chipsurile de tortilla sunt grozave și toate, dar crispy-on-the-ul moale Nacho Gillen Toppings explică. Aici sunt completate cu toate fixările, inclusiv Chorizo avocado și Ceapa rapidă .

18. Foaie de lemon cu unt de lămâie și cârnați

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: Rețetă de foi pentru începători, fără paleo-friendly pentru începătoriServește: 6

Gătitul cu întreținere redusă este preferatul meu. Să facem unele Prepararea mesei Magia nu? Această rețetă ușoară de cină cu apă de gură este de-a lungul şi Te lasă cu feluri de mâncare practic zero pentru a te spăla, așa că l-aș numi câștig-câștig.

19. Pui de tigaie cu foaie de keto și legume curcubeu

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: tigaie recipe beginner-friendly Proteine ​​bogateServește: 4

Feluri de mâncare? Ce feluri de mâncare? Fac doar tigaie meals De acum înainte și încep cu această capodoperă fără lactate și fără gluten. Estetica curcubeului ar putea să -și convingă mâncătorii voștri să încerce legumele. (Prezentarea este totul nu?)

20. RAVIOLI LASAGNA

Angajament de timp: 1 oră şi 25 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Please-Pleaser pentru copii pentru copii, faceți mai departeServește: 8

În timp ce lasagna standard poate fi obositoare (tot acest ansamblu), această versiune este semnificativ mai puțin obraznică. Practic, doar stratificați un sos de carne de casă cu ravioli (de orice fel vă place!) Și brânză apoi apariți -o în cuptor. Bonus? Se îngheață ca un farmec, astfel încât să puteți pregăti un lot pentru o viitoare săptămână de săptămână aglomerată.

21. Pui prăjit cu o singură pâie cu morcovi

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients special occasion-wsauthy Proteine ​​bogateServește: 4

Puneți doar toate ingredientele pe o tigaie cu foi și puneți totul în cuptor - ce este mai ușor decât atât? Vei rămâne cu mâncăruri murdare minime pentru a porni. Personal îmi place cap prăjit de usturoi Pentru stoarcerea și scuturarea atât pe tot puiul, cât și pe legume.

22. Pui de aragaz lent teriyaki

Angajament de timp: 6 ore și 5 minuteDe ce îmi place: rețetă de aragaz lent, bogată în proteine ​​pentru copiiServește: 4

Lăsați -vă aparatul preferat să aibă grijă de cină în timp ce vă concentrați pe lucruri mai importante ... cum ar fi să vă răcoriți pe canapea. Aruncați în ingredientele Setați cronometrul Faceți o oală de orez alb în timp ce așteptați și acest copiat de preluare va fi gata să se devoreze înainte de a -l cunoaște.

23. Cooker lent a tras pui

Angajament de timp: 7 ore și 10 minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator slow cooker recipe Proteine ​​bogateServește: 6

Doar zece minute de muncă de pregătire sunt tot ceea ce este necesar pentru această rețetă ușoară de cină ușoară. Sosul este realizat în întregime din capse de cămară, cum ar fi roșii zdrobite din conserve și zahăr brun. Se servește carnea condimentată cu carne de culoare brioșă cu salată mărunțită și roșii feliate sau folosește -o în salate de înfășurare quesadillas sau boluri de orez.

24. Boluri de burrito-preparate cu aragaz lent

Angajament de timp: 7 ore și 15 minuteDe ce îmi place: Rețeta de aragaz lent Proteinele ridicate înainteServește: 4

Răspunsul la rugăciunile tale de luat masa? Boluri de burrito hrănitoare picante. Acestea prezintă suculent porc umăr și poate fi portabil pentru întreaga săptămână de lucru (ceea ce înseamnă că pregătirea ta de masă va fi îngrijită). Ia o mușcătură și mulțumește -mi mai târziu.

25. Căni de salată de ton crocant picant

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: <30 de minute no cook <10 ingredients low carbServește: 2

Nou pe keto? Această metodă fără gluten de servire a salatei de ton înlocuiește pâinea carby cu verdeață, așa că este pe dieta ta. „Sunt o capsă de prânz ieftină plină de proteine, dar cu salată în loc de pâine și o mulțime de condimente fave Chile Crisp 'Scrie Gillen. - Îmi place cel din Zboară prin Jing Dar poți și tu Fă -ți propriul

26. Paste de 15 minute de lămâie broccolini

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute beginner-friendly vegetarianServește: 4

Această rețetă ușoară de cină necesită la fel de multă muncă și cunoștințe ca și deschiderea unui borcan de Marinara, în ciuda faptului că arată semnificativ mai impresionant.

27. Brânză și ardei negru

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients vegetarian kid-friendlyServește: 4

Bogat cremos și atât de simplu. După ce ați stăpânit această rețetă decadentă de cinci ingrediente de cină ușoară cu brânză și ardei negru, va deveni o săptămână de săptămână. „Vă sugerez să folosiți cârlige pentru a arunca tăiței fără a le rupe”, scrie Pire. „Fii generos cu ardeiul negru, deoarece este menit să fie unul dintre aromele proeminente ale farfuriei”.

28. Plată de mezze de 15 minute cu pâine prăjită Za’atar pita

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: Nu există bucătărie pentru începători <30 de minuteServește: 4

Cele mai ușoare mese de făcut sunt cele care nu necesită deloc gătit. (Ei bine, pe lângă prăjirea unor pita, adică. Aș putea sugera să -l spălați cu un pahar de Prosecco ?

29. Boluri de rulare cu ou paleo de 20 de minute

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute low carb gluten free dairy free keto-friendlyServește: 4

Cine are nevoie de ambalaje de rulouri de ou? Toată lumea știe că umplutura de porc este cea mai bună parte. (Nu v -aș învinovăți că ați adăugat câteva benzi crocante Wonton în bolul dvs. totuși ...) 'În timp ce această rețetă solicită carne de porc la sol, puteți înlocui curcanul sau puiul de la sol fără probleme, adaugă McDowell. 'Și pentru a face castroanele fără gluten Tamari Eu sunt sos . -

30. Pui de pui și mazăre se amestecă prăjit

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute one pan Proteine ​​bogate kid-friendlyServește: 4

Tot ce ai nevoie pentru a bici această rețetă ușoară de cină este legumele de pui câteva capse de cămară 20 de minute și cea mai de încredere tigaie. Întoarceți masa cu o movilă de orez alb sau tăiței săraci. Dacă doriți să mențineți un carb scăzut sau cu ceto-friendly, luați în considerare înlocuirea orezului de conopidă.

31. 15 minute de bucătărie tailandeză tailandeză

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute Proteine ​​bogate beginner-friendly special occasion-wsauthyServește: 4

Sigur că puteți comanda preluare ... sau

32. Supa de blender de avocado de 15 minute

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute vegetarian beginner-friendlyServește: 4

Gătirea mâncării sănătoase nu trebuie să fie dificilă. Exemplu de caz: această supă rapidă și hrănitoare (servită cu o parte de baguetă înclinată cu brânză, deoarece echilibrul este totul) care se reunesc practic în niciun moment.

33. Cuscus mediteranean de 15 minute cu ton și piper

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute beginner-friendly Proteine ​​bogateServește: 4

Trei urale pentru o rețetă rapidă de cină ușoară pe care o puteți face cu orice se află în cămară. ton pentru cele mai gustoase rezultate. '

34. Glisoare de pui de bivol de 15 minute

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator <10 ingredients beginner-friendlyServește: 8

Ai prieteni peste să urmărești jocul? Aceste Mini gustări Putinate cu păsări de curte experimentate sunt garantate pentru a impresiona. Nimeni nu trebuie să știe că este pui de rotiserie și sos de bivol cumpărat din magazin. Termină fiecare glisor cu brânză albastră sfărâmată și o picătură de pansament de ranch .

35. Zoodles cu avocado și sos de mango

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: Gluten vegan fără gluten <30 de minute no cookServește: 2

M-ai luat la o cină de 15 minute și din nou la niciun cuptor necesar. Sosul este cremos ușor și ușor picant creator de rețete Kimberly Parsons scrie. - Pentru un sos mai blând, puteți omite uscatul

36. Pui de bivol cu ​​brânză cu brânză albastră și țelină

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients beginner-friendlyServește: 4

Pui de rotiserie te salut. ) Și în cazul în care aveți nevoie de ajutor pentru pliarea acestuia, astfel încât să rămână închisă Iată un ghid la îndemână .

37. Salată de roșii cu halloumi și ierburi la grătar

Angajament de timp: 10 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients vegetarianServește: 4

Este imposibil să învingi un Salată de vară şi this one is crowned with charred halloumi Brânză, deci este și mai bine. Ia în considerare această roșie Gusturi grozave by Danielle și Laura Kosann Ca un Caprese uber-gourmet care se reunesc în doar zece

38. Salata Burrata de 20 de minute cu fructe de piatră și sparanghel

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute Crowd-Pleasator vegetarianServește: 8

În această vară Stunner va fi un hit la orice grătar picnic sau dineu Mergi la sau gazdă. „Practic, nu este gătit să hrănească o mulțime și nu se va offla când o porniți pe vremea de 90 de grade” Fostul editor de produse alimentare Purewow Heath Goldman rave. Sfat: nu te descurca pe lucrurile bune. Și prin lucruri bune mă refer la cremosul Burrata brânză.

39. Tacuri de creveți picante cu salsa de mango

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute Proteine ​​bogate special occasion-wsauthyServește: 4

Aceste frumuseți durează doar 20 de minute pentru a se pregăti, inclusiv salsa tropicală ușor picantă, care ar avea, de asemenea, un gust excelent pe somon sau pui de cotlet de porc. Încununează fiecare taco cu Guacamole Dacă doriți sau o picătură de cremă tangy sau smântână .

40. 15 minute friptură cu ardei tigaie

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute one pan kid-friendlyServește: 4

Locul tău de preluare local preferat vă va lipsi, deoarece, odată ce faceți această rețetă ușoară de cină ușoară pentru începători, s-ar putea să nu vă simțiți niciodată înclinați să vă întoarceți. Aruncați în orice legume mai puțin perfecte, pândind în frigiderul dvs. pentru a face spațiu în sertarele dvs. crisper pentru produse proaspete.

41. Gazpacho de 15 minute cu piper roșu de castravete și busuioc

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients vegan no cookServește: 4

Acest antidot gustos răcit pentru nopți balsam este de un milion de ori mai răcoritor decât supa fierbinte de roșii. (Asta a spus că încă am a mea cu un brânză la grătar Sandwich tyvm.) 'Cu unele produse coapte și un blender sau un procesor de produse alimentare, puteți bici această rețetă la fel de gustoasă, nu este necesară căldură sau efort necesar' adaugă McDowell.

42. Stroganoff de 20 de minute de ciuperci

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute vegetarian beginner-friendlyServește: 2

Această preluare vegetariană a unui clasic rus este doar meciul pentru o seară confortabilă, mai ales când este frig afară. Rețeta solicită flăcări care pot fi realizate cu ușurință, având în vedere câteva sfaturi. „Scoateți întotdeauna tigaia de pe foc înainte de a adăuga alcool sau riscați să vă ardeți sprâncenele (cel puțin)” scrie Gillen. „Este, de asemenea, o idee bună să păstrați un capac în apropiere dacă aveți nevoie să scoateți flăcări persistente.”

43. Salata de friptură keto și brânză albastră pentru unul

Angajament de timp: 5 minuteDe ce îmi place: carbohidrați mici pentru ceto-friendly <10 ingredients no cookServește: 1

Salvați câteva benzi de friptură Data viitoare când ești la grătar pentru a face o salată demnă de drool cu ​​resturile. (Carnea de vită măcinată ar funcționa și ca înlocuitor.) Puteți adăuga, de asemenea, cereale de proteine ​​sau brânzeturi de proteine ​​suplimentare pe care le aveți în frigider.

44. 20 de minute de creveți de creveți Zoodles

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients low carb gluten freeServește: 4

Această rețetă ușoară de cină se mândrește cu toată lămâia de usturoi și vin alb cu numele său, minus pastele cu conținut ridicat de carbohidrați. Privind bine zucchini . Puteți face tăiței veggie cu un coajă sau cu spirală sau să vă salvați grăsimea cotului începând în schimb cu zoodles cumpărate din magazin.

45. One-Pot 15-Minute Pasta Limone

Angajament de timp: 15 minuteDe ce îmi place: <30 de minute <10 ingredients vegetarian kid-friendlyServește: 4

Destul de ușor pentru o săptămână, dar suficient de fantezist pentru o cină, acest stunner de 15 minute este super adaptabil. - Nu ai praz? Încercați săpături. Preferă pastele scurte?

46. Creveți se rostogolește cu pansamentul din New England - în stil

Angajament de timp: 20 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute special occasion-wsauthy make aheadServește: 4

IUBESC homar ... dar portofelul meu ar putea folosi o pauză. „Aceste rulouri de creveți îți pot satisface pofta fără a -ți sufla întregul buget alimentar”, spune Gillen. „Au toate elementele pe care le căutați: Buttery Buns Fresh Ierbs și un pansament cremos din New England-în stil

47. Salata de cezar de năut cu pansamentul unui înșelător

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: vegetarian special pentru o ocazie, demn de începătoriServește: 4

„Dispune de prăjit năut fsau a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggşi Note Gillen 'Gillen. Faceți năuturile crocante și îmbrăcați -vă înainte, astfel încât să puteți asambla salata într -un flash să vină.

48. Cod prăjit cu cod portocaliu și elvețian

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​bogate pentru începători, demn de ocazie specialăServește: 4

Știu că gătitul pește poate părea intimidant. Dar atâta timp cât folosești o tigaie antiaderentă (și poate o spatulă de pește), această rețetă fotogenică de cină ușoară este la fel de nedureroasă pentru a te pregăti ca și puiul. inclusiv piper de sare și ulei de măsline.)

49. Pui de miere de var și legume în folie

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: demn de o ocazie special pentru începători, demn de ocazieServește: 4

Permiteți -mi să vă prezint o tehnică de gătit care primește repede cina pe masă și lasă bucătarul cu zero vase murdare să se spele. (Te iubesc folie antiaderentă.) Aruncați grătarul la primul semn al primăvară Pentru a aborda această rețetă ușoară de cină pentru începători și veți dori să faceți totul vară lung.

50. Creveți cu conopidă „Grits” și arugula

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Friendly pentru începători cu un carbohidrat scăzut de carbohidrațiServește: 4

Veggie -ul meu preferat face ca tăierea din carbohidrați un cinch. Oh și am menționat că îți va lua doar 30 de minute să te pregătești? O rețetă ușoară de cină într -adevăr. .

51. Salată de pizza italiană tocată

Angajament de timp: 1 orăDe ce îmi place: Crowd-Pleasator vegetarian beginner-friendlyServește: 6 până la 8

Datorită Aluat de pizza cumpărat din magazin Acest frumos za este la fel de ușor de aruncat împreună ca și Kale Cezar. Aruncați -l cu o doză generoasă de ulei de măsline înainte de a săpați sau de a -l completa cu chiftele de salam sau prosciutto.

52. Bolul quinoa-avocado final

Angajament de timp: 45 de minuteDe ce îmi place: Proteinele ridicate fac înainte pentru începătoriServește: 4

Această rețetă sănătoasă de cină ușoară se referă mai mult la asamblare decât la gătitul real (mai ales dacă prăjiți altfel Fierbați quinoa și lăsați creveții dintr -o dată). Și amintiți -vă: când în îndoială, ridichi de pepene verde fac ca totul să pară fantezist, așa că prezentarea are grijă practic de sine.

53. Pui de var cu porumb și salată poblano

Angajament de timp: 1 oră şi 5 minuteDe ce îmi place: Friendly proteine ​​pentru începători bogați pentru copiiServește: 4

Ajungeți mereu la pieptul de pui la magazinul alimentar? Iată un mic secret: coapsele nu sunt doar mai aromate, dar sunt, de asemenea, practic imposibil de suprasolicitat. Se vor dovedi mai dureroase și mai puțin uscate decât tăierea ta. Bonus? Rețeta solicită porumb din conserve În loc de proaspăt, astfel încât să puteți face acest lucru în orice moment al anului.

54. Curry de nucă de nucă și legume de nucă de cocos

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Gluten vegan fără gluten Proteine ​​bogateServește: 4

Biciuiți un fel de mâncare rapid, ușor de inspirație thailandeză, în 30 de minute. „Dacă vă lipsește un ingredient nu vă faceți griji”, subliniază McDowell. „Oricare dintre legume poate fi schimbată pentru orice aveți în frigider - broccoli în loc de mazăre de conopidă în loc de pastă de curry verde de ardei gras în loc de roșu, veți primi ideea.” Serviți -l cu orez pe lateral și o înflăcărare de solzi deasupra.

55. Buddha Bowl cu kale de avocado portocaliu și orez sălbatic

Angajament de timp: 40 de minuteDe ce îmi place: vegetarian fără gluten fără glutenServește: 2

Atât de proaspăt atât de curat și de ambalat cu 28 de grame de proteine ​​pe bol. Simțiți -vă liber să amestecați și să se potrivească cu orice fructe și legume pe care le -ați întins sau cu ouăle pentru a face vasul vegan. (În mod alternativ, te-aș îndemna să înlocuiești ouă prăjite în brațe sau jammy pentru fierberea tare dacă iubești un gălbenuș curgător.)

56. Ramen de pui rotiserie

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator special occasion-wsauthy Proteine ​​bogateServește: 6

Îți aduci aminte de tăiței cu microunde care te -au alimentat prin facultate? Această preluare este semnificativ mai crescută, dar nu este mult mai greu de pregătit. Terminați această rețetă ușoară de cină cu o scări feliate cu ou blocaj și toate sriracha pe care o puteți gestiona.

57. Foaie de pui condimentat indian

Angajament de timp: 1 oră şi 10 minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator dairy free gluten free Proteine ​​bogateServește: 6

Complet cu cartofi fraged și ceapă marinată. Acest Nigella Lawson Rețeta poate suna consumator de timp, dar promit că este o adiere de făcut. (Vorbesc doar zece minute de preparați.) „Tăiați doar cartofi și aruncați -i pe o tigaie cu coapse cu coapse de pui și suc de lămâie”, scrie McDowell. „În timp ce puiul se prăjește până la perfecțiunea de aur, cartofii își înmoaie sucurile devenind moi și aproape rănite.”

58. Salată de pui de iaurt grecesc ardei umpluți

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator gluten free Proteine ​​bogate make aheadServește: 6

La revedere Cina Rut. O să văd niciodată mulțumită acestor adorabili piper Barci umplute cu salată cremoasă de pui cremoasă. (Este făcut cu pui de rotiserie tocat btw.) 'Pentru pansament am folosit grăsime completă Iaurt grecesc „Note Gillen”, dar sunt sigur că puteți folosi fără conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, fără nicio problemă.

59. Salată rapidă de quinoa de guacamole

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: <10 ingredients make ahead dairy freeServește: 4

Este practic un bol uriaș de guac care se maschează ca salată și nu sunt supărat. De fapt, asta ar putea fi definiția mesei mele de vis. „Este rapid ușor și bogat în proteine ​​datorită Fasolea neagră „McDowell explică. - Și dacă aveți niște rămășițe gătite

60. Pui de petard cu orez

Angajament de timp: 35 de minuteDe ce îmi place: Friendly proteine ​​pentru începători bogați pentru copii make aheadServește: 4

Întreținerea scăzută este numele jocului când vine vorba de găsirea rețetelor ușoare de cină pentru începători. Faceți acest număr picant-dulce cu o seară înainte (durează doar 35 de minute) și obțineți recompensele atunci când stomacul dvs. crește a doua zi. „Puiul este acoperit în amidon de porumb și ou înainte de o prăjire rapidă (este mai puțin dezordonată și grasă decât prăjirea adâncă)”, scrie McDowell.

61. Bol de orez de conopidă cu linte curry Morcovi și iaurt

Angajament de timp: 25 de minuteDe ce îmi place: <30 de minute vegetarian gluten freeServește: 4

Cine spune că a mânca sănătos trebuie să fie plictisitor? Acest proaspăt legumi iaurt Combo te va umple fără să te cântărești şi Vei fi psihic să -l servești. Nu săriți pe cei bărbieri morcov panglici; Este o modalitate de ridicare scăzută de a obține o prezentare demnă de Insta.

62. Colada Rainbow se înfășoară cu un sos de scufundare cu unt de arahide

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Faceți înainte vegan pentru începătoriServește: 4

Singurul gătit pe care îl apelează aceste înfășurări este să alinieze verdeața de colard. Nu numai că sunt portabile, dar pot fi asamblate cu câteva nopți înainte de servire. „Le puteți face înainte de timp (cu până la două zile înainte) și nu vor ajunge să se înnebunească în frigider”, spune McDowell.

63. Totul aripi de pui

Angajament de timp: 55 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator keto-friendly Proteine ​​bogate low carbServește: 6

Grubul de Ziua Gamei nu a fost niciodată mai ușor, mai ales că aceste tentante aripioare de pui sunt coapte în loc de prăjit, ceea ce este potrivit pentru începători. Folosiți cumpărături cumpărate din magazin sau faceți-vă singur cu capse de raft de condimente, cum ar fi fulgii uscați de ceapă și usturoiul tocat.

64. Păstrăv de ardei negru caramelizat

Angajament de timp: 30 de minuteDe ce îmi place: Proteine ​​bogate <10 ingredients beginner-friendlyServește: 4

Dacă nu puteți sursa creatorul de rețete de păstrăv Ali Slagle suggests mackerel sau bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Coapse de pui Squash de iarnă sau Brassica (cum ar fi conopida de varză sau varza de Bruxelles). Rețineți că, dacă ingredientul dvs. la alegere durează mai mult de patru minute pentru a găti, dați -i un început de cap, prin a -l adăuga înainte de a adăuga sosul.

65. Mini pui Shawarma

Angajament de timp: 1 oră şi 40 de minuteDe ce îmi place: Crowd-Pleasator Proteine ​​bogate special occasion-wsauthyServește: 8

Fapt: Totul are un gust mai bun într-o formă în miniatură, inclusiv aceste buzunare cu două mușcături, făcute cu licitații de pui moale pita și sos cremos de plante.